Keuntungan Sampeyan Pengalaman Sawise mandhekake
Ngeculake rokok iku sengit kanggo paling anyar perokok, saéngga mbiyantu ngerteni yen woh-wohan ing buruh sampeyan ora bakal entuk dawa kanggo wiwit muncul.
Ayo goleki apa sing bisa ditindakake sajrone sembilan wulan pertama ngrasake udud.
Dandan fisik
Miwiti minangka awal minangka sasi sawise sampeyan mandhek udud lan terus kanggo sawetara sasi sabanjure, sampeyan bisa sok dong mirsani sing penting ing kesehatan respirase.
Sampeyan mbokmenawa bakal ngalami sawetara utawa kabeh perkara ing ngisor iki:
- kurang watuk
- kurang saka ambegan
- kurang masalah karo nyeri sinus lan kemacetan
Sawise nyerang paprangan kumelun menyang jaringan paru-paru alus, silia ing paru-paru wiwit regrow. Iki sok-sok nyebabake batuk anyar kanggo sementara muncul, amarga proyek saka silia iku kanggo mindhah partikulat sing kita ambegan metu saka paru-paru. Cilia nyedhak "macet" nalika disumbat karo tar, nanging mulai aktif maneh sawisé mandhek, mbantu mbusak tar rokok lan racun-racun liyane saka asap rokok sing ana ing paru-paru.
Uga, napas asring nambah sawise kita mandhegani udud. Kesandhung ambegan minangka tandha COPD, penyakit paru-paru progresif sing ndadekake angel kanggo ambegan. Utamane penyakit perokok, lan ngeculake rokok minangka cara paling apik kanggo nyegah karusakan luwih lanjut.
Racun-racun ing asap rokok uga nandhang sengsarane sinus lan bisa nyebabake kemacetan lan mbebayani.
Ex-perokok kerep nyadari dandan kanthi iki lan uga ing taun pisanan ngaso.
Penting kanggo elinga yen marasake awak saka kecanduan nikotin minangka proses , lan nalika sawetara paningkatan kedadeyan kanthi cepet, liyane bakal luwih mboko sithik.
Kayata, sampeyan bisa uga weruh yen batuk sing wis digawa karo sampeyan watara taun luwih sithik (utawa ical) ing minggu ngeculake, nanging rasa ngambu sampeyan durung nambah.
Banjur, sasi dadi mandheg, sampeyan tiba-tiba nemu sampeyan bisa mambu aroma halus sing wis ngelak kanggo sampeyan dangu. Iki ora umum, supaya ora nglokro yen sawetara keuntungan ora diwenehi ing timeline sing dikarepake.
Psikologis Perbaikan
Pangertosan pemberdayaan bakal mulai tuwuh nalika wulan lan sampeyan isih bebas rokok. Ngeculake rokok iku minangka nyurung kapercayan, lan nduweni potensi kanggo nggawa owah-owahan positif ing wilayah liyane ing uripmu uga.
Tetep mesthi wae. Nalika keuntungan sing katon sing nyedhaki muncul ing wektu iki, urip bebas rokok isih anyar lan rapuh. Nglindhungi lan nurture program mandheg liwat pendidikan babagan apa sing bakal dikarepake nalika sampeyan entuk saka kecanduan nikotin.
Kanggo kabeh karya sing dibutuhake kanggo mbusak akeh asosiasi sing wis dibangun antarane udud lan urip saben dina, mesthine. Ngeculake sambungan kasebut lan ngganti kanthi respon sehat yaiku bagean saka proses pemulihan saka kecanduan nikotin.
Ngeculake rokok njupuk wektu, supaya manggon ing dina lan dina-dina bebas asu kasebut tumplek. Rauh cukup sampeyan bakal ngelingi perbaikan sing kadhaptar ing ndhuwur lan luwih. Keuntungan tetep dilakoni sawise setahun ngaso .
Sumber:
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. 2004 Surgeon General's Report: Poster: 20 Minutes of Quitting Ditinjau 15 Juli 2015.
Institut Kesehatan Nasional. National Heart, Lung and Blood Institute. Apa COPD? . Dianyari Juli 31, 2013.