Stres bisa nduwe dampak negatif marang kesehatan
Antarane karya, kulawarga lan kewajiban liya, stres minangka bagian saka urip. Nanging nalika ana masalah sing kita aturake saka wektu kanggo wektu, kaku bisa nduwe pengaruh negatif marang kesehatan. Kekuwatan lan kerja keras bisa nyebabake kabiasaan gaya urip sing ora sehat, sing nimbulaké kakuatan sing luwih dhuwur, ngarah menyang siklus sing banget mbebayani. Contone, yen sampeyan lagi nyedhak tenggat wektu sing nyenengake ing lapangan, sampeyan bisa nggawe pilihan sing kurang apik babagan apa sing bakal dipangan, ngandut gula lan kafein kanggo sampeyan.
Sayange, pilihan panganan iki bisa nyebabake stres maneh ing wektu sing lawas, uga masalah liyane. Ngisor iki dhaptar ala-tingkah laku ala sing kadhangkala nyenengake nalika kepethuk lan kuwatir:
Habits-Stress Habits
- Ngombé Kopi Luwih: Sajrone nyedani lilin ing pucuk loro, sampeyan bisa ngombe sawetara cangkir kopi ing wayah awan supaya ora lunga.
- Mangan panganan sing salah: Amarga sebagian kanggo tingkat kortisol sing luwih dhuwur , hormon stres, sing ditekan wong sing cenderung ngupayakake panganan dhuwur lemak, gula, lan uyah. Akeh bakal nguripake keripik kentang, es krim utawa panganan sing ora apik sawise dina sing kasar.
- Skipping Meals: Nalika sampeyan lagi juggling selusin perkara sakcepete, mangan panganan sehat asring mudhun ing prioritas. Sampeyan bisa nggoleki esuk amarga sampeyan lagi mlaku-mlaku utawa ora mangan nedha awan amarga ana akeh banget ing daftar tugas sampeyan.
- Mindless Munching: Sabanjure, stres uga ndadekake kita rumangsa mangan emosi, ing ngendi kita mangan senadyan ora keluwen nanging mangan amarga seneng.
- Ngetik banyu: Kanthi nyenengake, sampeyan gampang lali ngombe banyu, Malah, bagean apik saka Amerika ora ngombe banyu, lan entuk banyu mung saka soda utawa kopi.
- Cepet Pangan: Wong-wong saiki mangan ing omah kurang saka ing generasi kepungkur, amarga luwih gampang ngunggah-unggahi papan pawon utawa menyang restoran tinimbang mulih lan masak. Sayange, iki bakal larang lan asring ora sehat .
- Diet Crash: Amarga gain bobot saka stres , sawetara wong kanthi sengaja mangan panganan kurang saka sing dibutuhake, utawa nyoba diet diet mbebayani kanggo ngilangi bobot keluwihan. Diet sing ora seimbang karo woh-wohan lan sayuran, karbohidrat protein lan karbohidrat asring bisa dadi ala kanggo kesehatan ing wektu sing suwe, sanajan katon apik.
Impact of Bad Habits on Health
- Gula Gula Kurangi: Yen sampeyan ora mangan cukup pangan utawa ora mangan pangan sing perlu kanggo nandhang nutrisi, sampeyan bisa nemu fluktuasi gula getih. Fluktuasi iki bisa nyebabake owah-owahan swasana ati, lemes, konsentrasi negatif lan konsekuensi negatif liyane ing wektu sing cendhak, lan masalah kesehatan sing luwih gedhe kaya hiperglikemia ing jangka panjang.
- Efek Samping Kafein: Kafein sing akeh banget bisa nyebabake konsentrasi miskin, tingkat produktivitas sing luwih murah, gangguan turu lan tingkat kortisol sing tambah ing getih, uga efek negatif liyane.
- Panyerepan Kesehatan Lemah: Nutrisi sing ora becik uga bisa nyebabake kekebalan awak supaya sampeyan luwih rentan marang penyakit, loro cilik lan mayor. Minangka sampeyan bisa mbayangno, iki bisa nyebabake masalah liyane, kalebu tingkat stres sing tambah amarga sampeyan lagi lara nalika proyek utama bakal teka.
Ana sawetara bab sing bisa sampeyan gunakake kanggo nggawe pilihan panganan sing sehat, ora ketompo carane gawe jadwal sampeyan.
Punika daftar 10 cara kanggo njamin nutrisi sing luwih apik sing bisa kanggo malah wong sing paling sibuk. Coba sawetara utawa kabeh mau, lan sampeyan kudu ngrasakake rasa sehat, luwih produktif lan kurang stress.
Sumber:
Sapolsky, R. "Kenapa Kita Makan Makanan Sampah Ketika Kita Cemas?" Wall Street Journal, 2013.