Alasan Kenapa Sampeyan Perlu Nganggep Udud
Nalika takon bab kaluwihan ngeculake rokok, akeh perokok bakal ngomong babagan manfaat kesehatan lan mbok menawa dhuwit disimpen .
Ora ana sangsi sing kedadeyane duwe impact sing signifikan ing urip kita sawise rokok, nanging ana uga sing luwih apik sawise sampeyan ngrampungake rokok sing terakhir .
Nyuwun smoker babagan manfaat sing wis dheweke alami wiwit mandheg . Sampeyan bisa uga bakal kaget ing apa sing kudu dikandhakake.
Top 5 Things To Know About Mengapa Sampeyan kudu Quit Smoking
1. Keuntungan sing adoh luwih gedhe tinimbang pagawean sing dibutuhake kanggo ngeculake udud. Pangertosan kekuatan batin lan kapercayan ing kemampuan kita ngrampungake gol tantangan mundhak akeh. Ngeculake rokok kanggo wong sing paling akeh nggambarake jangkah impen sing wis digawa karo kita sakwene bertahun-tahun. Katrangan sing kita pancen cukup kuwat lan pantes urip tanpa kecanduan mbukak lawang suwene ditutup.
Ex-perokok kerep njupuk olah raga sing tansah ditindakake, ganti dalane ing karir, utawa bali menyang sekolah. Ngeculake rokok minangka penerus urip . Sampeyan bakal weruh.
2. Rintangan sing nglawan sampeyan yen sampeyan ora metu. Yen sampeyan perokok umur, risiko mati pati sing terkait karo rokok kira-kira 50 persen. Kajaba iku, rata-rata, perokok umur ilang 10 taun amarga wong sing ora ngrokok. 480.000 nyawa mati ing tembakau ing Amerika Serikat saben taun, lan enem yuta mati akibat kematian akibat rokok ing donya saben taun.
Nanging, yen sampeyan mandhegani udud sadurunge ulang taun kaping 40, sampeyan bakal nyuda resiko mati saka penyakit related smoking kanthi 90 persen.
3. Kurang luwih dina iki ing AS tinimbang sadurunge. Ing taun 2005, 21 saka saben 100 wong liwat umur 18 (20,9 persen) asap ing Amerika Serikat. Ing taun 2014, angka kasebut mudhun nganti 17 kanggo 100 wong diwasa (16.8 persen / 40 yuta perokok), lan terus mudhun. Kita bisa ngaturake aturan lan kampanye anti-udud agresif kanggo nudging perokok Amerika ing arah sing bener. Padha wis nyinau babagan bahaya sing kena migunakaké tembakau, nanging ing negara tanpa keuntungan iki, tarif rokok luwih dhuwur. Ana 1 yuta perokok ing ndonya. Luwih puluh persen wong-wong mau manggon ing negara-negara kurang lan tengah.
4. Ngeculake rokok ora kaya sing dikarepake. Ya, butuh karya lan ya, butuh sawetara wektu . Ngandika, bagian sing mbebayani tinemu ing wiwitan, lan karo sawetara pendhidhikan bab apa sing bakal ana lan dhukungan kanggo nglulusake, sampeyan bakal bisa nggoleki yen panambihan saka kecanduan nikotin bisa ditindakake lan tugas tartamtu. Sampeyan ora bakal keganggu .
5. Saben perokok ora wani ngliret rokok . Kecanduan narkotika nimbulake kita terus ngrokok nganti suwe sawise kita arep mandheg.
Kita mikir babagan quitting saben, nanging banjur wedi ngeculake set lan kita sijine iku mati.
Kasunyatane, ora ana masalah nalika sampeyan mandheg, sampeyan bakal nemokake wedi yen saben perokok wis kenal. Push liwat lan maju. Kekirangan sampeyan bakal nyusup karo wektu sethithik sing diinvestasi ing penghentian rokok.
Fakta Penting babagan Gunakake Tembakau
Nalika mikir babagan mundur, mbantu nimbang sawetara bukti-bukti utama babagan tembakau sing nyebabake nyawa para perokok.
- Panggunaan tembakau minangka panyebab utama kematian sing bisa dicegah. Yen tarif udud terus saiki, kira-kira wolung yuta jiwa ing saindhenging donya bakal ilang nganggo rokok nganti taun 2030.
- Kanggo saben wong sing mati akibat panandhang rokok, 30 utawa luwih wong sing lagi ngalami penyakit related smoking .
- Panyebab sing paling umum sing nyebabake rokok kanggo wong sing nyokok yaiku penyakit jantung, COPD, stroke, lan kanker.
- Kanker paru-paru minangka panyebab utama kematian kanker ing saindhenging donya, sing ngakoni 1,4 yuta jiwa saben taun. Kurang luwih 80 persen wong-wong mau disebabake udud.
- Kajaba iku, 80 persen kematian COPD sing gegandhengan karo rokok.
- Perokok "cahya" (sing ngrokok 10 sigar utawa kurang saben dina) ngurangi harapan urip nganti kira-kira limang taun lan nambah risiko kanker paru-paru kanthi 20 kali dibandhingake karo wong sing durung tau merokok. Wong-wong sing ngetutake rokok nganti saben papat saben dina isih duwe risiko ngembangake kanker paru-paru sing luwih dhuwur tinimbang ora tau ngrokok.
Miwiti Mungkasi Smoking Cessation
Coba elinga kenapa sampeyan pengin mandheg ngrokok , lan tundhuk alasan kasebut ing kertas lan ing memori. Miwiti karo alesan-alesan sing jelas, lan terus nganti sampeyan ndaftar kabeh bocah cilik. Smoking nyentuh kathah bagian saking gesang kita. Delengen carane wis kena pengaruh sampeyan kanthi rinci.
Sinau apa cessation udud . Paling perokok mikir ngenteni supaya kudu tugas sing relatif lugas (lan cepet). Wong-wong sing duwe usaha ngeculake utawa ngeculake sabuk kuwi ngerti, nanging ora gampang, nanging gampang dicet ing pikirane, bakal tansah ngalami susah tanpa rokok.
-
Wong Tua kudu Ngomong Remaja About Smoking lan Tembakau
-
4 Facts About E-cigarettes That You Need to Know
Kawruh sing ditindakake yaiku daya.
Tetep ing wayahe saiki. Swara prasaja, nanging ora kanggo paling kita. We manggon urip kita nggoleki maneh utawa ndhisiki, ora nggatekake dina sing kita alami saiki. Sampeyan bakal bisa ngatasi munggah lan mudhun pemulihan saka kecanduan nikotin kanthi luwih gampang yen sampeyan ngembangake kemampuan kanggo ngilangi pikirane udud (looking back) utawa wedi ora ngrokok maneh (looking ahead). Tansah prasaja lan menehi hasil karo dina sing ana ing ngarep sampeyan. Iku ngendi daya sampeyan kanggo ngganti ana.
Recovery punika proses bertahap. Nggawe saben dina count. Sing kabeh sampeyan bisa nindakake, lan guess apa? Cukup.
Tembung Saka
Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan tresna marang udhara , nanging bebener iki luwih akeh babagan kecanduan tinimbang babagan seneng rokok. Perasaan sing kaya mengkene nalika nikotin ing getih kita perlu nambah maneh ing swara apa sing kita pikirake minangka kesenengan rokok. Lan, ing wayah wektune, kita sinau kanggo nyambungake udhara karo aktivitas lan acara saben dina ing urip kita nganti kita pracaya yen rokok bisa mbantu ngatasi kabeh.
Ngganti rokok program gagal sing dipeksa lan mbangun urip bebas asap sampeyan wis ngelingake. Iku worth karya lan bakal tampa pituwase sampeyan karo keuntungan sampeyan durung nemokake.
Sumber:
American Cancer Society / American Lung Association. Atlas Tembakau: Nganti Pati Kang Udud. 2015.
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. Rokok Merokok ing kalangan Dewasa ing Amerika Serikat. Dianyari 14 Maret 2016.
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. Kematian Related Tobacco. Dianyari: 18 Agustus 2015.
Organisasi Kesehatan Dunia. Tembakau. Dianyari: Juni, 2016.