Sampeyan Ora Bakal Liwat Sibuk Kanggo Nutrition Baik!
Nalika kita sibuk lan ditekan, kita cenderung milih pilihan gizi sing ora becik sing bisa ningkatake tingkat stress lan nyebabake masalah liyane. Kene sepuluh tips kanggo njupuk nutrisi apik lan njaga diet sing luwih sehat, sanajan ana ing stres. Sawise sawetara minggu, bakal dadi kebiasaan lan sampeyan ora bakal kudu mikir babagan nutrisi sing apik. Lan awak-ora kanggo sebutake tingkat kaku-bakal ngrasa prabédan!
Mangan Sarapan
Sampeyan bisa menehi dhasar yen sampeyan ora keluwen, yen sampeyan ora duwe wektu, yen nedha isuk bakal teka cukup suwe, sampeyan kudu diet apa wae, utawa susu ing latte sampeyan Pick munggah ing dalan kabeh apik Nutrisi sampeyan perlu. Nanging mlayu nyedhiyakake sarapan ndadekake angel kanggo njaga tingkat gula getih sing stabil lan efektif nalika umume sibuk; sampeyan kudu. (Sampeyan bisa kanthi gampang njupuk endhog hard lan nggodhok jus jeruk ing dalan metu lawang, bener?)
Pilih Kanggo Teh Hijau
Yen sampeyan junkie warung, sampeyan ora bisa nyumurupi efek kafein ing sistem sampeyan . Nanging, sampeyan bisa ngurangi tingkat stres lan nambah kinerja mental ing saindhenging dina yen sampeyan mboko sithik mbuwang dhewe saka jumlah kafein sing akeh. Cara sing gampang lan sehat kanggo ngganti iku kanggo ngganti kopi kanthi tèh ijo sing wis diafsir, sing nduweni rasa nyenengake lan entuk manfaat saka akeh antioksidan.
Coba Jus Sparkling utawa Perrier
Yen sampeyan ngombe cola, sampeyan bisa uga ngalami konsekuensi kesehatan sing padha saka kafein sing ngalami pengaruhe kopi. Alternatif sing luwih nyenengake yaiku jus woh-wohan, utawa banyu sing nyenengake. Sampeyan bakal isih bakal nambani sing luwih apik, nanging sampeyan bakal nambah banyu ing sistem, tinimbang mbebayani (kafein bisa mbungkus sistem banyu, supaya ngombé iku kaya banyu ora ngombe!), Lan sampeyan bakal ngindhari efek samping kafeina sing liyane.
Nggawe Snack
Duwe sawetara panganan sing sugih protein, sing sehat ing mobil, kantor, utawa dompet bisa mbantu sampeyan nyelehake tingkat gula getih lan owah-owahan mood swasana ati lan kesel. Campuran jejak, bar granola, lan bar energi tartamtu kabeh nduweni nutrisi apik. Sadawane garis kasebut, sampeyan kudu tansah nduweni banyu minangka penting banget kanggo kesehatan lan fungsi fisik sing tepat.
Sehat munches
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan absen nalika ditekan, utawa duwe pola ngemot ing wektu tartamtu ing dina utawa minggu, sampeyan bisa ngganti kripik, puffs keju lan munchies kurang sehat karo wortel, edamame, celery sticks, wiji kembang srengenge utawa pilihan liyane sing luwih sehat. (Malah popcorn minangka pilihan sing luwih apik yen sampeyan ninggalake mentega lan uyah!)
Brown Bag It
Akeh wong metu kanggo nedha awan kanggo pasa pangan, warung kopi utawa restoran sing nglayani ongkos sing kurang saka-optimal. Nalika sampeyan ora nyimpen wektu, sampeyan bisa nyimpen dhuwit lan biasane mangan luwih sehat yen sampeyan njupuk sawetara menit ekstra kanggo pack lan nggawa nedha awan saka ngarep. Sanajan sampeyan nindakake iki mung sawetara dina seminggu, iku bakal dadi perbaikan nalika mangan saben wengi.
Ora Ana Kafein Sawise 2pm
Awit kafein nduweni umur setengah umur ing awak paling sethithik 6 jam, kafein sing nyenyak mangan nedha bengi bisa ngganggu turu ing wayah wengi.
(Waca artikel iki kanggo mangerteni sing luwih penting babagan pentinge turu.)
Banish Bad Things
Iku luwih gampang kanggo nyegah sugary, lemak, lan liya-liyané yen ora ana ing omahmu, sacoro prakteke ngemis sampeyan mangan! Iki bisa uga kaya swara sing ora ana gunane (nanging kadhangkala luwih angel kanggo nindakake), nanging sampeyan kudu ngliwati dapur lan mbuwang apa wae sing ora bisa digunakake kanthi cara sing sehat. (Utawa paling sethithik.) Mangkono, sampeyan bakal dipeksa kanggo ngrasakake panganan sehat yen sampeyan wis ditekan.
Simpen Panjenengan Omah Kanthi Sehat
Malah luwih penting tinimbang njupuk barang sing ora becik saka omah sampeyan, entuk pangan sing sehat!
Cara sing paling apik kanggo ngatur menu jajanan sehat lan cemilan ing awal saben minggu, daftar úa sing sampeyan butuhake, lan tuku kabèh saminggu. Mangkono kowe ngerti sampeyan bakal duwe apa sing pengin nalika sampeyan kudu, lan sampeyan ora kudu kenceng babagan apa kanggo mangan saben wengi; sampeyan bakal wis ngira iki! (Iki nggawe mangan luwih gampang banget!)
Tension Tamers
Nggunakake teknik ngurangi stress kudu uga ngurangi ngidoni stress sing didharke kanggo pangan sing ora sehat utawa gedhe banget. Aku nyaranake yoga , seni bela diri, journaling , tawa lan PMR ; Punika pilihan lengkap teknik istirahat sampeyan bisa nggunakake kanggo nyenengake lan mateni respon kenceng awak.