Pratandha, Konsekuensi lan Solusi kanggo Perfectionism Holiday
Kesempurnaan liburan minangka salah sawijining penyebab utama stres liburan . Iku bisa dingerteni yen kita kepengin dadi sampurna kanggo wong sing dikasihi lan kanggo awake dhewe. Padha (lan kita) pantes paling apik, bener? We have the best intentions. Nanging manawa amarga standar mokal sing ora bisa ditemtokake kanggo liburan kita sing disedhiyakake dening macem-macem kampanye pemasaran, kanggo kenangan sing dibeberke babagan kehebohan liburan sing kita nyoba kanggo cocog (utawa outdo) saka kanak-kanak kita dhewe, utawa mung perfectionism biasa-biasa kita digawa over and applied to the holidays, perfectionism liburan kabeh banget umum.
Tanda-tanda Perfectionism Holiday
Perfectionists kerep ngira padha dadi prestasi dhuwur, nanging ana sawetara beda kunci. (Waca luwih lengkap babagan ciri- ciri sing wis mesthi perfeksionis .) Kanthi kesempurnaan liburan, beda-beda kanggo nggoleki rasa seneng lan kepuasan.
Liburan sing dhuwur bisa berarti sibuk karo aktivitas liburan sing bakal nggawe kenangan sing tahan. Dadi bisa liburan perfeksionisme. Nanging kanthi tujuwan dhuwur, yen kabeh ora rampung, oke-fokus tetep ing kabeh kegiatan sing nyenengake. Ora dadi pepenget kanggo liburan-kanggo perfeksionis liburan, yen kabeh ora rampung (lan rampung sampurna) iku pengalaman sing ngesuk, nguciwani. Kajaba iku, para pemain dhuwur liburan cenderung ngethok sudhut ing kene lan supaya kabeh bisa rampung. (Yen nemen apik, waca iki cara trabasan liburan kanggo gagasan tartamtu.) Nanging, perfeksionismual nyakup kabeh-metu ing saben kegiatan liburan.
Pesta perfeksionis nyengkuyung tuntutan lan kesenengan sing sethitik.
Conto Holiday Perfectionism
Sampeyan bisa uga ngurmati perfeksionisme liburan yen:
- Saben hadiah kudu digawe tangan-lan sampeyan ora nglaras proses!
- Kertu liburan iku rong kaca, sing diwenehake siji-siji, lan nyakup saben detail taun-taun-karo cathetan tangan kanggo saben wong ing dhaptar 100-alamat. (Wigati: yen sampeyan seneng nglakoni iki, gedhe, yen seneng ngrasake utawa ngalahake awakmu dhewe ora bakal bisa rampung kanthi cara iki, iki luwih cetha dadi perfeksionisme kanthi cepet.)
- Sampeyan ngentekake dina sedina ing sajrone liburan, lan ora bisa seneng amarga sampeyan khawatir yen resep-resep sampeyan ora cukup rumit.
- Sampeyan procrastinating ing aktivitas utama amarga sampeyan pengin nindakake karya apik tenan, nanging ora duwe wektu kanggo menehi kegiatan sing perhatian sampeyan aran layak. Kegiatan dadi undone, lan sampeyan ngalahake dhewe.
- Anak-anake katon kesel lan ditekan awal ing Desember amarga kabeh mung akeh banget!
- Sampeyan wis nindakake akeh, akeh hal kanggo ngrayakake liburan, lan ora nglangen sing paling akeh amarga sampeyan aran usaha sampeyan ora cukup apik.
Akibat saka Perfectionism Holiday
Akibat utama liburan perfeksionisme yaiku stress stres. Kaku sing bisa dirasakake dening sampeyan lan kabeh sing ana ing sekitar sampeyan. Tinimbang nglangen ing mangsa liburan minangka wektu bareng lan ngrayakake, perfeksionisme liburan nyebabake wong ngalami kurang ajar, kepenak, lan ora seneng. Lan raos iki bisa dirasakake dening wong-wong ing saubenge. Sejatine, perfeksionisme liburan ngrampok wong sing seneng banget lan kepuasan sing lagi nggoleki supaya bisa entuk wiwitan. Nanging ora perlu dadi.
Solusi kanggo Holiday Perfectionism
Kesempurnaan liburan bisa dikalahake, lan sampeyan bakal ngeculake yen sampeyan simplify mangsa liburan lan ngendhokke standar sampeyan - lan pengadilan dhewe.
Punika ingkang kedah dilakoni.
Dadi nyatakake Perfectionism Holiday
Saiki sampeyan ngerti pratandha saka perfectionism liburan, priksa pola pikir lan prilaku sing luwih cedhak lan sok dong mirsani utawa ora sampeyan dadi perfectionist liburan. Mung sadar bisa bantuan gedhe. Aturan sing becik yaiku yen sampeyan kudu nglakoni apa-apa marang standar sing dhuwur (dhuwur) utawa sampeyan bakal nguciwani wong, praduga kesempurnaan liburan. Yen sampeyan lagi nindakaken amarga sampeyan pancen seneng (lan sampeyan ora banget ditekan yen ora mateni sampurna), iku mbokmenawa ora.
Re-Examine Pikiranmu
Laku restrukturisasi kognitif sethithik kanthi menehi kawigaten marang apa sing sampeyan ucapake dhewe minangka sikap perfeksionisme, lan tantangan pikirane.
Apa sampeyan wedi yen liburan ora bakal nyenengake kanggo kulawarga yen sampeyan ora nggawe kabeh sampurna ing salah siji cara tartamtu utawa liyane? Anggone mikir babagan swasana (seneng utawa seneng) bisa nyebabake rasa seneng.
Praktik Imperfection
Nyoba tantangan dhewe kanggo nindakake samubarang ora trep. Njupuk trabasan, aja nglakoni sing luwih apik. Waca carane ngrasa, lan laku coping kanthi tambahan cilik. Iki bakal ngijini sampeyan kanggo ngrasakake kahanan sampeyan tanpa kudu nggawe sampurna, lan bisa ngurangi sawetara rasa cemas perfeksionis liburan. Lan eling, wit Natal "Charlie Brown" - wit sing ora becik sing isih dihias - minangka salah sawijining wit sing paling spesial kanggo bocah sing seneng.
Temokake Dhukungan Yen Sampeyan Perlu
Yen sampeyan nemokake kaku utawa kecemasan amarga perfeksionisme liburan, sampeyan bisa uga pengin ngomong karo kanca sing apik babagan iki. Yen sampeyan lagi ngalami stres lan tingkat kuatir sing ora bisa diendhani, sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo profesional - ana akèh sing bisa kanggo mbantu.
Perjamuan garis-akhir bisa ngrusak kabungahan mangsa kanggo sampeyan lan kanca-kanca sing dikasihi. Sampeyan bisa mbebasake saka stres sing teka saka iku, lan mung seneng preian.