Mesthine, sampeyan wis krungu bab stress lan uga wis ngalami akeh jumlah sing wis dina iki. Nanging sampeyan ngerti apa bedane antara "stress" lan "stressors?" Stressors minangka kahanan sing dialami minangka ancaman sing ditemtokake kanggo kesejahteraan utawa posisi ing urip, nalika tantangan ngatasi, ngluwihi sumber daya sing dipikirake wong.
Nalika nemokake stres, respon stres awak kacetha, lan serangkaian owah-owahan fisiologis dumadi kanggo ngidini wong bisa nglawan utawa mlayu . Yen kaya kaku, amarga amarga kadhangkala nalika wong ngobrol babagan 'stres' ing urip, dheweke pancen ngomong babagan stresor; stres bisa nyebabake respon stres awak lan pengalaman stres . Bab sing penting kanggo ngelingi, ing dasaripun, yaiku stressor sing nyebabake stres.
Apa Situasi Dadi Stressor?
Apa kahanan stress? Sing bisa beda-beda saka wong marang wong. Nalika sawetara perkara cenderung nyebabake akeh wong-wong sing nggoleki proyek, konflik sesambetan, jadwal sibuk-ora saben stressor potensial sing nyebabake stres kanggo kabeh wong. Iki kabeh wong duwe sumber daya unik, pangerten donya, lan cara ngerteni bab; apa sing katon kaya ancaman kanggo siji wong bisa ditemokake minangka tantangan kanggo liyane.
Kadhangkala beda-beda iki ora bisa disumurupi - ora bisa kedadeyan yen lelungan menyang mall bisa dadi stressor, nanging kanggo wong sing sengit karo wong akeh lan belanja, sore ing mall bisa dadi stressor sing penting. Malah kanggo wong sing seneng blanja, nanging nduweni alam introvert bisa dadi ditindakake dening perjalanan blanja sing bakal dadi pengalaman sing nyenengake utawa malah bisa ngendhihake kanggo wong sing kuat banget.
Sampeyan uga bisa dadi salah sawijine wong sing sengit marang wong akeh lan mulih saka perjalanan belanja sing ora ngerti apa sebabe sampeyan ketegangan.
Wektu liyane, sampeyan bisa sok dong mirsani lan malah ngowahi apa sing nyentuh panjenengan minangka stressor utawa minangka pengalaman sing prasaja ing dina. Sampeyan bisa milih kanggo ndeleng samubarang beda-beda, teknik sing dikenal dening psikolog minangka reappraisal kognitif, lan sampeyan bisa nggedhekake awak dhewe kanthi dadi luwih weruh apa sampeyan bisa ngontrol ing kahanan, lan sampeyan bisa mbangun daya tahan sampeyan kanggo kaku supaya kurang bab-bab sing dialami minangka stresor. Utawa sampeyan bisa ngatasi stresor ing urip sampeyan sing bisa nyingkiri.
Ngatur Stressor Ing Uripmu
Nalika iku ora trep kanggo ngilangi kabeh stress (lan amarga jinis stres tartamtu, kayata eustress , bener apik kanggo sampeyan, sampeyan ora pengin, tho), penting kanggo bisa ngurangi stresor ing urip lan ngalami stres sing ngalami pengalaman-apa sing disebut manajemen stres . Situs iki nawakake sumber daya ngurangi kaku sing ditindakake kanggo mbantu, lan sampeyan bisa nemokake liyane saka aku ing Facebook, Twitter, lan Pinterest. Langkah pisanan sing penting yaiku kanggo miwiti mikir kaku minangka salah siji sing bisa lan kudu sinau kanggo ngatur, kaya sing bakal njupuk masalah liyane.
Saiki, ana sawetara sumber sing diarahake kanggo ngatur stres saka stresor tartamtu :
- Puncul Penyebab Stres : Apa sampeyan ditekan karo perkara sing padha sing dadi stres kanggo wong akeh? Kene sawetara alasan utama stres (lan cara ngatur).
- Stres Pakaryan lan Carane Ngayomi Sampeyan : Faktor pekerjaan tartamtu minangka stres kang signifikan kanggo akeh wong. Kepiye cara kerja ngukur, lan kepiye carane ngatur stres?
- Stress Relationship: Toll of Conflict : Konflik ing sesambetan inggih punika salah satunggaling stres ingkang langkung andhap nalika ngadhepi konflik kasebut kanthi cara ingkang langkung ageng tumrap kita sedaya sedaya faktor stres ingkang wonten ing salebeting gesang. Ngerteni apa, lan apa sampeyan bisa nindakake kanggo ngurangi stres.
- Ngatur Stress Of a Busy Life : Malah nyenengake, urip sing sibuk bisa dadi stressor yen menehi kowe wektu sing sethithik banget kanggo njaga awak dhewe. Punika sebabipun gesang ingkang sibuk bisa dadi stresor, lan cara sampeyan bisa ngatur jinis stres iki.
Miwiti ngatur tekanan ing dina iki kanthi ngenali bab-bab sing nyebabake sampeyan kenceng ing "wektu nyata," yaiku, ngerti sadina rumangsa sedina muput kanthi menehi perhatian marang awak lan pikiran sampeyan. Yen ana apa sing sampeyan dread ing urip sampeyan, wiwit mikir apa, troubleshoot apa sampeyan bisa, lan berkembang bisnise kanggo mbangun daya tahan nalika sampeyan ora bisa ngatur barang sing luwih seneng. Wekasanipun, sembarang stres diminimalake iku apik.