Apa sing nunggu apa sing dikarepake luwih apik kanggo kasuksesan lan kesehatan
Gratifikasi sing ditundha meluake kemampuan kanggo ngenteni apa sing dikarepake. Sinau luwih lengkap babagan ngapa lamba-rame ing babagan kepuasan kerep dadi angel uga pentinge ngembangake kontrol impuls.
Apa Gratifikasi Liwat?
Apa sing sampeyan tindakake ing pesta Natal perusahaan taunan nalika sampeyan nemokake platters panganan enak lan nggodho nalika sampeyan nyoba kanggo ngilangi bobot?
Yen sampeyan menehi lan ngrampungake piring sampeyan karo fattening goodies, sampeyan bisa ngeculake diet, nanging sampeyan bakal entuk seneng sawetara cepet sugih.
Yen sampeyan bisa nglawan lan nglumpukake salad ing wayah sore lan munching teken wortel, sampeyan bakal nampa ganjaran sing luwih gedhe ing garis - nyelehake kilogram sing ora dikarepake lan bisa cocog karo pasangan favorit saka jins cekelan.
Iki kemampuan kanggo nolak panggodha lan tetep tumuju tujuan kita asring diarani minangka kekuwatan utawa kontrol kendali, lan delaying gratification asring katon minangka bagian tengah saka prilaku iki. We sijine mati apa sing dikarepake saiki supaya bisa entuk liya, luwih becik, mengko.
Milih ganjaran jangka panjang babagan kepuasan langsung nuduhaké tantangan utama ing akeh wilayah urip. Saka nyingkirake irisan kue coklat nalika nyoba ngilangi bobot kanggo mapan ing omah kanggo sinau tinimbang arep metu menyang partai karo kanca, kemampuan kanggo nanggepi kepuasan bisa berarti beda antarane nampa gol utawa ora.
Apa sampeyan duwe kemampuan kanggo nolak lan nampa sing luwih anyar - lan luwih apik - ganjaran?
Para panaliti wis nemokake manawa kemampuan kanggo nanggepi gratifikasi ora mung minangka bagian penting saka prestasi gol ; uga bisa nduwe pengaruh gedhé ing sukses urip jangka panjang lan kesejahteraan sakabèhé.
Ekspedisi Stanford Marshmallow
Ing psikologi eksperimen klasik saka taun 1970-an, ahli psikologi sing jenenge Walter Mischel nimbulake nambani bocah-bocah ing ngarep lan menehi pilihan - bisa nikmati terapi saiki utawa ngenteni wektu sing cetha kanggo entuk rong cemilan.
Nalika eksperimen ninggalake kamar, akeh anak-anake langsung mangan panganan sing asring kasebut (asring cookie utawa marshmallow), nanging bagean saka bocah-bocah iku bisa nyuda dorongan supaya bisa nambani saiki lan ngenteni ganjaran sing entuk loro sing enak barang ing jaman saiki.
Apa Mischel ditemokake yen bocah-bocah sing bisa nambani gratification wis sawetara kaluwihan mengko liwat bocah sing mung ora bisa ngenteni. Anak-anak sing wis ngenteni perawatan kasebut luwih apik tinimbang bocah-bocah sing mangan panganan kanthi gampang. Wong-wong sing nyandhet gratifikasi uga nampilake masalah perilaku sing luwih sithik lan mengko wis luwih dhuwur skor SAT.
Kok Apa Tunggu?
Dadi yen kemampuan kanggo ngontrol impulses kita lan narik gratifikasi banget penting, kepriye persis apa wong bisa ngapikake kemampuan iki?
Ing eksperimen tindak lanjut, Mischel nemokake yen nggunakake sawetara teknik interaksi mbantu anak-anak nanggepi gratifikasi kanthi luwih efektif. Tèks kasebut kalebu nyanyi lagu, mikir bab liya, utawa nutupi mata.
Anake ora nyenengake ora tansah dadi garing ing donya nyata. Nalika bocah-bocah ing sinau Mischel duwe janji ganjaran sekunder kanggo nunggu mung wektu sing cendhak, skenario saben dinten ora tansah teka karo garansi iki .
Yen sampeyan nyerah coklat, sampeyan isih ora bakal kelangan bobote. Yen sampeyan ngluncurake acara sosial kanggo sinau, sampeyan isih bisa nindakake kanthi kurang ing ujian.
Iku kahanan sing durung mesthi sing nyediakake ganjaran langsung dadi angel. Sing nambani sing nengsemake ing ngarepe sampeyan saiki pancen yakin, nanging goal sampeyan kalah bobote katon luwih akeh lan ora mesthi.
Ing artikel sing katon ing Kognisi , ahli ilmu saraf Joseph W. Kable lan Joseph T. McGuire saka Universitas Pennsylvania nyatake yen kahanan sing durung mesthi babagan ganjaran mangsa iku minangka gawe tundha gratifikasi tantangan kasebut. "Wektu acara nyata donya ora tansah bisa ditebak," wangsulane.
"Prodhuk pancen ngenteni bus, penawaran proyek, mundhut bobot, lan hasil liyane sing ditondoi kanthi ora sengaja."
Ing tembung liyane, kita ora ngerti yen ganjaran jangka panjang iki bakal teka - utawa sanajan dheweke bakal teka.
McGuire lan Kable uga nerangake menawa nalika arep kanggo ganjaran langsung asring ditemokake minangka mundhut kontrol diri lan mlebu menyang godaan, bisa bener minangka tindakan rasional ing kasus ing ngendi ganjaran sing dipengini ora mesthi utawa ora mungkin.
Trust punika faktor kritis
Apa utawa ora sampeyan arep ngenteni bisa gumantung akeh ing worldview sampeyan. Apa sampeyan ngenteni apa-apa yen sampeyan ora yakin yen pancene bakal kelakon? Apa sampeyan duwe kapercayan ing kabisan kanggo nggawe samubarang prakara utawa dipercaya yen gol sampeyan bakal kelakon?
Ing pamikiran sing luwih anyar ing eksperimen terkenal Mischel, mahasiswa sains kognitif Celeste Kidd saka Universitas Rochester nyimak kanthi cetha babagan kepercayaan iki. Eksperimen iki asring padha karo Mischel, nanging ing setengah kasus para peneliti nyuwun janji menehi kurban kaping pindho lan malah menehi anak mung njaluk ngapura.
Nalika padha nglakokake eksperimen kaping pindho, mayoritas bocah sing nampa nambani sing dijanjikake ing eksperimen pertama padha bisa uga ngenteni supaya bisa nambani perawatan sing kapindho. Anak-anak sing wis ditipu sepisanan watara ora gelem nunggu wektu iki - dheweke mangan marshmallow meh langsung sawise peneliti ngiwa kamar.
Carane Tambah Kemampuan kanggo Ngilangake Gratification
Sawetara strategi sing bisa mbantu ngapikake kemampuan kanggo nambani gratifikasi kalebu:
- Menehi definisi wektu-bingkai: Ing kahanan ing ngendi wong ora yakin yen bakal nampa ganjaran sing diarepake, menehi umpan balik sak suwene wektu sing kudu ditunggu bisa bermanfaat. Stasiun train bisa ngirim wektu ngenteni, umpamane, nalika guru bisa menehi wektu tundhuk sing mestine nalika siswa bakal nampa ganjaran sing dijanjikake.
- Setel wates wektu sing nyata: Nalika nyoba kanggo entuk gol, kayata bobot kelangan, wong-wong kadhangkala rawan kanggo nyetel deadline ora realistis. Contone, dieter bisa nyebabake kegagalan yen nyebabake gol sing ora realistis kalah 10 kilogram saben minggu. Nalika panjenenganipun gagal ngilangi 10 kilogram kawitan, piyambakipun saged nyerah lan pikantuk pencobaan. Tujuan sing luwih realistis saben kilogram saben minggu bakal ngidini para dieter bisa ndeleng asil nyata saka usahane.
Pikiran Final
Delegasi gratifikasi mesthi ora gampang ing kasus-kasus sing paling akeh, utamané yen kita ora yakin manawa sing ditindakake sawise ngasilake kita ngupaya ora bakal kelakon. Nanging peneliti wis nemokake manawa kemampuan kanggo nyegah kepinginan kita langsung kanggo ngejak tujuan jangka panjang mung bisa dadi bagian penting saka sukses. Nalika sampeyan ora tansah bisa nolak gratifikasi instan, nyoba sawetara strategi anyar lan nggarap kekarepanmu mesthi worth usaha.
Cathetan:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Snacking sing nyenengake: Pengaturan keputusan bocah-bocah ing tugas marshmallow diprogram dening kapercayan babagan keandalan lingkungan. Kognisi, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & Kable, JW (2012). Pembuat keputusan nggawe kalkulus terus-terusan kanthi basis wektu-interval pengalaman. Kognisi, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Proses ing wektu tundha gratifikasi. Ing L. Berkowitz (Ed.), Advances ing psikologi sosial eksperimental (volume 7, pp. 249-292). New York: Academic Press.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Manungsa waé ing wektu tundha gratifikasi. Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez. (1989). Luwih saka gratifikasi ing bocah-bocah. Sains, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). Preferensi kanggo nanggepi ganjaran minangka fungsi umur, intelijen, lan interval wektu tundha. Jurnal Psikologi Abnormal lan Sosial, 64 (6), 425-431.