Stress Kerja Bisa Ngatasi Masalah Kesehatan sing Penting lan Nguripake Urip
Stress proyek wis dialami kanthi wiyar, lan saengga wis ditemokake kanggo nimbulaké wong-wong saka kabeh industri, tingkatan lan tingkat income. Lan amarga akeh uripe ing karya, stres bisa nggawe masalah ing wilayah liya uga. Kekuwatan ing karya pungkasanipun bisa nimbulaké sampeyan nandhang kasusahan utawa depresi. Tanpa owah-owahan sing signifikan, stres sing terus-terusan malah bisa nimbulaké masalah fisik kaya jantung.
Stress Job lan Stress Kronis
Ana sawetara jinis stres sing dialami wong, lan saben wong nduwe pengaruh sing beda. Ana panyokroso , jenis perasaan sampeyan njaluk ing rollercoaster utawa arep mudhun slope ski; nyenengake lan nyenengake. Ana uga stres akut , sing teka lan cepet. Jinis-jinis stres iki ora mung mbebayani tumrap dosis sing bisa diatur, sauntara uga bisa nimbulake risiko sing luwih gedhe kanggo ngalami stres kronis . Kaku stres kronis nyedhiyakake kahanan sing sampeyan nanggepi stres dipicu maneh lan tanpa menehi sampeyan kesempatan kanggo ngendhokke lan ngobati. Tekanan iki asring ditemokake saka sesambungan konflik, jadwal sing overpack lan nuntut proyek.
Efek Job Stress
Nalika stres job dadi nemen, bisa uga ngancam kesehatan fisik lan emosi kita:
- Siji pangaji sing ditemtokake luwih saka 11.000 wong sing nemokake menawa karyawan nglaporake tuntutan kerja psikologis lan fisik sing dhuwur lan kontrol ngendhokke proyek wis ningkatake risiko kelenturan emosional, keluhan kesehatan psikosomatik lan fisik saka kabeh jenis lan ketidakpuasan proyek.
- Miturut studi dening British Medical Journal, stres kronis wis disambung karo perkembangan penyakit jantung lan diabetes tipe 2, uga kondisi liyane. Iki amarga nemu hubungan antara stress stres kronis lan sindrom metabolik, yaiku klompok faktor sing ningkatake risiko penyakit kaya tekanan darah tinggi, resistensi insulin lan obesitas. Dheweke nemokake manawa tingkat sing luwih dhuwur ing stres proyek bisa ningkatake kemungkinan wong ngembangake sindrom metabolik.
- Wong sing nduweni tingkatan kerja sing luwih dhuwur ngalami insidensi sing luwih akeh ing kadhemen umum, lan nelpon luwih kerep.
- Ana uga pranala sing didokumentasikan antarane stres dhuwure dhuwur lan risiko resiko masalah kesehatan mental, kayata depresi utawa gangguan mental.
Sumber Daya Stress
Sumber-sumber stres tartamtu bisa nyebabake stres lan kesusahan sing kronis:
- Gesukan proyek, kurang kamardikan, dhukungan sosial sing kurang, panjaluk psikologis sing dhuwur, ora sauntara gaweyan lan ora aman proyek sing dhuwur mbadek kelainan mental sing umum ing review saka macem-macem pasinaon stres pekerjaan.
- Faktor-faktor stres proyek kasebut bisa nimbulaké wong lanang lan wanita saben umur sing padha.
Ngatur Kaku Stress
Amarga stres pekerjaan minangka panyebab utama stres kronis, ngatur faktor sing kita alami ing pekerjaan bisa ngetokake tingkat ketegangan sing signifikan lan nyebabake kesejahteraan lan rasa seneng sing luwih gedhe. Penting kanggo njupuk langkah kanggo ngurus awak dhewe lan awak. Sastranegara ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan tetep sehat lan duweni potensi ngatasi akeh efek negatif stres sajrone wektu sing nggumunake:
- Ngurangi stres saben dina Sampeyan bisa ngurangi stres ing urip sampeyan kanthi nggawe owah - owahan gaya urip kaya dadi luwih terorganisasi , ngatur waktu sing luwih apik lan nggawe owah-owahan liyane ing karya. Njupuk cukup turu, mangan panganan nutriti lan njaga wawasan positif uga penting banget ing kesehatan sakabèhé.
- Praktek-praktek Pengurangan Stress Tumrap Learning lan praktik teknik manajemen tekanan utawa loro uga bisa nulung kesehatan kanthi ngaktifake tanggepan istirahat awak. Kene sepuluh amalan relieving stres ; siji utawa loro kasebut bisa dadi bagian penting saka urip lan alat sing penting kanggo tetep sehat.
- Nggoleki Cara Ngurangi Tekanan Ing Karya Lan Seneng Proyek Sampeyan Luwih Part relief kaku tugas kalebu nggawe owah-owahan ing karya sing bisa nambah kepuasan lan nyuda faktor-faktor sing nyebabake stres lan burnout. Sampeyan bisa mangerteni sing luwih lengkap babagan cara nindakake iki kanthi maca artikel iki babagan nemokake kepuasan sing luwih gedhe ing proyek sing saiki , nggawe pengalaman kerja sing nyenengake , lan evaluasi lan mbusak stresor sing gegandhengan karo burnout.
Nggawe owah-owahan bisa uga tantangan ing wiwitan. Artikel iki bisa mbantu sampeyan nggawe owah-owahan sing wis dipilih, sing bakal diresiki, supaya sampeyan ora ngresikke lan uga tambah kesehatan fisik lan psikologis kanggo taun-taun sing bakal teka.
Sumber:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Tekanan kronis ing karya lan sindrom metabolik: prospektif sinau. Inggris Medical Journal . 20 Januari 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psikososial lingkungan kerja lan kesehatan mental - review meta-analitik. Jurnal Journal of Work, Environment and Health , Desember 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job strain, ketidaksimbangan usaha-ganjaran lan kesejahteraan karyawan: studi lintas-sectional skala gedhé. Ilmu Sosial lan Kedokteran , Mei 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kepuasan Kerja, Kesejahteraan Umum, lan Penyakit Ora Ana antarane Pegawe Kaki Putih: Survei Cross-sectional. Industri Kesehatan , September 2010.