Punika 5 Kahanan Kaku Alasan Umum:
Ana akeh cara kanggo ngatasi stres sacara efektif, nanging kadhangkala respon sing paling otomatis kanthi otomatis ora cara paling apik kanggo ngatasi. Yen sampeyan ngalami stres kanthi cara sing kurang saka-sehat, mesthine sampeyan wis nyadari yen sampeyan ngobati dampak negatif stres kanggo kesehatan sampeyan. Iki bisa kedadeyan nalika respon kanggo kaku nggawe tantangan sing diduweni ... luwih tantangan; iki nambahake tingkat stres lan nggawe masalah anyar ing urip lan kesehatan.
Ing ngisor iki sawetara cara umum sing ora sehat sing nangani stres, bebarengan karo sawetara efek negatif saka saben, lan gagasan babagan carane ngatasi utawa ngubah kebiasaan ala dhewe utawa ngurangi impacte.
Bad Urip # 1 - Ngonsumsi Kafein Luwih:
Akeh wong seneng karo asupan kafein saben dina, kaya bukti popularitas Starbucks lan omah kopi liyane. Lan nalika kopi kapindho ora bakal nggawe sampeyan cilaka gedhe, penting kanggo ngelingi yen kafein, nyatane, obat, lan bisa nyebabake kecanduan kafein. Nanging, kahanan sing luwih dhuwur lan umum, yaiku gumantung saka kafein, ing ngendi wong nggunakake kafein kanggo mlumpat-energine ing esuk, nggunakake kabeh sedhela kanggo nyegah "kacilakan kafein," lan banjur nemokake turu sing diganggu dening kafein, nyebabake kanggo tangi lan kudu ngejer kafein kanggo entuk bali dina esuk. Nalika siklus terus, kafein uga nandhang tingkat stres.
Menawa iki uga rada misuwur, ana sawetara sumber kanggo nyegah kahanan kafein.
Bad Habit # 2 - Smoking:
Kanggo perokok, rokok bisa aran kaya reliever stres apik. Ing kasunyatan, ing wektu-wektu stres, rokok rasane meh dibutuhake, lan ninggalake kebiasaan bisa meh ora bisa rampung.
(Amarga ing babagan kecanduan fisik lan sebagéyan tumrap pamindhahan lan faktor sosial lan gaya urip liyané, wis diarani ngeculake rokok kaya angel ngendhokke heroin.) Sayange, kita kabeh ngerti manawa rokok bisa larang-larang kanthi basa lan khusus, wicaksana lan amarga udud nyebabake stres luwih akeh tinimbang nyuda, luwih penting kanggo nyepakake kebiasaan kasebut.
Bad Habit # 3 - Drinking In Excess:
Akeh wong sing nggoleki gelas anggur bisa dadi cara sing apik kanggo nglangi ing pungkasan dina sing ateges, lan sing paling akeh dokter lan peneliti setuju, ngandhakake studi sing nuduhake yen anggur abang duwe manfaat kanggo kesehatan jantung. Nanging, ngombé bisa dadi leren sing lunyu amarga ngombé sing gedhe banget bisa nyebabake masalah ing saben area urip, nyebabake stres luwih akeh ing jangka panjang. Yen sampeyan ngalami alangan matesi konsumsi alkohol kanggo siji utawa loro ombenan, lan sanajan sampeyan bisa ngombe kanthi cukup nanging nemokake yen iki mung latihan stres biasa, mesthine dadi kepentingan sing paling apik kanggo nguber babak stress liyane relief. Kanggo gagasan tambahan babagan praktik relief kaku, iki daftar dawa lan variasi saka relievers stres .
Bad Habit # 4 - Mbuwang Compulsive:
Wong duwe akeh cara kanggo ngatasi stres utawa ngisi kekosongan ing sajroning awake dhewe.
Nalika sampeyan tuku dhewe hadiah sing apik sepisan ing wektu iki bisa dadi pilihan sing apik, lan strategi perawatan diri sing efektif, mundhut apa-apa kanggo ngatasi stres utawa ngrasakake apa-apa bab sampeyan, mbuwang dhuwit sampeyan ora duwe apa-apa sing sampeyan ora perlu, mung bisa nyebabake stres luwih akeh ing jangka panjang, lan nimbulake rasa isin, omah sing cluttered, lan nambah stress sampeyan nyoba kanggo ngenthengake. (Waca luwih lengkap babagan therapy toko kanggo ndeleng lokasi lan cara nggambar garis.)
Kelakuane Bad # 5 - Emosi Pangan:
Paling akeh, kanca-kanca Ben & Jerry ngewangi kita ngurangi stres kanthi es krim sakdurunge (utamane paling akeh sing njupuk jajak pendapat ing mangan emosi ) nanging yen mangan panganan sing salah dadi mekanisme utama kanggo kaku, bisa nimbulaké kesehatan sing kompromi, bobot gedhe, lan kaku tambahan sing ditemokake saka efek kasebut.
Diet miskin bisa nimbulaké kaku tambahan uga ngakibataké imbalances gula getih sing ndadekake kahanan sing ora ditemtokake koyone luwih gedhe. Yen sampeyan nemokake stres mbandhingake karo pola diet sing kurang apik amarga mangan emosional, utawa kanthi alasan liyane (kaya sampeyan lagi sibuk kanggo mangan mangan sing sehat ing omah ), sampeyan bisa sinau nggunakake kabiasaan mangan sing luwih sehat karo sumber-sumber kasebut .
Tanggapan sing ora sehat lan kebiasaan ala kalebu nyabot sabotage lan nyelarasake wong liya, nyinaoni gaya urip sing ora seimbang, lan liyane. Kanggo pitulung luwih akeh karo kabiasaan ala lan tanggepan entheng nganti ora sehat kanggo kaku, maca artikel iki babagan njaga kabiasaan sing sehat !