Nanggulangi Panah
Rasa sengit ora biasa dianggep minangka fobia, senadyan kemampuan kanggo ngapainake kabeh jinis pemain. Nanging, sacara resmi, bisa dikategorikaké minangka subset saka glossophobia , utawa wedi marang pamicara umum, sing minangka jenis fobia sosial . Wektu fright bisa muncul sacara tiba-tiba utawa mboko sithik lan uga entheng utawa abot.
Sapa Sing Nemu Pepisahan?
Sapa sing nindakake ing panggung publik, saka bocah-bocah ing sekolah menyang aktor profesional, duweni risiko ing panggrangan.
Lore Hollywood dipenuhi kisah-kisah para pemain sing wis berjuang karo fobia iki, saka Rod Stewart dadi Mel Gibson. Salah sijine conto sing paling misuwur lan paling apik yaiku Carol Burnett, sing dianggep wis diluncurake saben dinane sadurunge saben pertunjukan.
Apa Nindakake Kegirangan Tahap?
Bisa dadi angel banget kanggo nonperformer kanggo nemtokake sapa sing milih karier utawa hobi sing nyebabake kahanan sing jelas. Yen sampeyan nandhang ketaman panggih, sampeyan bisa mbantah pitakonan tanpa wates saka kulawarga lan kanca-kanca, saengga sampeyan bisa ngalahake dhewe liwat torment.
Jawaban iki prasaja. Performing punika "ing getih." Paling pemain ora bisa mbayangake ora nindakake, amarga apa sing dheweke ngaku dilahirake. Katresnan karya iki cukup kuat kanggo ngatasi kekurangan stabilitas, penolakan tanpa wates, lan audisi awal esuk. Rasa sengit iku mung alangan liyane sing kudu ditangani kanthi nguber impen.
Gejala Stage Stage
Alah fright cenderung kanggo kawujud beda tinimbang paling phobias. Mung jarang ngenani fobia nyebabake kemampuan pemain bisa mlaku. Nanging, cenderung katon sajrone wektu sing ngarah audisi utawa kinerja. Sanajan reaksi saben wong unik, akeh kasus tingkat frase ngetutake pola sing bisa ditrima.
Fobia iki umume wiwit minggu utawa sasi sadurunge kinerja, asring banget minangka tingkat kegedhen umum . Yen sampeyan duwe kondisi iki, sampeyan bisa ngrasakake hiperalert, nyawang lan kebak energi. Minangka tanggal kinerja luwih nyedhaki, gejala sing luwih gedhe. Sawetara jam sadurunge wektu tampil, sampeyan bisa nemu gejala fobia tradisional sing luwih akeh, kayata masalah gastrointestinal kayata muntahake utawa diare, irritability, owah-owahan swasana ati, tremor lan palpitasi jantung.
Nalika sampeyan njupuk ing panggung, sanadyan, naluri pemainmu njupuk alih. Paling wong sing ngalami kacepetan tahapan panggah sing padha duwe sawetara, yen ana, gejala nalika kinerja. Sampeyan bakal bisa ngetung energi para pamirsa, saéngga sampeyan bisa nemtokake karakter lan lali babagan kahanan sadurungmu.
Akeh pemain ngalami jenis euphoria, padha karo sing paling dhuwur, sakwentoro lan sawise acara. Rush adrenaline iki mbokmenawa ngandharake yen gejala panggetihan pancen ora bisa diilangake nalika sampeyan lagi ngalami obyek fobia.
Nanggulangi Stage Fright
Senadyan kasunyatan kinerja sampeyan ora bisa kena pengaruh, iku penting kanggo nemokake cara sehat kanggo ngatasi rasa ketaman panggung. Akeh pemain nguripake obat-obatan kanthi alkohol utawa obat-obatan, kanthi gawe nyuda rasa sakit.
Iki ora tau dadi pilihan apik kanggo sapa wae amarga bisa dadi siklus mbebayani lan bisa dadi kecanduan kanggo wong sing nindakake kanthi rutin.
Pilihan perawatan Frage Tahap
Yen sampeyan derita saka panggrangan, nimbang nggoleki pitulungan saka profesional kesehatan mental . Kaya fobia, ketegangan panggung bisa ditrapake banget. Pilihan sing populer yaiku terapi kognitif-perilaku . Akeh wong sing nyedhaki panggah ruminsate ing kapercayan sing kinerja ora bakal "cukup apik," mangkono nguciwani pirsawan lan ruining karir dhewe. Terapi bisa mbantu sampeyan sinau ngganti pesen negatif iki kanthi pikiran sing luwih rasional.
Sampeyan uga bakal diwulang latihan istirahat sing bisa dilakoni nalika kegelisahan dadi akeh banget.
Tahap fright punika umum, lan akeh pemain ora ngupaya pitulungan. Nanging kanthi perawatan sing tepat, kondisi kasebut bisa kasil dikelola.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.) . Washington, DC: Panganggit.