Dumadakan Ngeculake Alkohol Konsumsi Bisa Mbanga
Yen sampeyan pengin ngombe, sampeyan bisa nyoba nyopot kanthi luwih dhisik, tinimbang mandheg kanthi cepet, supaya bisa ngurangi gejala sing bisa nyebabake gejala penundaan alkohol.
Yen sampeyan ngombe saben dina, ngombe wektu sing abot, utawa ngombe minuman keras, yen sampeyan tiba-tiba mandheg ngombe kabeh, kemungkinan sampeyan bakal nemu sawetara gejala penundaan alkohol lan yen sampeyan nyoba mungkasi "sampeyan dhewe "tanpa pitulung medical, gejala kasebut bisa dadi abot banget .
Saliyane, ana panliten sing nedahake yen ngurangi efek bener ngurangi efek saka mundur alkohol. Sing bisa amarga gejala mundur akeh beda-beda saka wong siji nganti sabanjuré lan ora ana cara kanggo mbandhingake asil.
Tapering Works For Other Drugs
Kita sumurup, yen tiron kasebut minangka praktik medik standar kanggo obatan liyane. Pasien sing njupuk antidepressants, contone, biasane ora dijupuk pengobatan sing tiba-tiba nanging wis dosis sing mboko sithik.
Kita uga ngerti produk sing dipigunakaké kanggo mbantu wong-wong sing nglakoni udud, kayata patches nikotin utawa permen karet, sing dirancang kanggo ngurangi nikotin sacara perlahan-lahan kanthi alon ngurangi jumlah nikotin sing dikonsumsi.
Pangertèn umum ngandhani yen ngundhuh kalkun sing ngombe saka kebiasaan 12-bir-dina tinimbang nglakokake kabiasaan telung dina bakal dadi luwih nandhang tekanan ing sistem lan nyebabake rasa ora nyaman.
Metode Tapering Konsumsi Alkohol
Cara sing paling gampang kanggo nyegah konsumsi alkohol yaiku mbuwang ngurangi jumlah ombenan sing sampeyan biasane ngombe sajrone wektu.
Contone, yen sampeyan biasane ngombe limang gelas anggur saben dina, nyoba nglereni maneh menyang kaca tingal papat kanggo sawetara dina banjur nyoba kanggo ngurangi nganti telung.
Sawetara wong nyuda kanthi ngliwati dawa wektu antarane saben ombenan. Bisa mbatesi dhewe mung siji ngombe saben jam, contone. Utawa, sampeyan bisa ngganti gelas banyu, jus utawa Gatorade antarane saben omben alkohol.
Temokake Cara Taper Sing Nganggo Sampeyan
Liyane nyoba kanggo taper off dening ngganti saka minuman beralkohol sing padha seneng kanggo siji sing padha ora seneng. Contone, sampeyan bisa nyoba kanggo ngalih saka anggur nganti bir, sing ora dikarepake, amarga padha kurang seneng ngombe sajian minuman sing ora kaya.
The HAMS: Harm Reduction for the Alkohol situs web nyaranake wong-wong nyoba kanggo nyala alkohol ngalih menyang bir lan banjur ngombe "mung cukup kanggo terus sweats lan shakes ing teluk" ora ketompo carane akeh jumlah sing. Situs uga nduweni saran kanggo nyiapake jadwal taper.
Ana akeh cara liyane sing digunakake wong kanggo nyoba ngurangi ngombé. Sawetara putus asa kanthi nyampur irung lemah tanpa alkohol. Deleng uga: 9 Tip kanggo Nglereni Mbalik ing Ngombe .
Tapering Ora Bisa Nganggo Everyone
Kanggo sawetara ngombe, ngurangi jumlah alkohol sing padha ngombe ora bisa. Padha bisa ngilangi jumlah ombenan sing wis suwe, nanging dheweke bisa ngombe ing tingkat biasa.
Siji maca diterangake kaya iki: "Dhokter saya menehi saran supaya alon-alon bali, nanging sing ora bisa kanggo kula amarga aku ora mung duwe 1 utawa 2 kaca tingal."
Sing nggoleki sing ora bisa ngilangi jumlah omben-omben kanggo jangka wektu sing penting mbokmenawa wis ngembangake gangguan alkohol sing abot utawa wis dadi sing umum dikenal minangka alkohol.
Kanggo wong liya, mung ngurangi jumlah omben-omben sing bisa kanthi cepet nggawa gejala penundaan alkohol. Pengunjung liyane ing situs Alkoholisme nerangake pengalaman dheweke nganggo cara iki:
Aku mutusake kanggo bali menyang bir saben dina 1-2-3 lan wis bisa tetep ing dununge, nanging aku isih seneng omong kosong! Aku mung bisa turu 8 jam total ing rong utawa telung dina.
Substituting Ora Tansah Bisa
Substituting siji jenis wedang kanggo liyane ora mbantu sampeyan ngurangi alkohol yen sampeyan nganggo jumlah sing padha standar standar sing sampeyan biasane duwe. Siji 12 onsa bisa saka bir ngemot jumlah alkohol sing padha karo gelas 6 onsol anggur utawa minuman campuran sing ngandung 1,5 ons alkohol.
Kadhangkala nyoba kanggo ngganti bisa backfire ing sampeyan. Pengunjung situs liya nyathet pengalaman karo ngganti anggur (sing ora disenengi) kanggo bir, yaiku pilihan sing disenengi:
Aku wiwit ngombe anggur, minggu pisanan aku ngombe anggur luwih akeh tinimbang bir, sing dadi drunker tinimbang bir sing aku ngombe saben dina. Minggu sabanjure aku alon-alon mulai tapering. Aku diukur saka ons nganti oncat nganti ounce pungkasan. Bagian anggur lan bagéan banyu. Nasty? ya, nanging kerjane.
Kanggo Sawetara, Tapering Apa Jawaban
Salah siji alesan supaya akeh wong sing nyoba ngombe kuciwa paling ora sepisan sadurunge bisa mungkasi metu amarga gejala penundaan sing ora karu. Nalika gejala kasebut bisa dadi ala, dheweke bali menyang ngombe kanggo njaluk bantuan.
Kanggo sawetara peminum sing mundur sawise ngalami penundaan sing abot, jawabané luwih dhisik tuku, tinimbang mbebasake kalkun kadhemen. Kene sawetara crita sukses saka pengunjung menyang situs iki sing bisa metu sukses:
Ngundhuh Symptom-Gratis
Wektu iki, aku tapered, duwe loro nganti papat bir kanggo babagan papat utawa limang dina lan aku wis pancen withdrawal symptom-free.
Tapering Ora Ana Gampang
Iku menit ing menit, jam saben jam ing wiwitan. Sampeyan njupuk kula telung minggu kanggo nindakake. Iku ora gampang, nanging aku ngerti, iki mung cara kanggo aku. Aku kudu ditemtokake lan kuwat kanggo perang.
Luwih apik tinimbang beku Turki
Wektu iki, aku tapered aku ngombe 2 utawa 3 botol anggur (kadhangkala kaping lima tequila utawa bourbon) saben dina. Aku tapered karo 2 nganti 4 bir saben dina. Iku ora kabeh sing gampang, nanging adoh luwih gampang tinimbang kalkun sing adhem.
Langkah Menuju Njupuk Luwih
Aku ora bisa njupuk wektu adoh saka karya utawa kulawarga lan tapered mati ing limang dina kanthi nggayuh interval wektu antarane ombenan. Iku minggu sing suwe, nanging pungkasane rampung. Saben jam kowe tanpa ngombe yaiku langkah sing luwih apik.
Cutting Down to Zero
Aku ngeculake botol saka brandy utawa vodka menyang loro utawa telu botol anggur ing wayah wengi nganti nol. Aku wis nate gejala sawise ngombé kabeh dina saben dina kanggo enem taun kepungkur.
Njupuk Bantuan kanggo Pengunduran
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan minangka salah siji saka wong sing ngonsumsi sing ora bisa nyepetake konsumsi alkohol kanthi konsisten utawa yen sampeyan nemokake yen sampeyan wiwit nemu gejala mundur kanthi mung nglereni, aja nyerah.
Sampeyan ora kudu ngalang-alangi ketaman alkohol sing mandheg mandheg saka nglereni utawa ngeculake . Sampeyan bisa milih kanggo ngobati perawatan medis kanggo gejala mundur utawa sampeyan bisa nemtokake pusat detox utawa rehab profesional .
Sumber:
Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Rethinking Drinking: Alkohol lan Kesehatan Panjenengan." Februari 2009.
Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Minuman standar?" Dianyari pungkasan 2005.
Institut Kesehatan Nasional. "Minuman Alkohol." MedlinePlus Diperbarui Februari 2009.