Apa Pangarep-arep Tinggi Kanggo Mungkasi Perdamaian?
Yen sampeyan kepengin weruh utawa ora sampeyan dadi perfeksionis, ana kesempatan sing apik kanggo sampeyan, paling sethithik jurusan. Lan yen kita jujur ing kene, ana uga kesempatan sing apik yen sampeyan duwe investasi ing identitas dadi perfeksionis amarga saka konotasi positif saka tembung "sampurna" - sing ora pengin dadi sempurna tinimbang mung ?
(Perfectionists, sing sing!)
Masalah karo perfeksionisme - lan alasan sampeyan pengin ngerti yen sampeyan nduweni sifat-sifat perfeksionis lan apa sing kudu dilakoni - yaiku yen perfeksionis bener cenderung entuk kurang lan luwih dhuwur tinimbang prestasi sing dhuwur. Sing tegese dadi perfeksionis ndadekake luwih tantangan kanggo nemokake tujuan dadi sampurna, utawa malah bisa nyedhak paling apik. Perfectionists iku akeh kaya dhuwur, nanging karo sawetara beda tombol, lan beda iki penting, minangka perfectionists cenderung ngalami liyane stres! Ing ngisor iki ana sepuluh ciri khas perfeksionis, supaya sampeyan bisa nemokake dhewe utawa ing wong sing sampeyan kenal. Apa wae swara kasebut?
Kabeh-Utawa Ora Ana Pikiran:
Perfectionists, kaya sing dhuwur, wis nyetel gol dhuwur lan kerja keras marang dheweke. Nanging, pemain sing dhuwur bisa kepenak kanthi nindakake tugas gedhe lan entuk keunggulan (utawa ana sing cedhak), sanajan gol sing dhuwur banget ora ketemu.
Perfectionists bakal nampa apa-apa kurang saka, uga, sempurno. 'Meh sampurna' katon minangka kegagalan.
Kritis Eye:
Perfectionists luwih kritis saka piyambak lan liyane saka sing dhuwur achievers. Nalika pamimpin dhuwur ngapusi prestasi lan cenderung nyengkuyung liyane, perfeksionis cenderung nemokake kesalahane cilik lan cacat ing karya lan dhewe, uga ing karya lan liyane.
Wong-wong mau nuli ngupayakake cacad mau lan nandhang kasengsaran kanggo ndeleng apa-apa, lan dheweke luwih nresnani lan keras ing awake dhewe lan wong liya nalika 'gagal' kedadeyan.
"Push" vs "Pull":
Prestasi dhuwur cenderung ditarik marang gol kanthi kepinginan kanggo entuk, lan seneng karo langkah-langkah sing digawe ing arah sing bener. Pemain perfilman, ing tangan liyane, cenderung digeguyu tumuju gol kanthi wedi ora nyedhaki lan ndeleng apa-apa kurang saka gol sing ditemtokake minangka kegagalan.
Standar Unrealistic:
Sayange, tujuan perfeksionis ora tansah cukup. Nalika pemain dhuwur bisa nyetel gol sing dhuwur, mbokmenawa nglangen nyenengake luwih cepet sawise gol bisa ditindakake, perfeksionis asring nyetel gol awal sing ora bisa dituju. Amarga iki, prestasi dhuwur cenderung ora mung luwih apik nanging luwih sukses tinimbang perfeksionis ing nguber gol.
Fokus ing Asil:
Prestasi dhuwur bisa nikmati proses nguber gol sing luwih akeh tinimbang gol sing bener. Sabanjure, perfeksionis ndeleng gol lan ora ana sing liya. Wong-wong mau pancen prihatin supaya bisa ngrampungake tumindake lan ngilangake kegagalan dreaded sing ora bisa nikmati proses berkembang lan ngupayakake.
Ditekan dening Goals Unmet:
Perfectionists luwih seneng lan ora seneng banget karo prestasi dhuwur. Nalika para pemain sing dhuwur bisa mabur kanthi adil saka kuciwane, perfeksionis cenderung ngalahake dhewe luwih akeh lan ngubengi perasaan negatif nalika pangarep-arep sing dhuwur ora kalah. Iki ndadékaké ...
Wedi Gagal:
Perfectionists uga luwih wedi kanggo gagal tinimbang sing dhuwur prestasi. Amarga padha nyedhiyakake akeh asil lan dadi kuciwa apa wae sing kurang saka kesempurnaan, kegagalan dadi prospek banget. Lan, amarga apa wae sing kurang saka sempurno katon minangka 'kegagalan', iki bisa ...
Penundaan:
Iku misale jek paradoks sing perfeksionis bakal rawan procrastination , minangka ciri bisa ngrugekake produktivitas, nanging perfeksionisme lan procrastination cenderung kanggo tangan. Iki amarga, amarga kegirangan minangka kegagalan, para perfeksionis kadhangkala bakal khawatir babagan nglakoni apa-apa sing sampurna lan ora bisa nindakake apa wae! Iki ndadekake raos gagal, lan siklus ganas sabanjure tetep.
Defensiveness:
Amarga kinerja kurang sampurna kaya nyenyet lan menakutkan kanggo perfeksionis, dheweke cenderung kritik konstruktif kanthi defensif, nalika prestasi dhuwur bisa weruh kritikan minangka informasi sing penting kanggo mbantu kinerja mangsa sing luwih dhuwur.
Low Self Esteem:
Prestasi dhuwur cenderung duwe penghargaan sing padha; ora supaya kanthi perfeksionis. Padha cenderung banget kritis lan ora seneng, lan nandhang prihatin . Padha bisa uga sepi utawa didhewekaken minangka sifat kritis lan rigiditas sing bisa nyurung wong liya uga. Iki bisa mimpin kanggo ngurangi harga diri.
Yen sampeyan ndeleng sawetara ciri-ciri perfeksionis ing awak dhewe, aja nglokro. Ngerteni yen owah-owahan bisa uga arupa langkah pisanan sing penting banget kanggo nggawé alam sing luwih tentrem lan bisa nampa tentrem rahasia lan kesuksesan nyata sing bakal teka saka ngatasi perfeksionisme lan bisa ngomong yen 'meh sampurna' isih dadi tugas banget! Mikir sampeyan perfeksionis? Quiz iki bisa ngomong yen sampeyan. Lan manawa, maca artikel iki kanggo tips penting ngatasi traitsist perfeksionis lan ngrasakake urip, karya, lan liyane!
Sumber:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism lan respon kortisol kanggo stress psikososial ing manungsa. Psychosomatic Medicine , April 2007.