Kelainan kepribadian wewatesan bisa nggawe komunikasi angel
Yen sampeyan duwe gangguan personalitas borderline (BPD), komunikasi bisa angel. Sampeyan bisa uga ngalami misunderstood utawa wong ora weruh ngendi sampeyan teka saka. Kanthi ngganti carane sampeyan komunikasi , sampeyan bisa nambah sesambetan lan aran mangertos.
Apa Pernyataan Rasa?
"Pernyataan Rasa" minangka salah sawijining alat komunikasi sing paling kuat. Digunakna kanthi bener, bisa mbusak nada accusatory ing statement sampeyan lan ngidini sampeyan ngandhakake titik sampeyan tanpa njupuk reaksi pertahanan.
Ana 3 komponen penting kanggo pernyataan perasaan:
- Nyatakake Perasaanmu
Iki nuduhake mung nyathet perasaan sampeyan, lan diwiwiti kanthi tembung "Aku": Aku rumangsa ______________ . Kecenderungan nalika ngrembakaken raos inggih punika nyerahaken kasalahan ingkang salajengipun nalika ngalahaken perasaan. Misale, wong kerep ngomong, "Sampeyan nggawe aku dadi gila", sing biasane nyebabake reaksi pertahanan saka wong liya ing tembung pisanan. Pernyataan sing raos tansah fokus marang perasaan pembicara sing luwih cenderung kanggo nanggepi reaksi pertahanan lan luwih seneng ngenalake komunikasi efektif. - Nyambungake Perasaan menyang Isu
Sawise perasaan dikarepake, kudu disambungake menyang masalah utawa acara: Aku rumangsa marah nalika aku piyambak lan sampeyan metu karo kanca-kanca . Sanajan ana sawetara sebutan saka perilaku wong liya, fokus terus dadi rasa ora nyaman sing dialami dening pembicara. Saenipun, iki ngidini wong liya supaya fokus ing ngewangi ngurangi rasa ora nyaman, tinimbang mbela awake dhewe.
- Nyatake Apa Pengen Sampeyan Laku
Pungkasan, solusi kudu diwenehi: Aku nesu nalika aku piyambak lan sampeyan metu karo kanca-kanca - Aku arep diundang karo sampeyan, sanajan sampeyan karo kanca-kanca . Solusi iki mbokmenawa ora dadi pilihan nyata nanging ora ngidini diskusi. Fokus tetep ana ing perasaan, lan gol terus ngurangi perasaan ora nyaman.
Pernyataan Rasa ing Karya
Punika conto. Susan lan Karen lagi ngalami kahanan lan perasaan sing padha, nanging Karen nggunakake statement perasaan, nalika Susan ora. Nalika katon ing conto, elinga statement raos asring kasebut "Aku statements" minangka tembung pisanan "Aku" ora "sampeyan."
- Susan ngandika: "Sampeyan ora ngomong apa aku pengin."
- Karen ngandika: "Aku rumangsa frustrasi nalika kita ngomong babagan nggawe rencana lan aku ora bisa ngomong apa sing arep tak lakoni. Aku pengin kita duwe input. "
Koyone Susan mung nanggepi respon pertahanan. Mbok menawa wong liya bakal miwiti menehi conto carane dheweke ngidini dheweke ngomong apa dheweke kepengin nggawe, mulai sambat yen dheweke tansah nindakake apa sing dheweke kepengin nindakake, utawa malah sambat maneh dheweke ora tau njaluk apa sing kepengin dilakoni. Sampeyan bisa ngomong yen obrolan iki disintegrasi kanthi argumentasi lengkap, ora ana perasaan sing apik.
Karen, ing tangan liyane, luwih seneng nampa respon sing fokus ing ngurangi tingkat frustrasi. Mbok menawa gagasan-gagasan kasebut uga ditindakake lan wong liya uga gawe rencana. Kanggo fokus luwih gampang katahan ing kegiatan lan kegiatan lan perasaan saiki, lan ora nyalahke siji liyane.
Nggunakake pernyataan perasaan njupuk laku, lan bisa dadi angel digunakake kanthi konsisten, utamane ing wiwitan. Sampeyan bisa nemokake perasaan sing banget angel. Nanging, kabeh wong bisa sinau migunakake iki lan bakal entuk manfaat saka komunikasi non-accusatory.
Sumber:
Johnson, J. "Apa Aku Penulis Luwih Nganti Laporan?" Psikologi Saiki, 2012.