Ngatasi Paws, Uga Dikenal minangka Sindrom Mabuk Kering
Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani wis bubar perang luwih saka alkoholisme, sampeyan ngerti carane apik kanggo seneng urip tanpa gumantung ing ngombé. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa uga kudu nandhang susah, kaya-kaya arep nolak, nesu, rukun, lan depresi sadurunge bisa tekan titik nampani ora ana alkohol ing urip sampeyan.
Sawetara wong saestu nandhang kasengsem minangka jenis pati lan kudu nampa mundhut lan sinau lan tuwuh saka pengalaman sadurunge bisa pindhah.
Siji-perkara sing bisa ditemokake ing proses kasebut yaiku fenomena sing dikenal minangka sindrom penarikan post-acute (PAWS). Uga disebut "sindrom mabuk garing," lan bisa nimbulaké proses wong nyusup ngombé kanthi fisik lan mental. Bisa dadi tantangan, nanging ora bisa diatasi.
Apa Iku katon lan Ngrasa Kaya
Nalika wong sing ngombé banyu abot ngombé, otak kudu nyetel karusakan kimia sing wis nyebabake alkohol. Proses iki bisa bertahan kanggo minggu, sasi, sok-sok taun. Gejala PAWS kalebu pusing, refleks alon, lan masalah keseimbangan lan koordinasi. Nyatane, wong sing ngalami efek samping saka PAWS bener-bener katon kaya dheweke ngombe, sanajan dheweke wis bener-bener absen (sing nerangake endi istilah "mabuk garing" bisa teka).
Secara emosional, wong sing gegayutan karo PAWS bisa dadi owah-owahan swasana ati lan dadi depresi, ndadekake dheweke dadi angel-uga kaya ora trep kaya dheweke nalika ngombe. Faktor kasebut sadurunge dheweke mandheg bisa nyalahake perilaku marang alkohol, nanging saiki kepiye "ora ana alesan" kanggo iku, lan gampang kanggo ndeleng apa sing proaktif babagan ngatasi PAWS iku penting banget.
Nanggulangi Sindrom With-Post-Acute
Program kaya Alcoholics Anonymous wis ngayahi teori kanggo akeh taun sing spiritualitas kunci kanggo pulih, lan kanggo wong-wong sing pendekatan pendekatan wis nyebabake urip lan seneng. Nanging ora kanggo kabeh. Punika langkah liyane sing bisa ditindakake wong nalika nerusake urip bebas ngombe. Padha bisa uga prasaja lan ora nyenengake, nanging bisa uga.
Ngembangake hobi . Njupuk ngolah kebon, miwiti ngumpulake item sing sampeyan pancen kepengin weruh utawa kepengin, sinau babagan carane nggawe lan fokus ing proyek kreatif. Tujuane kanggo ngisi wektu sampeyan tau ngombe karo kegiatan sing nyenengake lan nyenengake.
Njaluk sehat . Ora ana pitakonan taun ngombé bisa njupuk korban ing awak. Nggawe tantangan kanggo kesehatan fisik saben dina minangka bagian penting saka sikap anyar sampeyan. Nggabungake gym, njupuk olahraga, nyoba Yoga (sing bisa duwe manfaat mental uga fisik). Yen sampeyan seneng asu lan ora duwe, iki wektu sing apik kanggo njupuk wong sing nyasar utawa sukarelawan kanggo mlayu asu ing papan panggonan sampeyan.
Nggedhekake daya otak sampeyan . Ora suwe anggone sinau bab-bab anyar. Menyang jurusan kapindho sing tansah kepéngin utawa audit kelas ing universitas utawa kuliah lokal, tundhuk maca saben buku sing bisa sampeyan tangani babagan topik sing sampeyan seneng.
Mimpin wong sing dikasihi . Misery tresna perusahaan-lan ora kuwat. Malah wong-wong sing uga wis ora bisa ngombe utawa ngetung sadurunge sampeyan ngombe bakal ngupaya saben kesempatan kanggo nglampahi wektu karo sampeyan. Njaluk partner metu kanggo bengi tanggal reguler, njaluk luwih akeh karo grandkids, nemokake aktivitas sing nyenengake karo kanca sing ora ngombe.
> Sumber:
> American Addiction Centers. "Apa sing diarani garing?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatology in Alcoholics at Various Stages of Abstinence." Alkoholisme: Riset Klinik & Eksperimental September 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, lan Karen Mitchel, PhD. "Efek saka Intervensi Yoga kanggo Resiko Alkohol lan Narkoba Penyakit ing Wanita Veteran lan Wanita Sipil Kanthi Gagal Stress Posttraumatic." 2014 Oct 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.