Carane Nganti Luwih Sampeyan Bisa Nganti Ngidam Nikotin
Sampeyan ora duwe pikiran sing ngrokok lan nganjurake mundur maneh sasampunipun mandheg. Nanging, iki bisa ditindakake sawisé sampeyan nemokake saka kecanduan nikotin. Nalika nikotin wis dawa ilang saka awak, sampeyan bisa ngrasakake rokok sing aran kaya nikotin . Sinau kok sampeyan duwe lan carane sampeyan bisa nggawe liwat periode iki.
Tandha Telung Bulan Bisa Nantang
Iki minangka wektu sing nyenengake kanggo wong-wong sing ngetutake tembakau, saengga ana istilah kasebut diciptakake dening perokok sing disebut " threes threws ." Ana telung wektu sing angel ing taun pisanan ngeculake udud sing akeh wong kesandhung liwat telung dina, telung minggu, lan telung sasi.
Ing tandha telung sasi, wong asring nate ngalami rasa cemlorot-kasus ing blah. Rush utawa kasenengan ngeculake wis suwe, nanging sampeyan durung ngrampungake proses penyembuhan saka kecanduan nikotin . Sampeyan isih mikir babagan udud, lan akèh wong sing isih ngrasakaké gosip rokok saiki. Sampeyan bisa ninggalake sampeyan kanthi rasa isin lan sedhih. Sampeyan kepengin yen sampeyan bakal tansah bakal pinasthi kanggo aran cara iki .
Ngendi Sing Ngidam Ngrokok Apa
Iku ora ngagetne yen sampeyan lagi ngalami ngidam ngrokok sing ngelingake sampeyan mundur nikotin. Pikiran sampeyan nduweni pangaruh gedhe ing awak, lan fokus sing kuat marang pikirane bisa nggawa reaksi fisik sing nyata. Sensasi kaya tegang ing tenggorokan, gulu, lan weteng, uga geger lan cukur jempol, sing umum lan niru respon sing sampeyan kudu ditarik fisik saka nikotin. Nanging aja ngelehake loro minangka pikirane udud mung sing-pikirane.
Penting kanggo sengaja ngakeni dhewe yen asal saka rasa ora nyaman sampeyan ana ing atine lan nikotin ora muter bagean ing skenario iki. Nggawe dhuwit saka apa sing ana ing geger uripe sampeyan minangka langkah pisanan sing bisa ngatasi kendharaan sing bisa nyebabake masalah.
Ngelingake dhewe yen sampeyan lagi nglakoni karya saiki kanggo ngganti respon mental sing kudu ngobong rokok, lan kanthi laku, pikirane (lan pitutur sing teka karo wong-wong mau) bakal sirna.
Gunakake Alat sing Mbantu Nganggo Nikotin
Nalika sampeyan nindakake tanggal mandiri , sampeyan bisa nggunakake gangguan kanggo mbantu mindhah udud. Dadi proaktif lan menehi hasil karo saben idaman minangka teka. Kabar apik yaiku yen iki minangka fase ing proses pemulihan sing meh kabeh dilakoni. Bakal lulus sajrone sampeyan ora ngrokok.
Pamper, Pamper, Pamper
Ngatur iki dina-dina sing bumpy menyang mandhek udud bakal luwih gampang nalika batre wis kebak. Pilih aktivitas sing ngendhokke lan ngresiki awak lan entuk turu sing cukup. Nutrisi sing tepat lan akèh banyu uga bisa mbantu nyegah tension sampeyan. Njaluk latihan saben dina, sanajan mung mlaku utawa loro.
Kadhangkala sing paling apik sampeyan bisa nindakake iku metu saka cara sampeyan dhewe. Yen sampeyan nglangi mudhun, njupuk minangka pitunjuk kanggo nambani sarung tangan bocah lan spoil dhewe sing sethitik. Aja mikir iku minangka egois-mikirake minangka terapi apik, amarga mung apa.
Wektu lan Patience Are Two Agung Quit Buddies
Janji awak dhewe sing bakal ngidini kabeh taun pisanan ngrasakke udud kanggo nambani kecanduan nikotin kabeh . Sampeyan perlu wektu iki kanggo nyedhiyakake kabeh aktivitas ing sajrone urip saben dinane sing digandhengake karo udhara ing tingkat siji utawa liyane.
Tjubo wektu lan sabar (utamane dhewe) minangka loro sing paling metu saka konco. Yen sampeyan bisa ngendhaleni lan ngijolake wektu, sampeyan bakal bisa ngruwat. Wektu iku pancene alat sing apik kanggo ngganti urip-anggere sampeyan bisa cukup sabar supaya bisa nggawe karya.
Ngerti yen nalika sampeyan lagi mentheng mentah lan ora bahagia sapunika, kabeh rasa ora nyaman iki bakal kelakon yen sampeyan mung ngupayakake dhewe kanggo tugas ing salah siji dina sing gampang. Njupuk kasenengan ing kasunyatan sing ora mung wong sing wis berjuang ing titik iki ing proses penentanan.
Minangka Winston Churchill ngandika supaya kanthi wicaksana, "Yen sampeyan bakal liwat neraka, tetep." Cara sing paling apik yaiku nalika nerangake penyembuhan saka kecanduan kasebut.
Kekuwatan Dhukungan
Sampeyan bisa nggunakake forum dhukungan sing mandheg mandheg minangka bahu bebarengan kanggo nyandhang. Aja nyalahake dhewe ing kauntungan saka komunitas wong sing bisa liwat apa sing sampeyan, utawa wis ana lan bisa menehi perspektif.
Tembung Saka
Aja wedi ups lan mudhun sing teka karo mandeg udud . Ngidham ing ngrokok ora minangka pratandha saka kegagalan sing bakal teka, minangka pratandha yen sampeyan marasake awak saka kecanduan fisik sing sampeyan kudu nikotin lan asosiasi psikologis sing duwe udud uga.
Tansah mripat ing hadiah lan tindakake karya sing kudu ditindakake kanthi sukses. Ganjaran sing luar biasa lan sampeyan bakal tresna marang wong sing dadi tanpa rambute prilaku pembunuh iki ngebotake sampeyan. Pracaya ing awak dhewe lan sampeyan bisa mbebasake dhewe.