Hobby: Relief Stress, Promosi Kesejahteraan, lan Cukup Plain Fun!
Hobi asring dipikirake minangka aktivitas kanggo wong sing bisa nyetir lan nyenengake. Nanging, wong sing nyenengake, sibuk, malah nyenengake nyenengake mbutuhake hobi luwih saka wong rata-rata, lan entuk manfaat saka hobi ing urip. Hobi nggawa akeh keuntungan sing biasane nggawe luwih saka wektu sing dikarepake. Kene ana sawetara kaluwihan saka hobi.
Njupuk Break
Hobi nyedhiyakake wektu bebas-gratis lan tanggung jawab ing jadwal sampeyan. Iki bisa uga diwenehake kanggo wong sing seneng banget karo apa sing kudu dilakoni, lan kudu ngisi ulang batre kanthi nindakake apa wae sing padha seneng. Kanggo wong sing seneng banget karo tanggung jawab, mbokmenawa angel kanggo nemokake wektu utawa menehi ijin kanggo istirahat saka jadwal sibuk lan mung njagong lan ngendhokke. Nanging ing hobi, bisa nyedhiyakake istirahat kanthi tujuan, sing bisa mbantu wong aran ora mung 'lungguh ing saindhenging', nanging nggunakake wektu sing kurang kanggo produktif. Loro-lorone, hobby nyedhiyakake break becik ing minggu sing sibuk.
Eustress
Kanggo wong-wong sing ora banget ditekan, lan bisa uga ora bisa ngrangsang, hobi nyedhiyakake sumber daya sing apik, stress sing sehat sing kudu dikendhaleni kanggo urip. Menawa sisa-sisa uripmu rada kurang utawa ora enthuk, hobi bisa menehi makna lan nyenengake , lan bisa ngrampungake jadwal sing mboseni, tanpa rasa kaya ngono.
Ing tembung liyane, hobi bisa nyedhiyani mung tantangan sing tepat.
Social Outlet
Akeh hobby sing nyambut gawe kanggo aktivitas kelompok: rotasi golf, nyulam lingkaran, lan kelompok nulis kreatif minangka conto sing apik. Hobi sing nyambungake sampeyan karo wong liya bisa nggawa entuk manfaat saka dhukungan sosial , sing bisa ngasilake stress lan makna urip.
Kanca-kanca sing sampeyan seneng-seneng bisa dadi kanca sing paling apik, supaya hobi sing nyedhak sampeyan karo wong liya bisa uga sampeyan.
Pleasures
Psikologi positif , cabang psikologi sing relatif anyar sing nyinaoni apa sing nggawe urip berprestasi, wis nemokake yen kesenengan sing bisa nyenengake kanggo urip-bisa apik kanggo istirahat lan kesenengan wektu iki. Kesenengan bisa nggawa angkat menyang swasana ati. Amarga hobi sacara umum nyangkut kesenengan ing gesang panjenengan, ngramut hobi bisa dadi apik kanggo rasa seneng sing sakabèhé ing urip.
Gratifications
Uga saka psikologi positif, gratifications minangka kegiatan penting sing nggawa makna lan nyenengake kanggo urip. Gratifications nampilake jenis tantangan sing mbutuhake kita nggunakake sawetara skills pribadhi sing paling apik, lan nerangake kita ing rasa aliran, kang bisa nempatake kita ing negara sing cedhak-meditatif, ing ngendi kita kelangan wektu lan aran dibuang saka tekanan urip, lan kebak ing apa sing kita tindakake. Gratifikasi bisa nyebabake ngurangi stres lan rasa kesejahteraan, lan hobi biasane dialami minangka gratifications. Yen sampeyan pengin luwih seneng lan kurang pengalaman stres ing urip sampeyan, hobi nyedhiyakake rute langsung menyang gratifications sing bisa nyebabake iki.
Stave Off Burnout
Hobi nggawa rasa nyenengake lan kebebasan kanggo urip sing bisa mbantu ngurangi dampak stres kronis . Umume wong sing seneng banget ing proyek, umpamane, bisa entuk manfaat saka hobby amarga dheweke nyedhiyakake akses kanggo stres lan soko kanggo nerusake sawise dina sing susah (utawa minggu) ing tugas sing ngegel. Sawetara paneliten nuduhake yen wong-wong sing ana ing stres proyek sing biasa kontribusi kanggo burnout (kontrol murah, proyek dhuwur-dikarepake, contone) aran kurang saka kudu 'pulih' saka dina ing turu yen padha duwe liyane luang fisik utawa sosial aktivitas sing ora ana gandhengane karo hobi liyane.
(Ing panliten iki, wong-wong sing kudu ngobati ing wayah wengi luwih cenderung ngalami kaséhatan lan kaséhatan sing negatif kaya keluhan lan keluhan psychosomatic.) Kanthi tembung liya, hobi bisa mbantu nyebabake efek saka job stress, lan ngurangi faktor sing nyumbang kanggo burnout.
Manfaat Kesehatan Hobi
Siji panliten nemokake yen sing nglakoni aktivitas luang fisik paling sethithik 20 menit sepisan seminggu kurang rentan kanggo kelelahan. Panliten liyane nemokake yen aktivitas sing nyenengake nalika waktu luang kasebut digandhengake karo tekanan darah rendah, total kortisol, circumference pinggang, lan indeks massa badan, lan persepsi fungsi fisik sing luwih apik. Aktivitas kasebut uga hubungane karo tingkat psikososial positif sing luwih dhuwur lan tingkat depresi lan negatif sing luwih ngisor.
Sumber Daya kanggo Hobi
Yen sampeyan wis kepengin kanggo ngubengi kobongan favorit nanging ora nemokake wektu, mesthine hobi luwih penting tinimbang sing dikira, lan nggawe wektu luwih gampang katimbang sampeyan mikir. Yen sampeyan lagi ngupaya hobi kanggo nambah urip sampeyan, sumber daya ing ngisor iki bisa menehi gagasan.
Sumber:
Erikson, W. lan Bruusgaard, D. (Juni 2004). Apa aktivitas wektu luang fisik nyegah kelelahan? A luwih saka 15 sasi studi babagan pembantu perawat. Brasil Jurnal Olahraga Kedokteran . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan asli: Nggunakake psikologi positif anyar kanggo nyadari potensial sampeyan kanggo pangujan langgeng. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Asosiasi Kegiatan Kenyamanan Nyenengake Kanthi Kesejahteraan Psikologis dan Fisik. Pengobatan Psikosomatik , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Karakteristik proyek lan aktivitas sing ora bisa dilakoni minangka prediktor sing perlu kanggo pemulihan, kesejahteraan, lan kelelahan. Jurnal Psikologi Terapan , Vol 91 (2).