Sanadyan meh kabeh ngalami stress, kadhang-kadhang cara kita nanggepi kaseimbangan sabotage dhewe! Kita kabeh nemokake diri kita ora sabar karo wong utawa ngetokake frustrasi marang wong sing ora nasar, utawa nyebabake konflik sing ora perlu lan tekanan mental amarga stres nyuda penghakiman kita. Lan nalika sawetara wong nyiptakake drama iki ing sajrone urip bebarengan, wong liya nggawe sabotase dhewe minangka cara urip, terus nggawe stress mental lan emosional kanggo awak dhewe tanpa nyadarake peran dhewe ing babagan iki!
Ing ngisor iki ana sawetara cara sing paling umum sing nggawe wong stress lan emosi ing urip dhewe. Sinau kanthi temen-temen babagan apa wae teknik sabotage diri iki kanggo sampeyan, supaya sampeyan bisa nggawe owah-owahan sing sederhana kanggo ngurangi stres mental lan emosi sing signifikan ing urip sampeyan.
Kang "Tipe A"
Wong sing pindhah ing jagad nganggo pola tingkah laku Tipe A biasane cepet-cepet dibanting lan ngobati wong liya kanthi permusuhan, antarane liyane . Yen sampeyan nanggepi urip kanthi cara Tipe A, sampeyan bisa uga nggawa stres emosional sing ora perlu kanggo sesambungan karo agresivitas . Sampeyan bisa uga ora duwe solusi sing prasaja kanggo masalah amarga sampeyan wis cepet-cepet ngobrol supaya sampeyan ora mbayar manungsa waé kanthi cetha, lan kanthi mangkono nggawe masalah sing luwih gedhe. Pola Tipe A uga biasane nggawa masalah kesehatan nang endi wae ing dalan.
Negative Self Negative
Kadhangkala, mungsuh sing ana ing njero sirah sampeyan ana ing wangun dhéwé -dhéwé .
Cara kita ngomong karo awake dhewe, nalika umume digawe nalika isih cilik, bisa ngetutake kita liwat urip lan werna saben pengalaman kaya sinar sinar matahari utawa awan mubeng ing saubenging kita lan ngalangi sesanti kita. Wong-wong sing dhéwé-dhéwé cendhak negatif bisa ngubungaké maksud sing ala marang wong liya nalika ora ana, nerangake acara sing positif lan positif minangka keuntungan penting sing negatif lan ilang, utawa nggawe wangsit kanthi yakin yen tingkat sing luwih dhuwur tinimbang sing bisa ditangani.
Yen sampeyan ngira yen sampeyan nggunakake spektrum negatif ing urip saben dina, ora sithik kanggo sinau swara swara positif . Kanthi tetep jurnal lan nggunakake piranti liyane supaya dadi luwih ngerti swara batin, nggunakake afirmasi positif lan ngubengi dhewe karo energi positif , sampeyan bisa nguripake bab-bab sing luwih apik, lan ngalami stres mental lan emosi sing rada kurang ing uripmu.
Keterampilan Resolusi Konflik Miskin
Kowe cenderung tumindak agresif karo wong nalika kepraktisan gampang bakal luwih apik? Utawa apa sampeyan passively wong liya lumaku kabeh liwat sampeyan amarga sampeyan ora ngerti carane ngomong ora ? Konflik karo wong liya umume minangka bagéan saka urip, nanging cara kita nangani bisa bener ngiyatake sesambetan, utawa bisa nimbulaké kaku meksa mental tambahan kanggo kabeh sing terlibat, lan nggawe konflik sing luwih gedhe sing njupuk urip dhewe. Apike, akeh wong sing tumindak kanthi agresif ora ngerti yen dheweke nglakoni gawe piala ing hubungane lan ora kenal karo cara sing luwih apik kanggo nangani perkara.
Pessimism
Yen sampeyan pesimis, sampeyan bisa ndeleng samubarang sing luwih becik tinimbang sing bener, bisa uga nyampurnakake kesempatan kanggo luwih apik, nyawang solusi kanggo masalah, lan nimbulake stress mental kanthi cara liyane uga.
Pessimism luwih saka mung ndeleng kaca minangka setengah kosong; Iku sawijining pamrih khusus sing ngeculake kapercayanmu ing awak dhewe, nyedhiyakake kasil kesehatan sing kurang, nyebabake urip sing kurang positif, lan konsekuensi negatif liyane. Amarga sipat optimis lan pesimis sing spesifik lan rada angel dipikirake kanggo wong sing ora ngerti apa sing dikarepake, akeh wong sing kecenderungan pesimistine ora ngerti apa-apa lan katon minangka optimis.
Nggawe Terlalu Banyak
Apa sampeyan wis ditundhung lan ditindhes? Sampeyan bisa uga njupuk akeh, lan sijine dhewe kanthi tekanan amarga iku. Apa amarga sampeyan jenis wong tipe A utawa amarga sampeyan ora yakin carane ngomong ora kanggo wong liya 'tuntutan ing wektu sampeyan, sampeyan bisa nyedhiyakake sampeyan ing kahanan nemen kronis yen sampeyan mung njupuk luwih saka sampeyan bisa ngatasi .
Yen sampeyan ora nangani bagean stres sing nggegirisi sampeyan, sampeyan ora bakal bisa prajurit. Njupuk kuis bisa mbantu mangerteni yen gejala sing lagi ngalami minangka bagéan saka stres utawa luwih jero