Apa Dhuwit Dhuwit Nggawe Stres Tambahan? Ya!
Iku terkenal ing komunitas terapi sing negatif statements saka liyane bisa erode kita raos dhéwé. Anak-anak cenderung pracaya penilaian negatif saka guru lan tuwane, lan ngembangake konsep-diri sing dikompromi nalika dikritik kanthi rutin. Para panaliti ngira yen perlu kanggo nimbang komentar positif-negatif-negatif paling sethithik lima kanggo siji kanggo sesambungan supaya sehat lan bisa urip kanthi long-term.
Kanthi alasan iki, kita wis mulang ora supaya wong liya ngurangi kita, nanging kadhangkala wong sing nyuda rasa kita lan matesi potensi kita yaiku! Sing bener, swara swara kita, utawa ukara dialog kita nggunakake nalika kita mikir, bisa nambah tingkat kaku, mbatesi potensial kita, lan werna pengalaman kita karo pen negatif. Kene sawetara alasan sing luwih rinci babagan iki, kanthi pranala menyang sumber daya sing bisa digunakake kanggo ngganti pikiran lan nglakoni sabotase dhewe dadi penguasaan diri:
Pengalaman Warna Basa
Sanadyan ora cetha babagan apa sing dilakoni iki, wis ditemokake manawa jinis tembung sing kita gunakake bisa ngubah pangarep-arep lan malah persepsi kita saka realita. Tuladhane:
- Yen sampeyan wis diwenehi bilih wong sing angel iku 'ngipi elek kanggo nggarap', sampeyan bakal bisa ngerteni wong kasebut minangka luwih frustasi tinimbang yen sampeyan wis diwenehake minangka 'tartamtu' utawa 'kaya-kaya nuntut'.
- Yen dokter gigi sampeyan ngandhani, 'Iki bakal nyerang. Akeh ! ", Sampeyan bakal nemokake prosedur sing luwih nyenengake yen sampeyan wis diwenehi 'Sampeyan bisa nemu sawetara rasa ora nyaman.'
- Riset nemokake yen wong sing ngomongake basa sing beda bisa ndeleng bab sing padha kanthi beda adhedhasar ukara sing digunakake kanggo njlentrehake perkara kasebut. Contone, pasinaon nuduhake yen basa bisa mangaruhi pemahaman werna. (Wong sing nganggo basa tartamtu sing nganggep warna biru lan ijo minangka warna sing beda karo werna sing padha kurang luwih saka pamicara Basa Inggris kanggo mbedakake warna sing ngukur garis antarane biru lan ijo.) Efek iki ngasilake otak tengen luwih saka kiwa, nanging Pengaruh wis jelas wujud.
Minangka subtly werna apa sampeyan ndelok lan apa sampeyan manggon ing, negatif swara bisa ngganti pengalaman sampeyan kaku ing cara ing ngisor iki:
Tambah Pemahaman Stress:
Nalika swara swara sampeyan negatif, sampeyan bisa ngerteni samubarang stres. Contone, yen sampeyan ngomong dhewe iku 'angel' utawa 'ora adil', dadi luwih angel kanggo nangani tinimbang yen sampeyan ngomong dhewe iku 'tantangan', utawa malah 'test'. Nggunakake swara swara sing optimis tinimbang pesimistis nduweni manfaat manajemen kaku, keuntungan produktivitas lan uga keuntungan kesehatan sing wis ditemtokake kanthi riset .
Watesan dhewe:
Yen sampeyan ngomong "Aku ora bisa ngatasi iki", sampeyan luwih seneng ora bisa. Iki amarga pikiran subconscious cenderung pracaya pikirane krungu. Sampeyan bisa matesi kabisane kanthi nyatakake yen sampeyan "ora bisa", sing "banget iki" utawa sampeyan "ora kudu nyoba".
Thinking Limited:
Nalika sampeyan ngomong dhewe ora bisa nangani apa-apa (utawa sawetara pamikiran sing nyingkiri dhewe), sampeyan cenderung ngendhegake solusi. Umpamane, perhatikan ing antarane nuduhake sampeyan dhewe ora bisa nangani apa-apa lan takon dhewe carane sampeyan bakal nangani apa-apa. Ora pikirane kapindho nuwuhake rasa nggoleki lan ngasilake kreatifitas liyane?
Negative self-talk cenderung dadi wangsulan timer nepaki!
Mungkasi pikiran negatif lan nggawe dialog internal positif sing positif bisa nyuda stres lan nguatake sampeyan. Ing ngisor iki sawetara sumber kanggo mbantu sampeyan ngowahi swara swara negatif menyang swara swara positif.