Uga dikenal minangka adrenalin, epinefrin minangka hormon alami sing digunakake sajrone respon stres awak.
Respon Stress
Sajrone respon respon respon tontonan, kelenjar adrenal ngiringan epinephrine menyang aliran getih, bebarengan karo hormon liya kayata kortisol , menehi sinyal jantung kanggo pompa luwih kuat, nambah tekanan getih, mbukak saluran napas ing paru-paru, nyemprotake pembuluh darah ing kulit lan usus kanggo nambah aliran getih menyang kelompok otot utama, lan nglakoni fungsi liyane kanggo ngaktifake awak kanggo nglawan utawa mbukak nalika nemu ancaman sing ditemokake.
Peranan Ancaman Perceived
Istilah sing ditemokake ancaman ndadekake beda-beda penting lan ndadekake sawijining titik kritis kanggo eling: kaya ing kasus stres kronis , respon stres awak wis bola-bali dipicu saben dina kanggo nanggepi ancaman fisik lan psikis sing bener lan ancaman psikologis sing ditemtokake . Akibaté, awak bisa dadi kesel, lan kakehan epinephrine lan kortisol, uga aspek liya saka respon stres awak, bisa dadi maladaptive, sahingga bisa ngedhunake kekebalan lan masalah kesehatan liyane.
'Stress Bagus'
Bab liya sing penting kanggo ngelingi babagan epinephrine lan respon kenceng awak yaiku bisa dipicu nanggepi stres negatif uga minangka kasenengan utawa eustress . Nalika panyedhiya utawa 'kaku positif' bisa mbiyantu njaga vitalitas, pancen penting kanggo njaga keseimbangan manawa sampeyan bakal nanggepi respon stres lan supaya ora ana tekanan total.
Relieving Stress
Yen sampeyan nemokake sing nanggepi stres awak sampeyan katon akeh wektu, penting kanggo nemokake stress sing bisa digunakake kanggo sampeyan. Iki ora bisa dadi panyebab stress sing sampeyan maca babagan minangka sing paling efektif, nanging stress relievers sing bisa uga cukup lan cukup nyenengake sing bakal laku mau kanthi reguler.
Kene sawetara ditimbang.
Short-Term Stress Relievers
Duwe ngresiki stres sawetara sing nggawe sampeyan bisa mbantu njaga awak sampeyan kanthi cepet bisa mbantu nangani respon stres lan nerusake sawise sampeyan nandhang stressor.
Sifat-sifat Sehat
Nindakake kabiasaan sing mbantu sampeyan ngredhakake stres jangka panjang bisa mbantu mbangun daya tahan. Tombol iku kanggo ngleksanani kanthi rutin, lan ora mung nalika sampeyan rumangsa ditekan.
Ngganti Way Sampeyan Nyawang Atiku
Ngganti pemahaman saka kahanan bisa ngowahi frekuensi lan keruwetan reaksi kaku marang apa sing lagi ana ing uripmu. Kadhangkala pikirane muter trik ing awake dhewe lan ndadekake kaya ngono iku luwih gampang ngalami tekanan utawa luwih gampang tinimbang sing bener. Sanajan stres punika nyata, sampeyan bisa ngurangi kanthi ngganti cara sampeyan ngomong karo sampeyan dhewe (dhiskusi dhewe), apa sing sampeyan pilih kanggo fokus, lan tegese sampeyan ngubungake kanggo macem-macem situasi. Kene sawetara strategi kanggo ngapikake cara sampeyan ngalami donya kanthi ngganti perspektif .