Meditasi coklat minangka salah sawijining medali meditasi sing paling enak, sing enak, lan enak banget, sing cukup enak kanggo pemula, nanging cukup efektif kanggo nggoleki sing ngalami meditasi lan nggoleki macem-macem.
Meditasi coklat uga ndadekke manfaat meditasi sing padha minangka bentuk liyane nanging mbok menawa luwih gampang dilakoni, amarga nduweni ganjaran ing dhuwur lan ngluwihi penghargaan meditasi umum: coklat.
Pungkasan, yen sampeyan wis dadi penggemar cokelat lan nyoba kanggo ngetutake pirang-pirang coklat sing dipangan, sampeyan bisa nggunakake iki minangka wangun panganan sing nyenengake, kanggo mbantu dhewe mangan kurang lan kaku kurang ing wektu sabanjure sampeyan nemokake dhewe ngrasakake sawetara cemilan coklat favoritmu. Apa wae motivasi sampeyan, semedi coklat sing apik kanggo sinau. Punika piye carane nggawe.
Carane Meditasi Kanthi Coklat
- Get a potong cilik coklat: Sing tengen; kanggo meditasi coklat, sampeyan kudu, mesthi, sepotong coklat. Rekomendasi cokelat peteng karo isi kakao sing gedhe, nanging sampeyan bisa nggunakake ciuman coklat, sawetara kripik semi-manis, utawa apa wae sing ana ing tangan. Sampeyan kudu ora dadi potongan gedhe coklat, uga; Nyatane, ukuran sing luwih gedhe utawa sing luwih cilik luwih apik.
- Ngendhokke awak sampeyan: Njupuk sawetara ambegan jero lan nyinaoni otot kanggo ngendhokke awak. Sampeyan pengin miwiti meditasi coklat minangka rutinitas fisik sing bisa. Nutupi mripatmu, yen sampeyan seneng karo iku.
- Mambu, gaze, lan nibble: Sawise sampeyan mambu coklat lan seneng aroma, sawise sampeyan ndeleng cokelat lan nemen nggoleki carane nikmate katon, sampeyan bisa pungkasanipun njupuk cokotan cilik saka coklat. Sira lenggah ing lathi lan lebur ing cangkemmu. Delengen rasa saka coklat, dadi diserap kanthi lengkap ing apa sing lagi dialami saiki . Terus ambegan jero, lan konsentrasi ing sensasi ing tutuk.
- Fokusake sensasi: Nalika sampeyan ngulu, fokusake kepriye rasane mudhun. Perhatenake carane tutukmu ora bisa. Banjur, nalika njupuk cokotan sing kapindho, cobanen sok dong mirsani carane lengen sampeyan ngrasa kaya ngunggahake coklat menyang tutuk, kepiye ing antarane driji, banjur ing tutuk. Maneh, fokus ing sensasi sing sampeyan rasa ing wayahe saiki.
- Tentrem maneh ing saiki: Yen pikiran liyane teka ing pikiran sampeyan sajrone meditasi coklat, alon-alon maneh perhatian sampeyan ing rasa lan sensasi sing ana hubungane karo coklat. Ide iki kanggo tetep ing wayahe saiki kaya sampeyan bisa.
- Nikmat perasaan iki: Yen wis rampung ngrasakake cokotan, bali menyang rasa sedhela, lan rumangsa luwih ril. Sampeyan bisa milih kanggo nerusake meditasi sawise coklat ilang, utawa mung nerusake maneh dina sawise.
Tip
- Sampeyan ora perlu ngonsumsi akeh cokelat sajrone latihan iki. Ing kasunyatan, yen sampeyan nindakake kanthi teliti, sampeyan ora kudu ngonsumsi akeh ing kabeh.
- Yen sampeyan peka karo coklat utawa duwe masalah karo gula, sampeyan bisa nyoba jinis meditasi sing padha karo kismis utawa panganan sing bisa ngrasakake sampeyan bisa mangan kanthi aman.
- Yen sampeyan mikir sedina-dina, sampeyan bakal nemokake manfaat sing langgeng lan mbok menawi malah bisa ningkatake stres.