Ringkesan
Yen sampeyan wis didiagnosis kanthi gangguan panic, dokter utawa spesialis kesehatan mental bisa uga ngrujuk menyang grup therapy. Sampeyan bisa uga kepengin weruh carane grup therapy bisa mbantu ngatasi gejala sampeyan. Ing ngisor iki nggambarake gambaran saka terapi grup kanggo gangguan panik.
Apa Group Therapy?
Minangka jeneng sing ngandhut, grup therapy kalebu psikoterapi ing setelan kelompok.
Biasane, siji utawa luwih profesional sing nyedhiyakake proses therapy grup. Fasilitator tanggung jawab kanggo planning aktivitas kelompok, screening anggota, nemtokake topik utawa gol grup, lan anjog arah umum grup.
Ahli terapi kelompok uga nemtokake struktur umum sesi terapi kelompok, kayata tanggal, wektu, lan lokasi. Fasilitator lan anggota ketemu ing lokasi pribadi kanggo kira-kira siji rong jam seminggu. Sesi terapi kelompok bisa diwatesi, mlaku sajrone periode minggu, utawa luwih mbukak. Paling kelompok bakal kalebu sawetara saka telu nganti munggah saka limalas anggota. Fasilitator bakal nemtokake yen grup bakal mbukak kanggo anggota anyar gabung utawa yen bakal dadi grup tertutup sing bakal nahan anggota sing padha ing saindhenging.
Nalika grup ketemu, kursi umum disusun ing bunder kanggo ningkataké hubungan lan sharing. Proses terapi kelompok biasane ana ing tahap.
Salah sawijining cara kanggo ngawasi iki yaiku: mbentuk, nggarap, lan nutup. Sajrone tahap pambentuk, peserta bakal ngenalake awake dhewe lan mulai ngerti saben liyane. Mundhut ing therapy kelompok bisa uga katon intimidating, nanging kohesi sing perlu kanggo saben anggota bisa tuwuh kanthi proses terapi kelompok.
Sabanjure, tataran kerja nyakup luwih jero sinau babagan kondisi lan pemecahan masalah. Iki dumadi liwat enggo bareng pakaryan, kagiatan nglatih skill, diskusi ing proses, setting goal, lan kegiatan klompok liyane. Sajrone babak final, utawa nutup klompok, peserta mulai transisi looking kanggo mangsa lan nemtokake carane bakal aplikasi apa sing wis sinau kanggo urip ing njaba grup. Tahap pungkasan iki fokus ing babagan rencana anggota kanggo njaga sukses sawise perawatan.
Apa Manfaat Terapi Group kanggo Gangguan Panik?
Ana akeh manfaat kanggo nekani therapy kelompok. Sawetara manfaat umum saka grup therapy kanggo kelainan panik kalebu:
Dukungan sosial - Akeh wong sing kelainan panik ngatasi perasaan kasepen lan ora bisa dipisahake. Kulawarga lan kanca-kanca uga nyoba kanggo ndhukung nanging uga ora bisa ngerti perjuangan sing dikasihi. Terapi kelompok nyedhiyakake rasa kepemilikan, saéngga wong-wong kanthi gangguan panik bisa mbangun skills karo wong liya sing bisa ngandhut. Ora kabeh anggota klompok bakal duwe pengalaman sing padha, nanging anggota bakal bisa ngerti perjuangan saben liyane kanthi gejala gangguan panik. Kanthi therapy kelompok, para anggota bisa ngrasakake aman lan didhukung amarga padha nuduhake kemajuan, kemunduran, aspirasi, lan gol.
Insentif lan inspirasi - Ora mung therapy grup offer acceptance, nanging bisa uga menehi anggota karo akuntabilitas. Wong asring luwih cenderung ngupayakake gol nalika wong-wong sing nyekel wong-wong mau tanggung jawab kanggo nampa wong-wong mau. Sampeyan bisa dadi banget motivasi kanggo nggarap masalah ing setelan klompok. Anggota bisa aran inspirasi kanthi nuduhake gagasan lan ndelok kesuksesan wong liya. Terapi kelompok bisa nandhang rasa pangarep-arep, ningkatake dorongan, lan menehi inspirasi ing dalan kanggo pemulihan.
Wutah pribadi lan manajemen gejala - Tujuan utama grup therapy yaiku mbantu ngelola gejala.
Liwat klompok kasebut, wong ditawani kemampuan kanggo nyoba cara anyar lan nanggulangi. Umpan balik sing ditampa dening anggota liyane bisa mbantu nambah kesadaran. Terapi kelompok uga bisa ngidini para anggota nglirwaake emosi, nyuda stres , nambah rega, lan sinau cara anyar kanggo ngatasi kegirangan .
Jenis psikoterapi sing digunakake kanggo therapy grup bakal gumantung marang latihan terapi lan pendekatan teoretis. Akeh kelompok bakal difasilitasi kanthi nggunakake teknik terapi perilaku kognitif ( CBT ), sing ditemokake minangka efektif kanggo nangani gangguan mental. Kathah teknik CBT ingkang sae kangge format grup, kadosta peran-peran, restrukturisasi kognitif, lan modifikasi perilaku. Kanggo njaga momentum grup kasebut ing antarane sesi, pakaryan , kayata latihan nulis , uga ditugasake saben minggu.
Miwiti Ing Tunggal Group
Terapi kelompok kerep ditawani liwat rumah sakit, klinik, praktik pribadi, lan agensi komunitas nirlaba. Sawetara kelompok bisa fokus khusus kanggo ngatur gangguan panik. Kelompok liyane uga luwih umum, pusat ing masalah umum kanggo wong-wong sing kelainan anxiety, kayata ngatasi pikiran negatif , sinau teknik relaksasi , lan latihan assertiveness .
Terapi kelompok biasane mung siji bagean saka rencana perawatan wong. Rencana perawatan sampeyan kalebu opsi perawatan efektif liyane, kayata psikoterapi individu lan obat-obatan kanggo gangguan panik . Penyedhiya perawatan bakal mbantu nemtokake pilihan perawatan sing paling apik kanggo kabutuhan sampeyan.
Sumber:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grup: Proses lan Praktek. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID lan Leszcz, M. (2005). Teori lan Praktik Psikoterapi Grup, edisi kaping 5. Cambridge, MA: Perseus.