Pitakonan: "Aku wis krungu yen coklat peteng luwih apik kanggo sampeyan tinimbang coklat susu, malah bisa ngasilake manfaat, apa iki bener? Apa riset ngendikan babagan coklat peteng, lan carane bisa digunakake kanggo relief stres lan kesehatan?"
Jawaban: Ya, kabar apik kanggo para pecinta cokelat ing endi endhas, yen coklat peteng wis ditampilake panliten kanggo ngurmati sifat-sifat stres nyata uga manfaat kanggo kesehatan!
Punika minangka salah sawijining pasinaon sing paling anyar sing katon cetha lan coklat banget.
Keuntungan Coklat gelap pada Tekanan
Uji coba klinis sing diterbitake online ing Journal of Proteome Research ACS nemokake yen mangan kira-kira ons lan setengah coklat peteng dina kanggo rong minggu ngurangi tingkat hormon stres ing wong sing ngalami stress banget . Dheweke nemokake yen coklat peteng uga sebagian didandani ketidakseimbangan biokimia sing ana hubungane stres liyane!
Ing studi, Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar lan kanca-kanca ngidhentifikasi ngurangi hormon stres kayata kortisol , lan owah-owahan biokimia sing ana hubungane karo tekanan ing sukarelawan sing nyatakake dheweke minangka banget ditekan lan mangan coklat peteng kanggo rong minggu. "Panaliten kasebut nyedhiyakake bukti yen konsumsi saben dina 40 gram [1.4 ons] sajrone periode 2 minggu cukup kanggo ngowahi metabolisme sukarelawan manungsa sehat," ujare para ilmuwan ing press release.
Minangka bagéan saka panlitèn kasebut, peneliti nyebutake bukti ilmiah sing akeh manfaat sing ana hubungane karo coklat peteng:
- Antioksidan lan bahan-bahan liya sing bermanfaat ing coklat peteng bisa ngurangi faktor risiko penyakit jantung
- Antioksidan coklat gelap bisa ngurangi faktor risiko kanggo penyakit lan kondisi fisik liyane
- Studi nuduhake yen coklat peteng bisa ngatasi stres emosional
Nanging, iki minangka panelitèn pisanan sing nuduhake, ing manungsa, persis yen cokelat peteng bisa mbiyantu stres.
Iku nyatakake kabar yen coklat peteng bisa dadi wigati, amarga respon kentekan awak bisa ndadekake manawa kita nganggep manawa luwih akeh permen, lan mangan emosine ing umum nggawa bobot yen ora ati-ati. Coklat coklat peteng, sing sregep, bisa dadi cara sing efektif lan nyenengake kanggo nyuda stres ing wong sing ora duwe alasan medis apa ora bisa nikmati.
Katrangan luwih akeh babagan nggunakake coklat peteng minangka alat relief stres, uga sumber daya liyane sing bisa uga ana hubungane karo sampeyan:
- Meditasi Coklat
Iki sabenere kaya éca sing muni! Mangkene carane wong wis nggunakake coklat minangka alat bantuan stres lan ngindhari rasa binge yen ditekan. - Apa nyebabake emosi?
Apa sampeyan nemokake yen sampeyan kanthi otomatis tekan tas kripik utawa irisan kue nalika ditekan? Punika ingkang wonten ing pundi kemawon. - Carane Stop Eating Emosional
Yen sampeyan nemokake dhewe mindlessly munching, kene sawetara strategi kanggo mbantu sampeyan mungkasi. - Tips Diet kanggo Stressed
Kene sawetara tips sing kudu mbantu nalika sampeyan aran banget stress kanggo diet, nanging golek sing pengin ilang bobot tho.
- 'Kesenengan' kanggo Relief Stress
Positif Psikologi ora mung ngrampungake panggunaan kesenengan kanggo kepuasan urip sakabèhé, padha nyaranake! Punika liyane babagan nggunakake pleasures urip kanggo relief kaku.
Sumber:
Martin, FJ et al. Efek Metabolis Konsumsi Coklat Gelap Energi, Gut Microbiota, lan Metabolisme Terkait Stres dalam Subyek Tinggal bebas Free Protome Journal of Research , 7 Oktober 2009.