1 - Pambuka: Carane Aja Senenge
Nalika wong duwe tujuan akeh lan variatif sing ditindakake, ana tujuan sing meh universal kanggo kabeh sing dikarepake: tujuan kanggo dadi seneng. Wong sing nyawisake akeh wektu nggawe dhuwit biasane nggawe amarga padha percaya yen dhuwit dhewe bakal nggawe wong seneng, utawa bakal njaga wong marang bab-bab sing bakal nggawe wong ora nyenengake. Yen fokus ora ana ing dhuwit, nanging ing proyek sing ngasilake dhuwit, proyek-proyek kasebut umume dipikirake supaya wong seneng. Wong sinau kanggo hubungan sing sampurna, omah sing sampurna, awak sing ayu, persetujuan wong liya, kabeh supaya bisa seneng. Kadhangkala, iki nggawe kita seneng; liyane wektu, kita kaku liwat ora wis ngrambah gol kita, utawa kita tekan lan nemokake sing kita isih ora seneng. Wektu liyane, kita fokus kanthi intens banget ing salah siji gol sing dianggep bisa nggawa kabecikan yen kita ora duwe wektu kanggo bab liyane ing gesang kita sing bakal nggawe kita saestu seneng. Iki kabeh bisa mbingungake, lan nyuwun pitakon: kepriye tujuane dadi tujuan kanggo seneng-seneng?
Kebahagiaan bisa ditindakake sajroning pirang-pirang cara. Saliyane nambah unsur ngrasakake rasa seneng kanggo gaya urip, sampeyan uga bisa nggarap pola pikir sing biasa, lan liyane. Ing ngisor iki minangka pandhuan langkah-langkah sing bisa mbantu njelajah kahanan saiki, nemtokake cara sampeyan saestu seneng, lan nemokake arah kanggo nyedhaki sing bakal nggawa kabungahan. Sampeyan uga bakal nemokake sumber daya lan tips kanggo nggayuh tujuan kebahagiaan lan ngeset anyar. Kaca-kaca iki minangka gateway kanggo urip sing pancen ndadekake sampeyan seneng.
2 - Deleng Uripmu: Apa Gaya Hidupmu Nggawe Bungah?
Pakar Psikologi Positif-sing sing nyinaoni rasa seneng lan faktor sing nyumbang - wis nemtokake sawetara bidang urip sing katon luwih mirip karo kebahagiaan pribadi. Nalika iku ora mutlak diwenehake yen ora puas karo siji utawa telung wilayah urip bakal nyebabake rasa seneng utawa kepuasan pribadhi ing sawernane wilayah kanthi otomatis bakal mimpin kebahagiaan, ana korelasi: yen sampeyan luwih puas karo wilayah iki ing urip, sampeyan seneng dadi luwih seneng ing umum. Supaya apa sing ana ing urip sing gegayutan karo rasa seneng pribadi? Sawetara wong-wong mau yaiku apa sing bakal dikarepake: dhuwit, kanca, kesehatan, kahanan urip; Liyane iku sampeyan ora bisa mikir ing urip, kayata tetanggan, spiritualitas, keterlibatan masyarakat, lan makna ing urip. (Peranan sing diputer ing urip iki uga bisa nyebabake kabungahan, nanging ana maneh ing wektu sing luwih cepet.)
Kanggo dhaptar lengkap wilayah urip sing cenderung nggawa rasa seneng, waca artikel iki babagan nemokake rasa seneng asli ; saben item dhaptar minangka tautan kanggo informasi lan sumber liyane babagan fitur gaya urip sing bisa nyenengake.
Nanging, gaya urip mung minangka bagian saka persamaan kebahagiaan. Sikap sampeyan babagan urip lan apa sing kedadeyan sampeyan saben dina uga bisa nimbulaké tingkat sakabéh rasa seneng lan kepuasan urip. Ngerteni luwih akeh babagan cultivating sikap kanggo rasa seneng . Pungkasan, apa gaya urip nggawe sampeyan seneng? Yen sampeyan ora ngerti, kuis iki bakal mbantu sampeyan sinau!
3 - Deleng Sikapmu: Apa Pikiranmu Nggawe Bungah?
Minangka kasebut ing bagian sadurungé, fitur gaya urip duwé pangaruh sing signifikan marang tingkat kebahagiaan pribadhi, nanging potongan sing nyedhiyani persamaan kasebut minangka sikap marang urip. Iku mbokmenawa ora ana rahasia manawa optimis cenderung dadi wong sing luwih seneng, nanging sampeyan ora bisa mangerteni yen ana sing luwih optimis tinimbang 'pasuryan sing seneng' utawa 'katon ing sisih sing cerah'. Ana sifat khusus saka optimis , cara pikirane sing apik banget, sing nggawa optimis luwih sukses, kesehatan luwih gedhe, kepuasan urip, lan barang-barang liyane kanthi rutin. Ngembangaken pikiran sing optimis ora mung tegese ngembangake rasa seneng, ningali kahanan sampeyan, nanging bisa nate nggawa luwih akeh babagan urip. (Ora yakin yen sampeyan dadi optimis utawa pesimis?)
Saliyane optimis, wong seneng duwe panggonan kontrol internal ; mung disedhiyakake, padha cenderung percaya yen dheweke minangka tuan nasibe, tinimbang para korban kahanan. Nalika sampeyan ndeleng stres ing gesang minangka tantangan tinimbang ancaman, sampeyan cenderung teka kanthi solusi sing luwih efektif lan aran luwih becik (tinimbang lemes) nalika sampeyan ngatasi kahanan kasebut. (Maca artikel iki kanggo luwih ngembangake panggonan kontrol internal .)
- Quiz: Carane Kathah Optimis Apa Sampeyan?
4 - Setel Tujuan Kanan kanggo Kaluwarga
Kaya sing kasebut ing ndhuwur, akeh wong sing ngupaya gol sing dikarepake bakal nggawe wong seneng, nanging rasa seneng ora tansah asil pungkasan. Kita kabeh ngerti wong-wong sing wis ngetrapake kabeh sing ana ing karir-ing biaya pribadine dhewe-mung kanggo ngeling-eling yen dheweke sukses lan isih ora seneng. Iku uga umum banget kanggo wong-wong sing bakal dikepung karo omah sing ayu, mobil larang, sandhangan desainer (lan kadang soko utang) lan isih kurang kepuasan pribadine karo urip tinimbang apa wae sing "ora ana". Kepiye wong ngerti gol sing bakal nemu kabecikan pribadi lan sing bakal ora?
Delengen kanthi cepet ing daftar faktor - faktor sing ningkatake rasa seneng nuduhake yen akeh hal sing nyumbang kanggo kebahagiaan pribadi; nemokake gaya urip sing seimbang supaya sampeyan bisa nyakup dhukungan sosial, pangembangan pribadi, kesehatan fisik lan tumindake kanthi migunani sajrone sukses karier lan keamanan finansial (fitur sing luwih kerep nyolong fokus) luwih cenderung nggawa rasa seneng tinimbang gaya urip sing mung siji utawa loro saka segi kasebut nampi pangowahan energi lan sumber singa singa, kanggo ngilangi faktor gaya urip liyane sing penting.
Nalika sampeyan ngeset gol, elinga kabeh bidang sing penting kanggo sampeyan. Pedhotake gambaran sing rinci babagan carane nyenengi kabeh urip. Gunakake grafik pie kanggo makili urip sampeyan, lan sijine tujuan kanggo wilayah sing beda ing urip sampeyan menyang 'potongan' beda. Utawa, ngeset gol lan ngembangake kabiasaan sing sehat kanggo area sing beda ing urip saben wulan. Kanggo gagasan, waca artikel iki babagan kebiasaan sehat kanggo gaya urip sing seimbang . Lan aja lali pentinge ngerti carane ngomong ora kanggo akeh banget aktivitas ing gesang panjenengan!
5 - Ngerjani Tujuan Panjenengan Pinter
Apa setelan gol minangka Resolusi Taun Anyar, utawa minangka bagean kanggo nggoleki urip sing luwih apik, akeh wong nyabuki diri wiwit wiwitan kanthi ngelingi banget lan nyetel awake dhewe supaya gagal. Contone, akeh wong sing nyinauni supaya bisa ngubah kabiasane kanthi cepet saka pepenginane. Sembarang slip bisa dialami minangka 'kegagalan', lan uga kerep nyumbang kanggo nolak gol lan perasaan asor.
Yen sampeyan nyoba nggawe owah-owahan positif ing urip sampeyan, penting banget kanggo ngatasi:
- Pisanan, nyetel gol cilik, bisa dilacak. Nggawe dalan menyang kabiasaan anyar karo langkah bayi, lan sampeyan bakal aran luwih sukses saben langkah cara, lan kurang kamungkinan nyerah.
- Sabanjure, menehi ganjaran kemajuan ; kanggo saben gol cilik sing dituju, ngidini sampeyan aran bangga, lan uga menehi ganjaran cilik.
- Aja lali ngirim dhukungan sosial! Marang wong sing ndhukung ing urip sampeyan apa sing sampeyan nyoba kanggo ngrampungake, lan pitutur marang wong-wong mau babagan kasuksesanmu. Iki bakal nambah kekuwatan, lan bakal kurang nyenengake kanggo nyerah (lan kudu nerangake dhewe marang wong-wong sing cedhak karo sampeyan)!