Penyebab Umum Kelelahan Sampeyan Kudu Ngerti
Yen sampeyan nemokake dhewe turu nganti pungkasan sing kapindho sadurunge nyeret awak saka amben, sampeyan bakal mikir, "Yagene aku tansah kesel?" Utawa, sampeyan mung ora duwe energi kanggo entuk samubarang cara sampeyan tau. Kelelahan lan kekurangan energi minangka masalah gedhe kanggo akeh wong, nanging masalah iki bisa ditangani yen sampeyan ngerti apa sing salah.
Yen sampeyan rumangsa kesel, sing paling dhisik sampeyan kudu weruh dokter pribadine kanggo checkup. Dokter sampeyan bisa njupuk riwayat sing ati-ati, nindakake ujian fisik, lan nglakoni ujian apa wae kanggo nemtokake nyebabake kesele.
Saperangan nyebabake lemes kalebu:
1 - Kurang Sleep
Nalika kurang turu bisa nyebabake kelainan kronis, iku alasan sing umum banget kanggo rasa kesel. Akeh wong sing lagi ngalami perasaan sing ditresnani utawa kesengsem banget kanggo ngetokake alon-alon lan entuk kabeh turu sing kudu dirasakake apik.
Nalika kurang turu ora dadi kondisi kesehatan, dokter uga bisa mbantu sampeyan sinau babagan cara kanggo ngurangi kaku utawa resep obat kanggo mbantu sampeyan nglangi.
Iku mbiyantu kanggo miwiti kanthi nemtokake kabutuhan turu. Kebutuhan "rata-rata" diwasa watara wolung jam saben wengi, nanging sawetara wong rata-rata. Sampeyan uga duwe utang turu sing wis sampeyan akumulasi, lan iki mbutuhake turu ekstra kanggo nyekel. Saka nyegah kesehatan kanggo nyiptakake lingkungan sing paling apik turu, priksa manawa 10 cara iki kanggo turu ing wayah wengi.
2 - Depresi
Depresi iku kondisi sing dipercaya nyebabake kelainan ing bahan kimia sing disebut neurotransmitter ing otak.
Wong sing depresi cenderung duwe masalah karo turu lan tingkat energi. Dheweke bisa ngrasakake turu utawa tangi ing wayah wengi. Sawetara wong kanthi depresi uga duwe masalah nalika tangi ing wayah esuk lan turu banget. Depresi asring ndadekake wong ngrasakake rasa lemes lan ora kuwat.
Sapérangan gejala depresi liya kalebu rasa sedih utawa kosong, mundhut kapentingan ing kegiatan sing nalika sampeyan seneng, owah-owahan ing napsu utawa bobot, ora ana bedane utawa guilty, lan duwe pikiran sing resik saka pati utawa bunuh diri.
Yen sampeyan aran kaya sampeyan bakal nandhang susah, ngomong karo dokter. Dheweke bisa menehi saran yen sampeyan uga bisa ndeleng terapi sing bisa mbantu sampeyan nggarap raos. Depresi ora ditangani ora mung nyebabake kelaran nanging bisa nyebabake saben aspek urip.
3 - Anemia
Yen sampeyan duwe anemia, awakmu duwe sel getih abang sing luwih murah tinimbang normal utawa ora nduweni hemoglobin cukup. Hemoglobin minangka inti sing ngasilake werna abang. Sampeyan uga bisa nyebabake oksigen ing awak.
Yen sampeyan duwe hemoglobin sing luwih sethithik utawa sel getih abang sing ora cukup, awakmu ora entuk oksigen sing cukup supaya sampeyan bisa ngrasakake lara utawa kuwat. Sampeyan uga duwe gejala kayata kulit pucet, ambegan, ambegan, pusing.
Kekurangan wesi piyambak, sanajan tanpa anemia, saiki dianggep minangka penyebab keletihan kronis.
Ujian getih sing prasaja ing kantor dhokter sampeyan bisa ngomong yen sampeyan duwe anemia. Elinga yen anemia ora mung wesi lan akeh panyebab sing bisa nyebabake.
4 - Hypothyroidism
Hypothyroidism yaiku penyakit sing kelenjar tiroid ora ngasilake hormon tiroid sing cukup. Penyakit tungkai banget umum, utamane ing wanita, lan duweni 27 nganti 60 yuta wong ing Amerika Serikat piyambak.
Hormon tiroid ngontrol metabolisme sampeyan supaya nalika tingkat kurang, sampeyan bisa uga duwe gejala kelip-kelip, gain bobot, lan ngrasakake hawa adhem.
Nggawe kondhisi luwih rumit, hypothyroidism bisa niru gejala depresi.
Saestu, tes darah prasaja bisa nemtokake yen kelenjar tiroid wis fungsi nganti par, lan perawatan bisa diwujudake yen ora.
5 - Penyakit Jantung
Penyakit jantung, utamané gagal jantung, bisa nyebabake sampeyan kesel banget kabeh wektu lan ora bisa ngendhaleni olah raga. Kanthi gagal jantung, jantung kurang efektif kanggo mompa getih oksigen kanggo otot lan jaringan liya ing awak. Malah aktivitas harian sampeyan, kaya mlaku utawa mbuwang bahan pangan saka mobil, bisa dadi angel.
Gejala liya saka penyakit jantung kalebu nyeri dada, palpitasi, pusing, pingsan, lan ambegan.
Ing taun-taun pungkasan, wis dicathet yen gejala penyakit jantung ing wanita asring beda-beda saka wong lanang lan uga luwih halus, contone, nyebabake rasa lara tinimbang nyeri dada. Iku panginten yen ora ngakoni penyakit jantung ing wanita iku minangka alasan kenapa wanita luwih cenderung tinimbang wong mati saka penyakit kasebut.
Penting kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan kabeh gejala sampeyan lan kahanan kesehatan kulawarga. Adhedhasar panemon kasebut, sampeyan lan dhokter sampeyan bisa nemtokake manawa tes luwih lanjut kanggo ngira-ngira atine sampeyan perlu.
6 - Sleep Apnea
Apnea ngaso iku kondisi sing kronis sing bisa ngaso ing ambegan, utawa ambegan cethek, langgeng ing ngendi wae saka sawetara detik nganti sedina nalika wong lagi turu. Iki ngaso lan ambegan cethek bisa kedadeyan nganti 30 kaping sak menit. Lan, saben wayah napas bali menyang normal, asring kanthi nyedhot utawa nyedhot swara, bisa banget ngganggu kanggo turu wong.
Iki turu sing disrupted lan kurang apik bisa dadi sabab umum saka ngantuk awan.
Gejala liyane sing gegandhèngan karo apnea turu kalebu nyedhak esuk, masalah memori, konsentrasi kurang, irritability, depresi, lan tenggorokan nalika tuwuh.
Dokter sampeyan bakal takon yen wong liya wis ngalami masalah karo turu kayata napas sing ora duwe aturan utawa nglangi, lan uga prihatin yen sampeyan duwe faktor risiko apnea ngaso utawa ngalami keletihan awan. Sawijining studi turu asring dianjurake kanggo nulis apnea ngaso, lan yen saiki, pangobatan kayata CPAP bisa dianjurake.
Penting kanggo dicathet yen apnea turu sing ora ditangani ora mung nyebabake keletihan, nanging bisa nyebabake penyakit jantung, stroke, utawa mati sacara tiba-tiba.
7 - Hepatitis
Hepatitis minangka inflamasi ati karo sawetara beboyo sing bisa nyebabake infeksi tumrap obesitas.
Pepati nyedhiyakake akeh fungsi penting ing awak saka mbebayani racun kanggo ngasilake protein sing ngontrol pembekuan getih, metabolizing lan nyimpen karbohidrat, lan luwih akeh. Nalika ati ngalami inflamasi, proses-proses penting iki bisa mandheg.
Saliyane dadi kesel, sawetara gejala sing bisa sampeyan alami kanthi hepatitis kalebu jaundice (werna kulit lan pucuk kulit sing kuning, rasa sakit weteng, mual, urin kuning gelap, lan bangkekan werna-werna).
Tes fungsi ati gampang dilakoni ing paling klinik, lan yen ora normal, bisa nggawa sampeyan lan dhokter sampeyan kanggo nemokake panyebab sing bisa.
8 - Diabetes
Diabetes iku sawijining kondisi ing ngendi awak ora nggawe insulin sing cukup utawa ora nggunakake lan uga kudu. Insulin minangka hormon sing diprodhuksi dening pankreas sing mbantu glukosa nyedhaki sel-sel awak kanggo digunakake kanggo produksi energi. Ana sawetara alasan sing diabetes bisa nyebabake sampeyan rasa kesel kabeh wektu.
Gejala liya ing diabetes kalebu kencing manis sing kerep banget, anget banget, ora bisa ditemokake bobot awak, keluwen ekstrem, owah-owahan dadakan tiba-tiba, tingling utawa mati rasa ing tangan utawa sikil, kulit garing, wabah alon-alon utawa luwih saka infèksi biasa.
Tes gula getih sing prasaja bisa ditindakake ing pirang-pirang klinik, lan test sing disebut hemoglobin A1C bisa nemtokake apa gula getih rata-rata wis liwat telung sasi kepungkur.
9 - Sindrom Fatigue Kronis
Sindrom keletihan kronis minangka kelainan sing ditondoi dening lemes sing ora ningkat karo liyane lan bisa ditindakake kanthi fisik lan mental. Ora dingerteni apa sing nimbulaké kondisi kasebut.
Saliyane nandhang lemes, sawetara gejala liya sing nemtokake sindrom fatigue kronis kayata gangguan ing memori utawa konsentrasi jangka pendek, nyeri otot lan nyeri, sirah, kelenjar getah bening, lan tenggorokan sing kerep tenggorokan.
10 - Pengobatan
Kelelahan bisa dadi efek samping sawetara obat sing beda. Sawetara pangobatan sing paling umum sing bisa nyebabake keselane yaiku:
- Pengobatan tekanan darah
- Statin lan fibrasi (digunakake kanggo ngobati kolesterol dhuwur)
- Inhibitors pam (yang digunakan untuk mengobati kondisi perut seperti refluks asam)
- Benzodiazepine (digunakake kanggo nambani kuatir, spasme otot, kejang)
- Antihistamin (digunakake kanggo nambani alergi)
- Antidepressants (digunakake kanggo nambani depresi)
- Antipsychotics (digunakake kanggo nambani skizofrenia, kelainan bipolar, lan kondisi kejiwaan serius liyane)
- Antibiotik (digunakake kanggo nambani infèksi bakteri)
- Diuretik (digunakake kanggo nambani tekanan getih dhuwur, glaukoma, lan edema)
- Pengobatan nyeri narkotika
Dokter utawa apoteker sampeyan bisa menehi pitutur marang kowe yen rasa kesel kuwi minangka efek samping apa wae obat sing dijupuk, uga resep lan over-the-counter.
Bottom Line ing Penyebab Fatigue
Penyebab kelelahan kadhaptar ing ndhuwur cukup umum, nanging ana akeh kondisi medis sing bisa nyebabake lemes. Yen sampeyan ngrasakake kelangan sampeyan ora ana sing biasa, lan sampeyan ora mung kesengsem ing wayah ngaso sampeyan kudu ngaso, nggawe janjian kanggo ndeleng dhokter sampeyan. Dheweke bisa njupuk riwayat kanthi ati-ati, kalebu riwayat kulawarga kahanan medis, nglakoni ujian fisik, lan supaya karya getih apa wae perlu kanggo miwiti nimbulaké penyebab.
Sampeyan bisa gawe frustrasi, nalika sampeyan ngenteni jawaban kanggo kelangan, nanging ora nyerah. Nemokake alesan kanggo kelangan sampeyan ora mung bisa ngasilake perbaikan nanging uga ndeteksi kondisi sing kudu disebabake kanthi alasan liyane.
> Sumber:
> Institut Kesehatan Nasional. Sindrom Fatigue Kronis. Dianyari 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., lan A. Konomi. Kekurangan wesi Tanpa Anemia yaiku Potensi Penyebab Fatigue: Meta-Analysis Trial Controlled Randomized dan Studi Cross-Sectional. Journal of Nutrition Inggris . 2017. 117 (10): 1422-1431.