1 - Langkah siji: Pilih Wisely
Akeh wong duwe tingkat stres sing gedhe banget ing urip lan kerep nyebabake kasehatan, rasa seneng, lan lingkungan liyane. (Malah, wis kira-kira sing luwih saka 90% masalah kesehatan sing nggawa wong menyang kantor dhokter sing ana hubungane karo stress)! Nanging nalika kabeh wong bisa entuk manfaat saka nambah kebiasaan sehat kanggo gaya hidup kita, luwih angel kanggo miwiti kebiasaan anyar tinimbang katon, utamané nalika sampeyan wis overscheduled lan overstressed! Langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan nuntun dalan sing jelas saka niat apik kanggo kasunyatan gaya urip sing luwih sehat lan luwih nyenengake. Siap? Kene kita go!
Langkah siji: Pilih Aktivitas Panjenengan kanthi wigati:
Langkah pisanan nggawé kebiasaan anyar sing sehat sing bakal dadi pokok jangka panjang ing gaya urip sampeyan yaiku milih kegiatan sing cocok karo sing sampeyan lan cara sampeyan urip. Yen sampeyan ora, sampeyan bisa nemokake manawa sampeyan ngupayakake babagan faktor kepribadian lan gaya urip sing uga digandhengake kanggo owah-owahan, lan kebiasaan sehat sing anyar ora bisa dianggep. Nalika milih praktik anyar, elingake faktor kaya kekuatan, jadwal, lan gaya urip, lan kerumitan ing kebiasaan anyar, uga tingkat stress lan wektu sing kasedhiya, lan golek kegiatan sing pas karo kabeh variabel. Kanggo nggoleki faktor-faktor sing luwih jero, njupuk Test Reliever Personality Stress , sing bakal nemtokake manawa reliever sing paling apik bisa kanggo gaya urip lan kepribadian, lan menehi dhaptar. Sampeyan uga bisa maca liyane babagan milih pola sing bener kanggo diadopsi.
2 - Langkah loro: Damel Tanggapan Anyar ing Jadwal Panjenengan
Yen sampeyan ora duwe rencana spesifik kanggo nambani karo pakulinan anyar, kabeh iku gampang banget kanggo nemokake jadwal sing wis dikemas sampeyan ora bakal ngidini sampeyan 'wektu luang' perlu kanggo nindakake apa-apa sing anyar kerep. Sampeyan bakal kesengsem banget, kesel banget, utawa bakal gampang nemokake alasan liyane kanggo ngetokake maksud sing paling apik. Mulane langkah sabanjure penting kanggo sampeyan nemokake wektu tartamtu ing jadwal sampeyan sing diwenehi mung kanggo kegiatan manajemen kaku sing anyar. Apa wae 'saben esuk sadurunge showerku', 'nalika istirahat nedha awan,' utawa 'sethithik wektu 8', sampeyan kudu entuk wektu sing disisihake kanggo aktivitas sing dipilih supaya sampeyan ora perlu terus-terusan nemoni alesan kanggo nindakake program relief kaku.
Akeh wong nemokake cara paling gampang kanggo nindakake samubarang kabeh sadurunge esuk, utawa ing wayah wengi sadurunge amben. Liyane nemokake wektu nalika dina. Artikel ing ngisor iki nduweni saran kanggo kabeh wektu:
3 - Langkah Tiga: Ndhaptar Dhukungan
Sampeyan bakal nemokake luwih sukses yen sampeyan duwe wong sing ngewangi sampeyan ing dalan. Ora mung dheweke bakal menehi dhukungan nalika mbutuhake, nanging sampeyan uga bakal menehi jawaban kanggo yen sampeyan ngrasakake latihan manajemen stres anyar, lan iki bakal luwih angel kanggo sampeyan nggawe alesan lan metu. Salah siji cara kanggo njaluk dhukungan sing akeh popularitas yaiku nyewa pelatih pribadhi. Nanging, sampeyan uga bisa njaluk dhukungan kanthi miwiti kanca karo sampeyan, utawa gabung ing kelas, ngendi padha latihan aktivitas sing dipilih (kaya kelas yoga, umpamane, utawa kelas meditasi). Yen sampeyan luwih seneng nglakoni piyambak, sampeyan bisa tansah njaluk kanca kanggo njaga sampeyan tanggung jawab kanggo sawetara minggu pisanan, utawa tetep jurnal sing ngrekam kegiatan lan sukses saben dina utawa ing pungkasan saben minggu. Apa wae rute sing sampeyan pilih, mbantu sampeyan duwe seseorang supaya sampeyan bisa tanggung jawab, sethithik dhisik ing wiwitan.
Sapérangan tabrakan sehat sing apik karo kanca kalebu:
- Muter Kanthi Buddy
- Ngadopsi Tata Rasa Aman Sehat
- Kelas Yoga
- Paling Forms of Exercise
- Ngomongake Perasaanmu
4 - Langkah Sekawan: Gunakake Gol lan Ganjaran
Sanajan rasa sing gedhe saka manajemen stres bisa dadi ganjaran dhewe, nalika miwiti watak anyar, mbantu uga duwe ganjaran sing nyata. (Pikirane guru nggunakake bintang-bintang lan token-token liyane kanggo nyurung prilaku apik, utawa carane sampeyan bisa melatih pets kanggo nggawe apa-apa karo sawetara cilik cilik; ora ana siji saka kita ana ing ndhuwur daya saka sawetara hadiah apik. yaiku kanggo nampani dhewe kanggo langkah-langkah pisanan sampeyan nganti sampeyan anyar sehat dadi kebak ingrained menyang cara urip. (Sasi kapisan utawa luwih utamané penting, amarga wektu sing luwih cendhak diwenehake kanggo prilaku anyar dadi kebiasaan.) Ganjaran sing menehi sampeyan dhewe yaiku pilihan pribadi, lan sampeyan mbokmenawa ngerti apa sing bakal dadi insentif paling apik kanggo sampeyan dhewe sukses, nanging aku nyaranake soko cilik lan nyenengake. Contone, nalika aku miwiti miwiti latihan ing gym, aku bakal menehi ganjaran saben kunjungan gym karo sepatu latihan anyar - kaya ngene aku kaya 'klambi anyar', lan aku uga entuk payoff saka katon luwih apik ing kamar klamben saben wektu aku ketemu aku ana ing kono. Liyane aku ngerti wis menehi pedometers (kanggo nawakke aturan mlaku-mlaku), musik sing nentremake ati (kanggo ganjaran lan nggunakake latihan yoga ) utawa pena anyar sing apik (kanggo nampilake nulis jurnal ). Kanggo gagasan tambahan, aku nyaranake:
- Top 10 Stress Relief Gifts kanggo Saben Anggaran
- Produk Self Care Kanggo Nggawe Sampeyan Arang Gedhe
- Bab-bab sing bisa Nggawe Turu Wengi
5 - Langkah Lima: Mriksa Ing Mlaku Dadi Sampeyan Manawa Sampeyan Tengen
Nalika sampeyan nerusake ngembangake kabiasaan sing luwih sehat, menehi perhatian khusus marang carane sampeyan aran minangka sampeyan nggabungake menyang urip. Praktik anyar sampeyan koyone pas karo gaya urip lan kepribadian sampeyan? Apa gampang kanggo njaga kabiasaan anyar, utawa sampeyan mikir sampeyan kudu nyoba sing anyar? Yen sampeyan nemokake yen sampeyan wis ora netepi rencana anyar sing wis dikarepake, tinimbang ngalahake dhewe, ucapkan selamat kanggo awake dhewe yen sampeyan perlu owah-owahan rencana-iku penting banget amarga t langkah pisanan ing mbangun rencana anyar sing luwih apik kanggo sampeyan! Lan, yen sampeyan mlaku bebarengan karo, nanging wis mutusake yen sampeyan pancene kudu nyoba liya, nanging sampeyan uga ngerti apa sing ora bisa digunakake kanggo sampeyan, lan saiki sampeyan bisa nyoba liya sing bisa mbantah munggah maha. Kabeh ing kabeh, paling apik kanggo mangerteni saperangan relievers stres anyar lan teknik manajemen stress apa wae, duwe sawetara opsi sing kasedhiya kanggo ngurangi stres ing awak lan pikiran. (Kanggo gagasan apa sing arep dicoba, bukak artikel iki babagan carane milih kebiasaan manajemen stress sampeyan bisa tetep .) Good luck, lan seneng-seneng!