Sampeyan mbokmenawa ana wong sing ngomong sampeyan "katon ing sisih terang" utawa "ndeleng tuwung minangka setengah lengkap." Kemungkinan apik yen wong sing nggawe komentar kasebut minangka pemikir positif. Peneliti nemokake bukti sing luwih akeh nunjukake manawa akeh manfaat optimisme lan mikir positif .
Temuan kasebut mbuktekake yen ora mung para pemikir positif luwih sehat lan kurang stress, uga nduweni kesejahteraan luwih apik.
Miturut panaliti psikologi positif Suzanne Segerstrom, "Kesalahan sing wujud kanggo meh kabeh aktivitas manungsa sing bermanfaat, lan sapérangan pasinaon nuduhaké manawa optimis umumé sacara fisik lan fisiologis luwih sehat."
Sanadyan pikiran positif ora teka kanthi alami marang sampeyan, ana akeh alasan gedhe kanggo miwiti budidoyo pikirane sah lan nyuda negosiasi swara negatif.
Pemikir Positif Ngapiki Luwih Kuwat
Nalika ngadhepi kahanan stres, pemikir positif bisa luwih efektif tinimbang pesimis. Ing siji panliten, panaliti nemokake yen optimis nemoni kuciwo (kayata ora nampani pekerjaan utawa promosi), luwih cenderung fokus marang apa sing bisa dilakoni kanggo ngatasi situasi kasebut.
Luwih saka manggon ing frustrasi utawa bab-bab sing ora bisa diowahi, dheweke bakal nemtokake rencana tumindak lan njaluk pitulung lan pitutur marang wong liya. Pessimists, ing tangan liyane, mung nganggep yen kahanan wis metu saka kontrol lan ora ana apa-apa padha bisa nindakake kanggo ngganti.
Optimisme Bisa Ngapikake Kekebalan Panjenengan
Ing taun-taun pungkasan, peneliti wis nemokake yen atine bisa nduweni efek kuat ing awak. Kekebalan iku salah siji wilayah sing bisa ditemokake kanthi pikiran lan sikap. Ing siji panliten, para panaliti nemokake yen aktivasi ing area otak sing gegandhèngan karo emosi negatif nyebabake respon imun sing luwih entheng kanggo vaksin flu.
Peneliti Segerstrom lan Sephton nemokake yen wong-wong sing optimistis babagan bagean spesifik lan wigati ing urip, kayata anggone nindakake ing sekolah, nuduhake respon kekebalan sing luwih kuwat tinimbang sing duwe pandangan sing luwih negatif saka situasi kasebut.
Pikiran Positif Apik Kanggo Kesehatan
Ora mung pikiran positif bisa nyebabake kemampuan kanggo ngatasi stres lan kekebalan awak, uga nduweni pengaruh ing sakabéh kesejahteraan. Klinik Mayo nglaporake sapérangan manfaat kesehatan sing gegandhèngan karo optimisme, klebu resiko mati sing suda saka masalah kardiovaskular, kurang depresi, lan umur sing tambah.
Nalika peneliti ora sakabehe mbesuk yen mikir positif manfaat kesehatan, sawetara suggest sing positif wong bisa mimpin gaya urip sehat. Kanthi cara nyegah stres lan nyegah tindak tanduk sing ora sehat, sampeyan bisa nambah kesehatan lan kesejahteraan.
Sampeyan Bisa Nggawe Sampeyan Luwih Resik
Resilience nuduhake kemampuan kita kanggo ngatasi masalah. Wong sing resik bisa ngadhepi krisis utawa trauma kanthi kekuatan lan mutusake. Luwih jumedhul ing pasuryan kaku, padha duwe kemampuan kanggo nindakake lan pungkasanipun ngatasi adversity kuwi. Mesthi wae ora bisa dikira yen sinau yen mikir positif bisa muter peran utama ing ketahanan.
Nalika nangani tantangan, optimis biasané nyawang apa sing bisa dilakoni kanggo ndandani masalah kasebut. Tinimbang menehi pangarep-arep, dheweke marshal sumber daya lan kepéngin njaluk pitulung marang wong liya.
Para peneliti uga nemokake yen ing mangsa krisis, kayata serangan teroris utawa bencana alam, pikirane positif lan emosi nyengkuyung ngrembaka lan nyedhiyakake penyangga marang depresi antarane wong sing kuwat. Begjanipun, para ahli ugi pitados bilih positivisme lan ketahanan punika saged dipundamel . Kanthi nurturing emosi positif, sanajan ana ing pasuryan, wong bisa ngasilake ganjaran jangka-panjang lan jangka panjang, kalebu ngatur tingkat stres, ngurangi depresi, lan mbangun kemampuan ngatasi sing bakal nglayani wong-wong mau ing mangsa ngarep.
Pikiran Final
Sakdurunge sampeyan nyelehake kaca-kaca kasebut, wigati dicathet yen mikir positif ora njupuk pendekatan "Pollyanna" kanggo urip. Ing kasunyatane, peneliti wis nemokake yen ing sawetara kasus, optimis ora bisa ngladeni sampeyan. Contone, wong sing optimistis banget bisa ngalahake kabutuhan dhewe lan njupuk luwih saka sing bisa ditangani, pungkasane ngarah marang stres lan kakehan.
Tinimbang nggatosake kasunyatan sing dikarepake ing salaka, para ahli psikologi ngandhakake yen mikir positif babagan pikirane kemampuan sampeyan, pendekatan positif kanggo tantangan, lan nyoba ngatasi situasi sing ora becik. Bab-bab sing ala bakal kelakon. Kadhangkala sampeyan bakal kecewekan utawa disiksa dening tumindak liyane. Iki ora ateges manawa donya metu kanggo njaluk sampeyan utawa kabeh wong bakal ngeculake sampeyan. Nanging, pemikir positif bakal nyumurupi kahanan mau kanthi realistis, nelusuri cara sing bisa nambah kahanan, lan nyoba sinau saka pengalaman.
Sumber:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Apa apik emosi positif ing krisis? A prospektif sinau saka ketahanan lan emosi ngisor serangan teroris ing Amerika Serikat ing 11 September, 2001. Jurnal Kepribadian lan Sosial Psikologi, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Riset nyantosakaké daya pikir positif. New York Times . Ditemokake online ing http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Kekuwatan Thinking Positif Muga Benefit Kesehatan, Sinau Says. New York Times . Ditemokake online ing http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Klinik Mayo. (2011). Pikiran positif: Ngurangi stres kanthi mbusak omongan diri negatif. Ditemokake online ing http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psikolog lan ilmuwan Suzanne Segerstrom '90 nyinaoni optimisme lan sistem imun. Babad . Found online ing http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Pangarep-arep optimis lan kekebalan dimonitor sel: Peranan positif mengaruhi. Ilmu Psikologi, 21 (3) , 448-55.