Nggumunake carane ngatasi procrastination? Akeh wong. Akèh-akèhé sing wis nate nemtokake apa wae lan mung nonton awake dhewe, kayadene saka perspektif wong njaba sing katon, sethithik sakwentoro utawa liyane. Nalika kita ngrampungake proyek-proyek tartamtu, sawetara tugas ninggalake kita kanthi rasa lumpuh kanthi inertia, nonton pendekatan deadline kita (utawa pass kita dening) minangka kita wonder carane kanggo meksa kita maju.
Yen iki rada aneh, aku duwe bantuan! Wektu liyane sampeyan nemokake dhewe perang batike procrastination, sampeyan bakal duwe alat liyane ing sisih sampeyan. Maca ing 10 tips carane ngatasi procrastination.
Tansah Perfectionism Ing Mriksa
Nalika ora kabeh procrastination teka saka perfectionism, iki bisa dadi faktor. Mikir babagan: nalika sampeyan ngeculake perfeksionisme, sampeyan bisa uga supaya proyèk dadi gedhé supaya sampeyan intimidasi kanggo miwiti. Sampeyan bisa uga ana ing sih-rahmat saka procrastination. Yen sampeyan nemokake dhewe babagan perfeksionisme, sampeyan bisa nyedhiyani standar sampeyan. Muter kanggo 'cukup apik' lan kerja nganti 'gedhe' yen sampeyan duwe wektu lan energi. Aja dadi tujuan kasempurnan supaya sampeyan ora bisa miwiti!
Deleng artikel iki kanggo ngatasi perfeksionisme.
Njaluk cepet-cepet
Kadhangkala sing dadi dhaptar banget bisa nguasan sampeyan menyang procrastination; kabeh item sing perlu digatekake bisa nggawe sampeyan energi sampeyan kudu miwiti.
Siji mbiyantu "cara kanggo mungkasi procrastination" tip kanggo nggawe dhaptar perkara sing kudu dilakoni, lan cathet suwene wektu saben item kudu rampung. Nalika sampeyan mriksa dhaftar, njupuk item sing bisa rampung ing 5 menit utawa kurang, lan langsung. Iki ora mung bisa nyepetake dhaptar dhaptar kanthi cepet, nanging bisa nambah energi nalika sampeyan mbatalake item kasebut.
Uga nyetel sampeyan ing arah sing bener kanggo ngrampungake liyane.
Nggawe Langkah Cilik
Proyèk procrastinasi sing disebabake dadi langkah cilik yaiku teknik procrastination-busting sing kondhang lan efektif. Bisa luwih gampang kanggo miwiti ngatasi proyek sing sampeyan bisa ngrampungake kanthi cepet, lan yen sampeyan wis njupuk sawetara langkah awal ing arah sing bener, sampeyan bisa terus mindhah luwih cepet lan terus nganti sampeyan rampung. (Nalika sampeyan ngrampungake saben langkah, sampeyan bakal aran luwih energized lan motivasi kanggo ngrampungake liyane.) Siji kunci penting kanggo nggawe langkah cendhak, konkrit, lan nyetel ing jadwal. Langkah-langkah cilik nggawa keuntungan gedhé!
Maca liyane On Setting Lan Reaching Goals.
Ganti Panjenengan
Nalika sampeyan ngrampungake saben langkah cilik iki, rasa kepuasan lan prestasi sing sampeyan aran bisa menehi ganjaran dhewe, lan bisa nggawe motivasi dhewe kanggo pindhah menyang langkah sabanjure. Nanging, kadhangkala sampeyan bisa entuk manfaat saka ganjaran ekstra. Ing kasus kasebut, sampeyan bisa ngunggahake dhewe kanthi nyedhiyakake ganjaran cilik kanggo saben langkah cilik, utawa ganjaran luwih gedhe nalika sampeyan ngrampungake sawetara. Menyang film, ngrayakake tonggo karo kanca, nglakoni apa sing sampeyan seneng nalika ngrampungake tugas sampeyan. Sampeyan bisa uga ngidhentikake tugas dhewe, nanging bisa ditambani ing sisih liyane!
Kene Apa Sawetara Fun Cara Kanggo Ganjaran dhewe Lan Relief Stress.
Apa Cara sing paling gampang
Nalika tugas ngrasa banget, asring amarga kita sangsi kemampuan kita kanggo ngatasi. Salah siji cara kanggo mbangun kapercayan dhewe yaiku kanggo ngatasi bagian-bagian sing luwih gampang saka proyek kasebut dhisik. Iki bisa menehi dorongan kanthi rong cara: pisanan, nalika sampeyan ngrampungake tugas sing luwih gampang, proyek bisa uga aran kurang susah, lan bakal luwih gampang kanggo mungkasi procrastination nalika sampeyan ngrampungake; Kapindho, yen bagean gampang saka proyek rampung, sampeyan bakal ngiwa karo kurang karya sakabèhé kanggo nggawe, supaya liyane proyek luwih cilik lan bisa uga katon luwih gampang kanggo njupuk. Ing loro cara, kapercayan sampeyan bisa tuwuh kanthi njupuk ing bagean gampang saka proyek pisanan.
Utawa Apa Hard Iku dhisik
Yen sampeyan ngerti sampeyan bisa nindakake tugas ing tangan, nanging sampeyan mung cringe nalika sampeyan mikir karya sing melu, nyimpen dhewe sawetara stres lan nyegat sing ora nyenengake utawa angel bagean proyek pisanan. Kaya cepet ngowahi bandage, sampeyan bakal entuk bagian paling ora nyaman ing proyek kasebut, lan nyimpen kabeh rasa ora nyaman sing bakal teka saka dreading lan ngindhari sadurunge sampeyan pungkasanipun mungkasi procrastination lan nindakake iku uga. Aja prolong kabeh sing kaku! Njupuk bagian sing angel metu, lan liyane proyek bakal luwih gampang kanggo nindakake.
Dadi An Optimis
Cara liya kanggo pertempuran keraguan sing kerep mimpin kanggo procrastination yaiku kanggo miwiti mikir luwih kaya optimis klasik: nyorot positif lan nyilikake bagean negatif saka proyek lan dhewe. Delengen luwih cetha yen sampeyan aran sampeyan ora bisa nindakake tugas iki, lan tantangan sing kanthi aktif nggoleki alasan sampeyan bisa: kekuatan, sumber daya, lan kasuksesan - tugas sing padha sing wis kasil rampung ing jaman kepungkur. Fokus luwih akeh babagan apa sampeyan bisa nindakake iki, lan kurang ing apa sampeyan mikir sampeyan ora bisa.
Read More On Cara Ngomong Kaya Sing Optimis
Ayo Temptations Bakar Sampeyan
Ora tau acara pameran televisi katon kaya ngundang aku nalika aku procrastinating lan ngindari proyek gedhe. Acara TV, obrolan karo kanca-kanca, snacking - dumadakan aktivitas kasebut bisa ngendhalekake manawa ora bisa ditindakake! Aku yakin sampeyan bisa nyaritakake. Nalika sampeyan kepengin weruh cara kanggo ngatasi procrastination, bagean solusi nggoleki sampeyan ing pasuryan: katon ing bab-bab sing teka minangka gangguan nggodho, lan digunakake minangka ganjaran tinimbang! Maturnuwun dhumateng dhumateng bilih punapa mawon sampeyan luwih becik dilakoni, bisa dadi ganjaran kanggo proyek sing apik nalika sampeyan ngrampungake bagean karya. (Waca langkah # 3, ing ndhuwur.)
Gunakake Energi Sampeyan Wisely
Apa sampeyan wis ngelingi yen sampeyan duwe energi luwih ing wektu tartamtu? (Kanggo kula, biasane larang esuk.) Nganggep bab-bab sing biasane dadi mangsa procrastination sajrone "jendela energi tinggi" bisa mbantu sampeyan dadi luwih produktif, bisa nggawe proyek dhewe aran luwih gampang, lan bisa mbantu sampeyan ngatasi procrastination luwih gampang. Kanggo sawetara dina sabanjuré, perhatikan nalika dina-dina iki luwih dhuwur energi kanggo sampeyan. Banjur ninggalake tugas-tugas sing luwih gampang nalika sampeyan lagi kesengsem ing mburi dina, lan nggunakake energi ing tugas luwih tantangan nalika sampeyan duwe jumlah sing luwih dhuwur.