Pitakonan: "Aku wis krungu yen latihan bisa dadi efektif kanggo pengurangan stres. Yagene iki bener, lan jinis latihan sing paling apik kanggo pengurangan stres?"
Jawaban: Iku bener sing ngleksanani alat banget abang abang, lan iki bener kanggo sawetara alasan:
- Latihan mbantu ngluwari ketegangan sing dibangun ing awak.
- Latihan bisa menehi panggonan kanggo ngetokake ketegangan emosional uga.
- Latihan nglirwakaken endorphins lan "hormon seneng" liyane ing awak sampeyan, nyebabake rasa sehat.
- Latihan mbantu ningkataké kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé, sing uga bisa nyuda stres panjenengan.
- Sawetara bentuk latihan ngijini sampeyan dadi sosial, uga bisa dadi apik kanggo ngurangi stres. Wangun latihan liyane sing bisa ngidini sampeyan golek meditatif. Latihan uga bisa ningkatake rasa percaya diri lan nggawa keuntungan liyane sing ningkatake kualitas urip.
Kanthi kabeh keuntungan, jelas yen sampeyan bisa ngleksanani, sampeyan kudu ngleksanani! Langkah sabanjure nemokake wangun latihan sing bener. Ing ngisor iki becik kanggo relief kaku, kanggo alasan kasebut ing ndhuwur, lan saben duwe kurban khusus dhewe uga.
- Yoga : Iku apik kanggo kesehatan lan keluwesan fisik, lan bisa uga mbantu sampeyan menyang meditative negara .
- Karate : Bisa mbantu sampeyan mbangun disiplin diri, dadi bagéan saka komunitas , ngetokaké frustasi lan ketegangan, lan uga aran luwih aman, amarga sampeyan bakal luwih apik kanggo mbela awak nalika serangan.
- Nglangi : Nggabungke sifat sing nyenengake banyu lan manfaat olahraga, nglangi minangka cara sing apik kanggo ngowahi, ngadhepi, lan seneng.
- Lumaku : Mung wae sapa bisa nindakake iki, lan bisa sesuai karo jadwal sampeyan: Sampeyan bisa mlaku nalika istirahat nedha awan, nyelehake bocah cilik ing kereta dwayga lan lumaku, lumaku ing wayah esuk sadurunge udan, lsp. karo kanca ndadekake ora senenge olahraga (kanggo aku, paling ora), lan mlaku dhewe bisa nyedhiyakake panggonan kanggo sampeyan ngatasi masalah ing sirah utawa entuk meditative state.
Yen sampeyan ora yakin bisa ngleksanani jadwal kanthi jadwal , ana akeh perkara sing bisa ditindakake. Uga, yen sampeyan duwe masalah kanggo njaga kabiasaan anyar sing apik kanggo sampeyan, sampeyan bisa sinau babagan carane ngramekake kebiasaan sing sehat lan tetep .
Sumber:
> Fox KR. Pengaruh kegiatan fisik ing mental kesehatan. Nutrisi Kesehatan Masyarakat September 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Efek Fitness Aerobic ing Response Stress Fisiologis ing Work. Jurnal Intermasional Kedokteran Kerja lan Kesehatan Lingkungan. 2007.