Nanggulangi Gejala-gejala Gejala-gejala yang Tidak Terkeken amarga Tekanan
Penyakit sing kena stres banget umum, kaya misconception yen gejala fisik sing dumadi amarga stress ora serius, utawa ora "nyata" masalah. Penyakit psikosomatik asalé saka stres emosional utawa pola pikir sing bakal ngrusak nanging nduwèni gejala fisik sing nyata lan bisa nyebabake sampeyan minangka gejala sing asalé saka liya liya. Jebule, wis dianggep sing luwih saka 90 persen kunjungan dokter amarga masalah kesehatan sing dipengaruhi dening stres, saéngga penyakit psikosomatik luwih umum tinimbang wong sing nyadari.
Penyakit Psikosomatik: Gejala-gejala sing ora ditemokake
Nalika sampeyan ana ing kaku, sampeyan bisa ngalami gejala fisik. Iki bisa nyebabake nyeri, nyeri, spasme otot, lan nyeri sirah, bisa uga saka ora sadhar ngganti otot awak kanggo periode lengkap. Sistem gemeter sampeyan ana ing pinggiran adrenalin lan adhedhasar respon kortisol ing perang. Iki mengaruhi tekanan getih, tingkat jantung, pencernaan, lan tingkat glukosa. Sampeyan bisa duwe gejala weteng lan weteng.
Gejala kasebut bisa nggawa sampeyan menyang dhokter, sing bisa nyegah proses penyakit sing bisa nyebabake. Tanpa diagnosis, sampeyan bisa uga njaluk perawatan kanggo ngurangi gejala, utawa ora ana perawatan. Sampeyan bisa uga terus ngalami gejala utawa mung ngresiki sebagian.
Nanggulangi Gejala-gejala Psikologis
Apa sampeyan bisa nindakake nalika gejala psikosomatik lan gejala medis sing durung jelas? Sawetara review wis nyawang apa solusi nonpharmacological bisa efektif.
Apa sampeyan njaluk terapi psikologis? Tinjauan saka studi ditemokake yen terapi perilaku kognitif (CBT) duweni efek moderat ing gejala sing luwih apik kanggo ngontrol kelompok sing uga ditampa perawatan minangka perawatan biasanipun biasa utawa ditingkatake, utawa tetep ana ing daftar tunggu. Nanging studi iki nduweni sawetara kelemahane, kalebu bias publikasi.
Tinjauan sadurungé saka macem-macem terapi psikologis uga nemokake yen CBT paling sinau lan wis cukup bukti kanggo narik kesimpulan sing bisa nyebabake penurunan gejala cilik tinimbang perawatan standar utawa daftar tunggu. Nanging, kanthi njupuk psikolog sing gedhe banget kanggo akeh wong, dadine biaya terapi.
Self-help katon efektif kanggo ngurangi gejala-gejala medhis sing durung dijelasake lan ningkatake kualitas urip. Tinjauan pasinaon nemuake menawa bantuan dhendha bisa diturunake keruwetan gejala lan bisa nimbulake efek sing ditindakake kanthi dibandhingake karo perawatan biasan utawa ing daftar tunggu. Pasinaon kasebut uga banget kanggo metodologi.
Relieving Stress for Health
Apa sampeyan duwe masalah karo kaku lan kesehatan sampeyan ? Sampeyan bisa nemu penyakit gedhe lan suntingan amarga tambah kaku, amarga sebagian efek saka kortisol , sing dikenal minangka hormon stres. Malah resiko ing kadhemen umum tambah.
Kanggo tetep sehat, sinau kanggo ngatasi stres kanthi apik lan ngilangi stres gedhe saka urip. Sampeyan kudu nggawé gaya urip sehat sing kalebu kaku lan kurang kesejahteraan.
- Sinau apa relievers stress sing paling apik kanggo sampeyan. Ana puluhan taktik ngurangi stress sing ana.
- Nggawe rencana game manajemen stress kanggo mriksa lan ngganti stress ing urip.
- Milih lan njaga kebiasaan sehat kanthi rencana limang langkah.
> Sumber:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Intervensi non-pharmacological kanggo somatoform disorders lan gejala fisik medis unexplained (MUPS) ing wong diwasa. Database Cochrane saka Sistematis Review . Januari 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, PM AM, Rosmalen JG. Self-help kanggo gejala medis sing ora bisa dijelasake. Kedokteran Psikosomatik . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapi perilaku kognitif kanggo gejala medis sing durung ditemokake: A review sistematis lan meta-analisis saka uji coba sing diterbitake. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.