Akeh wong sing percaya yen kabeh stres ora apik, nanging sampeyan uga wis krungu yen ana "stres apik" lan "ora sopan". Apa sampeyan ngerti apa wong tegese? Kita jarang krungu wong ngomong, "Aku pancen rumangsa ditekan-ora sing gedhe?" Nanging yen kita ora duwe stres ing gesang kita-macem-macem 'apik stres'-we'd aran rudderless lan ora seneng. Yen kita nemtokake kaku minangka apa wae sing ngowahi homeostasis kita, kanggo sing becik utawa sing ala, banjur kaku, kanthi cara akeh, iku penting kanggo urip sing sehat.
Nanging, stres apik bisa dadi stres ala, lan kosok balene. Punika ingkang kedah sampeyan mangertosi babagan stres ingkang sae.
Apik Stress Vs. Bad Stress
Sing disebut "stres apik," utawa psikolog sing diarani minangka " eustress ," iku jinis stres sing kita rasa nalika kita seneng banget. Pulsa kita cepet, hormon kita ganti, nanging ora ana ancaman utawa rasa wedi. We aran jenis kaku nalika numpak roller coaster, gun kanggo promosi, utawa pindhah ing tanggal pisanan. Ana akeh pemicu kanggo kaku sing apik iki, lan tansah nggawe awak urip lan bungah bab urip.
Tekanan liyane yaiku stres akut. Muncul saka surprises cepet sing kudu nanggepi. Tekanan akut uga nyebabake respon stres awak, nanging pemicu ora seneng lan nyenengake. Iki apa sing biasa kita pikirake minangka "kaku." Tekanan akut ing dhewe ora ngilangi abot nalika nemokake cara ngendhokke kanthi cepet. Sawise stressor wis ditangani, kita kudu ngasilake awak kita ing homeostasis, utawa kahanan sadurunge, supaya sehat lan seneng.
Tipe stres sing pancene kudu kuwatir yaiku stres kronis . Tekanan iki ditindakake nalika kita lagi nandhang stressor sing mundhut abot lan ora bisa ditindakake. Proyek sing nyenengake utawa urip ing omah sing ora nyenengake bisa nyebabake stres kronis. Iki apa sing kita umumake minangka stres serius . Amarga badan kita ora dirancang kanggo kaku sing kronis, kita bisa nyedhaki efek kesehatan sing negatif (loro fisik lan emosional) yen kita ngatasi stres nemen kanggo wektu suwe.
Sumber Stres Bagus
Oke, bali menyang kaku sing apik. Ngerti babagan macem-macem jinis stres, iku nggawe akal kanggo njaluk luwih apik stres menyang urip. Amarga sampeyan bener bisa ngetrapake stres sing apik, penting kanggo milih aktivitas ing urip sampeyan sing nggawe sampeyan seneng, seneng lan bungah bab urip. Iku uga apik kanggo ngetokake minangka akeh aktivitas sing bisa sing saluran sampeyan, utawa mimpin kanggo pengalaman stres nemen. Siji cara sing apik kanggo ngukur manawa kegiatan ora trep wektu kanggo ndhelikake kepiye anggone nggawe pikiran sampeyan. Apa sampeyan seneng banget ing pikirane? Apa kegiatan "pengin", utawa "kudu" kegiatan? Priksa manawa kegiatan "pengin" sampeyan kabeh pancen kudu sampeyan tindakake, lan kegiatan "kudu" sampeyan pancen perlu. (Maca artikel iki kanggo gagasan liyane babagan carane menehi stres apik ing urip sampeyan, lan iki ing setelan prioritas lan nggawe utawa tweaking rencana urip .)
Carane Stress Bagus Bisa Jadi Stress Bad
Aku wis nyatakake kaping pindho: kaku apik bisa dadi ala kanggo sampeyan yen sampeyan nemu akeh banget. ( Adrenaline junkies ngerti iki langsung). Iki amarga respon kronis dipicu salah siji cara, lan yen sampeyan nambahake kanggo stres nemen, utawa sawetara stres liyane, isih ana efek kumulatif: akeh kaku!
Mulane, penting banget kanggo nyetel awake dhewe lan bisa ngomong yen wis akeh banget. Sampeyan ora bisa ngilangi kabeh stres, nanging ana cara sing bisa nyilikake utawa nyegah sawetara stres ing urip sampeyan, lan iki bisa luwih gampang ngatasi liyane. Utamane yen sampeyan bisa nyegah stres sing paling mbebayani , sampeyan bakal duwe daya tahan luwih marang jinis stres ing urip sampeyan sing ora bisa nyingkiri.
Carane Ngurangi Stres Bisa Ngalami Keseimbangan
Ora kabeh bentuk stres ala bisa dadi stres apik, nanging sampeyan bisa ngganti persepsi sampeyan saka sawetara stresor ing urip sampeyan, lan owah-owahan ing pemahaman iki bisa ngganti pengalaman sampeyan ing stres!
Iki amarga respon stres awak nemen banget kanggo ancaman sing ditemokake; yen sampeyan ora ngerteni apa-apa minangka ancaman, ora umum ana respon adhedhasar ancaman. Yen sampeyan ngerteni apa-apa minangka tantangan, wedi sampeyan bakal nemu pengalaman bisa dadi kasenengan lan antisipasi, utawa paling sethithik solusi. Sampeyan bisa kerep nggawe shift ing pemahaman kanthi fokus ing sumber daya, mirsani manfaat potensial sing didhelikake saka kahanan, lan ngelingake dhewe saka kekuwatanmu. Ngliwati kebiasaan mikir kaya optimis uga bisa mbantu. Sawise sampeyan lagi nyinaoni prastawa minangka tantangan luwih kerep, dadi luwih otomatis.
Secara sakabèhé, penting banget kanggo nduwe stress ing uripmu. Kanthi nggawe usaha kanggo ngetokake stres minangka nemen kanthi cepet, ngganti persepsi sampeyan ing stres, lan nambah sawetara kegiatan positif ing campuran kanggo ningkatake eustress, sampeyan bisa nggawe keseimbangan sing becik ing urip sampeyan.
Sumber Daya Tekanan Liyane
Ing ngisor iki dianjurake kanggo mbantu sampeyan sinau babagan stres sing apik. Amarga hobby minangka outlet apik kanggo jinis stres sehat, sampeyan bisa nemokake imbangan luwih gedhe nalika sampeyan sinau babagan carane nggabungake hobi menyang urip lan carane iki bakal mengaruhi sampeyan. Setting-goal minangka sumber gedhe saka jinis stres sehat iki. Maca lan temokake imbangan luwih gedhe ing urip sampeyan:
- Pentinge Hobi kanggo Relief Stres
- 10 Hobby Gedhe Kanggo Relief Stress
- Tujuan: Cara Nyetel Kanan lan Kelet Kanthi Karo
Sumber:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Kaku lan penyayang ing para siswa keperawatan. Journal of Advanced Nursing . Februari 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Apa stressor nemen nyebabake dysregulation psikologi? Nguji teori beban allostatik. Psychosomatic Medicine November 2007.
Li G, He H. Hormesis, kapasitas buffering allostatic lan mekanisme fisiologis aktivitas fisik: framework teoretis anyar. Hipotesis Kesehatan , Mei 2009.
Logan JG, Barksdale DJ. Allostasis lan beban allostatic: ngembangake wacana babagan stres lan penyakit kardiovaskular. Jurnal Nursing Clinical April 2008.
Simmons BL, Nelson DL. Eustress ing karya: hubungan antara pangarep-arep lan kesehatan ing perawat rumah sakit. Tinjauan Manajemen Perawatan Kesehatan , Tiba 2001.
JB Putih Gagal utawa berkembang? Tinjauan kognitif efek status solo ing kinerja. Bulletin Kepribadian lan Sosial . September, 2008.