Ringkesan Latihan Skills Sosial
Latihan sosial skills (SST) yaiku sejenis terapi perilaku sing digunakake kanggo nambah keterampilan sosial ing wong sing kelainan mental utawa cacat perkembangan. SST bisa digunakake dening guru, terapi, utawa profesional liyane kanggo wong sing duwe gangguan mental, mood swasana ati, kelainan pribadine lan diagnosa liyane.
Iki dikirim saben individu utawa ing format grup, biasane sepisan utawa kaping pindho saben minggu, lan asring digunakake minangka salah sawijining komponen saka program perawatan gabungan.
Sosial Kecemasan Sosial
Kegelisahan sosial bisa duwe impact sosial ing macem-macem cara. Wong sing ngalami gangguan mental (SAD) kurang cenderung nyinaoni interaksi sosial, menehi kesempatan kurang kanggo mbangun skills lan entuk kapercayan.
SAD uga bisa nduwe pengaruh langsung marang prilaku sosial tanpa dipikirake level skill. Contone, sampeyan bisa ngerti yen kontak mata penting nanging aran ora bisa njaga wektu obrolan amarga wedi.
SST wis ditampilake efektif kanggo ngapikake skills sosial kanggo wong-wong sing nganggo SAD tanpa masalah sosial. Yen ana defisit skills, sampeyan bisa sinau cara ngatur interaksi sosial kanthi luwih apik.
Yen kuatir sosial nglindhungi kemampuan sosial, laku lan ekspos nalika SST bisa mbantu ningkatake kapercayan lan pitutur marang awak lan ngurangi kahanan sampeyan ing situasi sosial. Kanggo sing duwe gangguan mental, SST asring dipigunakaké minangka pangobatan liyane kayata kognitif-perilaku therapy (CBT) utawa obat-obatan .
Teknik Latihan
SST umume diwiwiti kanthi evaluasi defisit lan mbongkar skill tartamtu.
Pakaryan sampeyan bisa takon sampeyan interaksi sosial sing sampeyan nemokake paling tantangan utawa skills sing sampeyan aran bisa apik. Tujuan saka proses iki yaiku kanggo nemtokake target paling apik kanggo latihan sosial kanggo kahanan tartamtu.
Sawise area target tartamtu diidentifikasi, teknik kanggo ngapikake skills sosial diwenehake. Biasane, owah-owahan digawe ing salah siji wilayah ing wektu kanggo mesthekake sampeyan ora bakal kepunjulen. Teknik-teknik SST kalebu:
- Instruksi punika komponen pendidikan SST sing nyakup pemodelan sosial sing cocog. A terapi bisa njlèntrèhaké skill tartamtu, nerangake cara nindakake, lan nglakoni prilaku. Tingkepan sing rumit kaya carane nggawe obrolan bisa diremukake dadi bêsik cilik kayata ngenalake awak dhewe , nggawe dhiskusi cilik, lan ninggalake obrolan. Terapis uga bakal ngrembug paripolah lisan lan nonverbal.
- Prilaku latihan utawa peran-play meluake latihan skills anyar sajrone terapi ing simulasi.
- Umpan balik korupsi digunakake kanggo ningkatake kemampuan sosial sajrone laku.
- Penguatan positif digunakake kanggo menehi ganjaran paningkatan sosial skills.
- Penugasan domes saben minggu nyedhiyakake kasempatan kanggo latihan skills sosial anyar ing njaba therapy.
Riset lan bukti
Panliten babagan panggunaan SST ing ngobati SAD nunjukake yen efektif yen dieksekusi piyambak utawa kanthi cara liya. SST uga ditampilake kanggo nambah asil klompok CBT kanggo SAD.
Umumé, SST paling efektif nalika digunakake minangka bagéan saka program perawatan lengkap sing nyakup pirang komponen. Mulane, yen sampeyan duwe kuatir sosial sing abot, latihan sosial bisa mbiyantu sampeyan-kanggo ketrampilan sosial lan kahanan sosial.
Wilayah Pembangunan
Ketrampilan sosial minangka pamblokiran bangunan interaksi sosial. Yen sampeyan duwe SAD, sampeyan bisa uga ora kejawab kanggo ngembangake sawetara skills penting iki. Nanging, sampeyan bisa sinau kanthi maneka warna umur.
Assertiveness mbantu sampeyan ngandhani wong liya kanthi cara sing nyalahake kebutuhan saben wong.
Yen sampeyan duwe kecenderungan kanggo nanggulangi wong liya, sampeyan bisa ngrasakake ora nyaman nalika sampeyan miwiti ngetrapake dhewe. Nanging, ing jangka panjang, sikap tegas bakal mbantu ngurangi kuatir lan nggawe sampeyan lan wong liya sing luwih nyaman.
Komunikasi nonverbal , uga dikenal minangka basa awak, nduweni peran gedhe ing komunikasi. Wong sing duwe gangguan kuatir sosial cenderung duwe basa "ditutup" sing menehi sinyal kanggo wong liya sing ora bisa dilakoni utawa ora ono. Nalika iki minangka asil alami saka kuatir, bisa uga bisa nglakoni tingkah laku nonverbal sing luwih luweh lan ramah.
- Carane Aja Ditambah
- 10 Kesalahan Language Body Sampeyan Bisa Nggawe
- Carane Nampilake More Confident
- Understanding Facial Expressions
Komunikasi lisan minangka skill liyane. Seni percakapan bisa uga katon kaya teka-teki yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial. Sampeyan mbokmenawa duwe kesulitan ngerti apa sing bakal diomongake utawa rumangsa ora bisa ngomong apa-apa bab awak dhewe.
Nanging, obrolan sing basis kanggo ngembangake sesambungan lan kepiye cara nggoleki kanthi luwih apik bakal mbantu ngerteni karo sing ana ing sekitar sampeyan.
- Tip Conversation
- 10 Topik Baik kanggo Dhiskusi Cilik
- 10 Topik Kanggo Ngalangi Sak Dhiskusi Cilik
- Cara Nggabungake Konversasi
- Carane Ninggalake Conversation
- Cara Nggawe Introductions : Introductions minangka cara nggawe wong aran nyaman. Apa sampeyan dipanggil kanggo nggawe perkenalan utawa sampeyan lagi ngenalaken, iku penting kanggo ngerti aturan patemon sosial kasebut. Ngerti carane kepercaya nggawe nepangaken minangka skill sosial sing migunani banget.
- Cara Ngrungokake Ngrungokake Aktif : Ngrungokake aktif nyakup perhatian, pitakon, lan nggambar babagan apa sing diomongake wong. Yen sampeyan nglakoni pamragam aktif, wong liya ing obrolan ngrasa krungu. Yen sampeyan ngupayakake SAD, nindakake ngrungokake aktif bisa mbantu sampeyan luwih fokus marang wong liya lan kurang dhewe.
- Cara Telpon Telpon Phobia : Nalika telpon minangka bagéan saka komunikasi, iku nduweni kepribadian dhewe sing bisa nggawe angel kanggo wong sing duwe gangguan mental. Sampeyan bisa uga wedi njawab telpon, nelpon, utawa malah ngrekam ucapan swara. Yen sampeyan duwe pitakon nggunakake telpon, ana sawetara tips lan trik sing bisa digunakake kanggo ngatasi rasa wedi sampeyan. Kajaba iku, sampeyan bisa nindakake terapi pajanan ing dhewe kanggo mboko sithik supaya ora ngepenakke dhewe kanggo nggunakake telpon.
- Carane Nampa Compliments & Cara Ganti Compliments : Yen sampeyan manggon karo SAD, sampeyan mbokmenawa duwe alangan apik nampa pujian lan uga ora menehi pujian gampang. Ngrembaka iki loro sosial skills penting. Pujian iku minangka cara ngenalaken lan njalin hubungan. Padha uga wiwitan obrolan sing gedhe lan cara sing apik kanggo nedahake apresiasi kanggo wong liya.
Tembung Saka
Nggawe lan ningkatake kemampuan sosial sampeyan minangka komponen penting kanggo perawatan kanggo gangguan mental lan sosial sing penting kanggo nyengkuyung kahanan sosial sing luwih apik. Yen sampeyan nemokake dhewe kurang keterampilan sosial, guneman nganggo perawatan profesional babagan latihan utawa cara liyane kanggo ngapikake kemampuan sampeyan.
Yen sampeyan durung didiagnosis karo SAD , langkah pertama yaiku ngunjungi dokter. Saka ing kana, sampeyan bisa nyusun rencana perawatan sing cocog karo kabutuhan tartamtu.
Sumber
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Dampak latihan sosial skills kanggo kelainan sosial kuatir: nyoba uji coba kanthi acak. J Kuatir Disorder. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Ensiklopedia Gangguan Mental. Latihan Skills Sosial. Diakses Juli 26, 2016.
Greene JO, Burleson GR. Buku pedoman komunikasi lan kemampuan interaksi sosial. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Pelatihan kemahiran sosial nambahi efektifitas prilaku grup perilaku kognitif kanggo kelainan sosial anxiety. Therapy Behavior. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. A meta-analisis komprehensif intervensi kognitif-perilaku kanggo gangguan mental ing bocah lan remaja. J Kuatir Disorder . 2016; 42: 105-112.