Phobias ora mbutuhake perawatan kajaba rasa wedi wis nyegah sampeyan nggarap, nindakake tugas saben dina sing diperlokake utawa nduweni hubungan interpersonal sing sehat. Contone, yen sampeyan manggon ing AS lan wedi karo macan, sampeyan bisa nyegah zoo tinimbang mbuwang wektu lan dhuwit kanggo perawatan phobia .
Paling akeh kelainan kecemasan iki bisa diatasi.
Nanging, ora ana cara perawatan siji kanggo kabeh fobia. Yen sampeyan ngupaya perawatan, cara sing terapi sing digunakake kanggo mbiyantu sampeyan bisa beda-beda. Punika dipirsani ing sawetara jinis umum terapi kanggo nambani fobia.
Kognitif-Behavioral Therapy
Terapi kognitif-perilaku , utawa CBT, ngijini sampeyan ngatur kuwatir kanthi mbantu sampeyan mbudidaya kanthi alon-alon ngowahi cara sampeyan mikir. Iku adhedhasar interconnectedness pikirane, kapercayan, raos, lan tindak tanduk.
A pendhita phobia pracaya yen kahanan sing ditakuti iku sipate mbebayani. Keyakinan iki ndadékaké pamikiran - pamikiran otomatis negatif sing kedadeyan sawisé kahanan sing dikuwataké lan pikirane otomatis mimpin reaksi prilaku fobik.
Perlu sawetara latihan CBT kanggo ngatasi pola pikir iki. Kanggo ngrampungake iki, ahli terapi bisa mbantu ngatasi wedi karo asu kanthi langkah tambahan. Rencana perawatan sampel bisa nyakup maca asale babagan asu, banjur nonton film asu, lan pungkasane njupuk sampeyan muter karo kirik sing ora ono.
Teknik sing umum dipigunakaké sajroning terapi kognitif-tindak tanduk saka sekolah behaviorism lan téori pembelajaran uga sekolah saka teori kognitif .
Terapi Group
Terapi kognitif-perilaku minangka jinis terapi umum kanggo fobia, senadyan akeh bentuk terapi nggunakake metode iki.
Iklan kanggo klompok CBT kanggo fobia bisa nelpon sesi therapy seminar kasebut.
Wektu bisa dadi siji jam utawa pirang-pirang dina. Klompok wong sing wedi karo mabur, umpamane, bisa nglumpuk ing hotel bandara akhir minggu, ing ngendi padha bisa nyedhaki kelas psychoeducational lan sesi eksposisi ing bandara.
Terapi individu
Terapi individu ngidini ahli terapi lan klien kanggo fokus ing saben liyane, bangunan rapport lan makarya bebarengan kanggo ngatasi masalah klien. Nanging, psikoanalisis lan terapi sing gegandhengan bisa dilakoni nganti pirang-pirang sasi utawa taun, sementara terapi singkat kayata CBT bisa ngasilake asil mung sawetara sesi.
Kulawarga Terapi
Yen ahli terapi ngrasa yen kahanan kulawarga sampeyan uga nyumbang kanggo perkembangan utawa perkembangan fobia, banjur dheweke bisa menehi rekomendasi kanggo terapi kulawarga minangka bagéan saka rencana perawatan.
Aplikasi terapi kulawarga khusus sing ngidini ahli terapi ing peran kanggo nggampangake siji utawa luwih komunikasi antarane anggota kulawarga. Terapi kulawarga minangka bagéan umum saka rencana perawatan kanggo bocah-bocah karo fobia.
Pangobatan
A terapi apik bakal ngrancang rencana perawatan sing unik kanggo memenuhi kabutuhan. Dheweke bisa milih obat , sing luwih umum kanggo fobia sosial tinimbang wedi obyek tartamtu utawa kahanan, kalebu:
- Beta blocker kanggo mblokir efek adrenalin
- Antidepressants, utawa SSRIs, kanggo tumindak ing serotonin ing otak
- Sedatives kanggo ngendhokke lan ngurangi kuatir
Sumber:
> Hobbis, et al. Jurnal Psikologi Kesehatan: Apa Teknik Digunakna ing Terapi Kognitif Prilaku Terlibat Kanggo Intervensi Ganti Perilaku Adhedhasar Teori Rencana Perilaku? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Treatment (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.