Cara Ngontrol Kontrol Uripmu
Riset nuduhaké yèn wong sing duwé lokus kontrol internal - sing aran, ngendhalèkaké yèn dhéwéké ngendhalèkaké nasibe dhewe, tinimbang nasib sing ditemtokaké déning pasukan eksternal - cenderung luwih bahagia, kurang depresi, lan kurang ditekan. Pancen, akeh stres sing kita adhep-adhepan ing urip luwih -luwih ngluwihi kendali kita, sanajan kita isih bisa ngatasi hal kasebut kanthi nyetel cara kita mikir babagan perkara, nggarap kekuwatan pribadi kita, lan fokus marang apa sing bisa kita kontrol.
Wektu liya, kita kudu ngontrol apa sing kita adhep-adhepan, utawa kita duwe kontrol luwih saka sing kita mangerteni. Nalika kita ngenali apa sing bisa kita kontrol, kita aran luwih kapercayan, supaya nduweni panemu nyata babagan urip lan panggonan kontrol internal bisa mbantu kita ngrasakake kurang stress lan luwih kuat ing akeh situasi urip. Mesthi wae, nalika sawetara faktor ana ing awak, yen panggonan kontrol ora minangka 'internal' kaya sing dikarepake, ana apa wae sing bisa dilakoni kanggo ngganti lokus kontrol lan nguatake awak dhewe. Punika proses kanggo laku:
Ngerti yen sampeyan duwe pilihan.
Nalika sampeyan mangerteni yen sampeyan tansah milih kanggo ngganti kahanan sampeyan (sanajan owah-owahan iki ora dadi pilihan sing sepisan, utawa mung owah-owahan ing babagan apa wae), bisa mbebasake lan nguatake. Iku bener yen nalika sampeyan lagi ngalami stres utawa masalah kesehatan mental, sampeyan ora bisa mung milih kanggo nandhang tantangan, nanging sampeyan bisa milih cara sampeyan nemokake bantuan, lan sampeyan bisa milih apa sing sampeyan pancen kanggo ngatasi .
Malah yen sampeyan ora kaya pilihan sing kasedhiya ing wektu iki, sanajan mung bisa sampeyan ganti ing sikap sampeyan, sampeyan tansah duwe pilihan.
Deleng Pilihan sampeyan.
Yen sampeyan ngrasa terperangkap, gawe dhaptar kabeh tindakan sing bisa dilakoni. Cukup semangat lan nulis perkara kasebut tanpa ngevaluasi mau dhisik, supaya sampeyan bisa luwih bisa niru kreativitas sampeyan.
Dhaptar iki bisa dadi dokumen sing akeh, ora ana sing kudu diwenehi ing detik, nanging bisa mbiyantu ngeling-eling pilihan sampeyan lan njaga supaya sampeyan ora kepepet. Sampeyan bisa ngelingake sampeyan apa sampeyan bisa ngontrol, sanajan ana akeh perkara sing disetel.
Ngomong Ide.
Sampeyan uga pengin nggawe brainstorming karo kanca kanggo njaluk gagasan liyane kanggo tumindak sing durung dianggep pisanan. Aja njupuk langsung gagasan iki; mung nulis. Kadhangkala wong sing dikasihi duwe ide gedhe utawa bisa ndeleng opsi sing ora bisa kita tingali nalika kita teka saka pikiran sing ditemtokake utawa kepepet.
Pilih Apa Paling Cantik Kanggo Sampeyan.
Yen sampeyan duwe dhaptar, evaluasi saben lan milih tindakan sing paling apik kanggo sampeyan, lan tetep wong liya ing mburi pikiran sampeyan minangka opsi alternatif. Sampeyan bisa uga nampa jawaban sing padha sadurunge ing sesi brainstorming, nanging latihan iki bisa mbukak mripat sampeyan kanggo pilihan sing sampeyan duwe ing kahanan tartamtu. Nemokake kemungkinan anyar bakal dadi kebiasaan liyane.
Elingi pilihan sampeyan.
Baleni praktek kasebut nalika sampeyan krasa kuwat ing kahanan sing mokal. Sing luwih santai, kahanan saben dina, sampeyan isih bisa nggedhekake pikiran sampeyan menyang kemungkinan anyar kanthi nindakake kanthi cepet lan mental.
Tip:
- Perhatikan basa lan dhiskusi dhewe. Yen sampeyan cenderung guneman kanthi absolut, mandheg. Yen dhiskusi sampeyan dhewe negatif, maca artikel iki babagan efek dhiskusi dhisiplin negatif lan cara nggawe dhiskusi dhewe luwih positif .
- Tembung fase metu kaya, 'Aku ora duwe pilihan', lan, 'Aku ora bisa ... "Sampeyan bisa ngganti karo,' Aku ora milih, 'utawa,' Aku ora seneng karo pilihanku, nanging aku bakal ... ' Ngenali lan ngakoni yen sampeyan tansah milih (sanajan pilihane ora becik) bisa mbantu ngowahi kahanan sampeyan, utawa nampa luwih gampang yen pancene paling apik kabeh pilihan sing kasedhiya.
- Sikap panjenengan ndadekake tingkat stres luwih saka sampeyan bisa mangerteni. Artikel iki bisa mbantu sampeyan sinau babagan faktor mental lan kepribadian sing ndadekake tingkat stres , supaya sampeyan bisa nggawe owah-owahan kanggo njaga stress.