Tanduran taman sing ayu bisa dadi cara sing apik kanggo nyuda stres ! Apa sampeyan duwe teras cilik kanggo dekorasi utawa akeh ruang kanggo cenderung, tumindak nggawe sampeyan tartamtu babagan alam menyang Surgo bisa dadi reliever stres dhewe, lan Taman sing sampeyan nggawe bisa nggawa sampeyan malah luwih tentrem. Ing sawijining pawulangan, para subjek dijaluk kanggo nindakake tugas sing ditemtokake banjur dijaluk supaya bisa ngolah 30 menit kebon ing kebon utawa 30 menit maca.
Nalika kelompok loro ngalami penurunan stres, tukang kebon ngalami penurunan sing luwih gedhe ing stres (kaya sing diukur dening salivary cortisol, hormon stres), uga pemugaran lengkap swasana ati positif; para nonton uga ngalami penurunan ing suasana hati.
Minangka wong sing seneng maca kaya aku krasa nulis, aku mesthi ora bisa maca minangka reliever stres. Nanging, kebon kanthi jelas nduwe pengaruh positif marang stres lan uga swasana ati lan ora tansah dianggep minangka aktivitas relief sing mbebasake sing maca, lan mbokmenawa luwih disenengi minangka pilihan relief stres. Ana sawetara manfaat kanggo ngolah kebon sing bisa ngurangi stres. Kene sawetara alasan sing ngolah kebon yaiku reliever stres fantastis.
Sunlight
Mung metu ing sinar srengenge bisa nambah swasana ati! (Iki minangka bagian saka Mangsa Gagal Seasonal ngaruhake sawetara wong ing mangsa musim dingin nalika ana kurang cahya srengenge.) Sinar srengenge uga nyebabake kedadeyan vitamin D, lan udara seger sing dadi apik kanggo kesehatan.
Njupuk njobo kanggo nggarap kebon sampeyan minangka alesan sing apik kanggo njaluk luwih apik.
Njupuk Tutul Kanthi Alam
Kang nyedhak karo alam lan njobo gedhe bisa mbantu sampeyan aran luwih wigati saka stressors saben dina. Kanthi jumlah wektu sing dileksanakake ing omah (ing karya, nonton TV, dll), akeh wong sing ngendhika kanggo ngubungake karo alam sing durung dipenuhi.
Nalika sampeyan ora duwe wektu kanggo lelungan utawa njupuk hiking alam saben dina, sampeyan bakal bisa mbantu sesambungan karo sampeyan.
Nggawe Kaendahan
Kaendahan alam minangka reliever stres gedhe dhewe. (Cukup mikir babagan pirang-pirang relaksasi sing disambungake karo gambar-gambar mujur numpak gunung utawa rekaman swara alam). Nduwe rasa kaendahan sing kasedhiya minangka panggonan kanggo meditasi, kontemplasi, lan istirahat bisa nyediakake stres. Iku kabeh bagean nggawe omah sampeyan dadi haven saka kaku.
Miwiti
Given ukuran spasi sampeyan kudu bisa digunakake, selera pribadhi lan jumlah wektu lan dhuwit sampeyan bisa nyedhiyakake kanggo proyek sing bermanfaat lan nyenengake kanggo mbenake sepur ing njaba, sampeyan duwe akeh opsi kanggo milih. Miwiti bisa uga nyenengake mung sethithik, nanging nemokake sawetara buku utawa majalah sing apik ing ngolah kebon bisa menehi sampeyan akeh informasi lan gagasan.
Sawise sampeyan wis miwiti, sampeyan kudu nemokake yen tumindak nggawe taman bisa nggawa sampeyan tentrem, lan Taman dhewe bisa nggawa kabungahan! Duwe kesenengan.
> Sumber:
> Van den Berg, A. (2010). Gardening nyurung neuroendokrin lan pemulihan efektif saka stres. Kesehatan Lingkungan: A Sumber Sains Akses Global. Nov 23; Vol. 9, pp. 74.