Apa Ex-Smoker Ngarepake Cravings Rokok Kanggo Sisa Lives?
A maca nyuwun:
Aku mandheg pitung wulan kepungkur. Aku rumangsa luwih apik, lan ora gelem ngrasakake kanthi ngumbah kabeh wektu saiki, nanging aku isih duwe dina nalika aku krasa rokok. Aku kadang pengin aku bisa duwe siji saiki lan banjur. Ing wayah wengi, dorongan kanggo ngrokok pancen kuat. Aku kepingin weruh yen aku bakal bebas saka pakulinan iki? Aku bakal krasa udud salawas-lawase?
***
Tuduhake wayahe uripmu minangka kain tenunan.
Saben utas nggambaraken acara lan pengalaman gesang panjenengan, lan mlampah kaliyan kathah "gesang" utawi benang ingkang langkung sae. Padha apik tenan, padha ora bisa ndeleng karo mata telanjang. Utas kuwi hubungan sampeyan karo udud lan kabeh benang urip. Sajrone wektu, dheweke wis dadi jero banget ing kain, lan sampeyan ora bisa nindakake apa - apa tanpa mikir babagan carane ngrokok.
Sawise sampeyan mandheg udud, proyek kasebut minangka salah sijine benang udud, utawa asosiasi, siji-sijine.
Kepiye carane? Lan suwene iki?
Recovery saka nikotin kecanduan iku proses release wutuh saka wektu.
Saben dina sing ora bisa dicukupi, sampeyan wis bisa mulang sampeyan cara urip tanpa rokok . Sakbenere, sampeyan lagi nampilake respon kanggo acara-acara saben dina sing nyebabake obah kanggo ngrokok kanthi milih soko liyane saka udhara nalika ndhesek.
Praktek sing luwih akeh sampeyan, sing ngidini kurang bakal ngrusak sampeyan. Pungkasan, pikiran sampeyan bakal nganggo cara anyar kanggo ngatur lan nganjurake udud bakal rampung.
Ing salawas-lawase taun bebas rokok , sampeyan bakal nemokke lan duwe kesempatan kanggo mbusak kabeh acara lan kahanan ing urip saben dina sing digandhengake karo udud.
Mangsa Pemicu Mangsa
Sapérangan sing nyebabake udud bisa dadi musiman ing alam lan bisa nggawé udud sanget nglamar sasi menyang program mandhek. Kayata, sampeyan kudu mandheg udud sajrone mangsa lan sampeyan tukang kebon seneng. Sampeyan bisa nemokake dhewe ngrasakake asap rokok nalika sepisanan sampeyan metu nggeret ing lemah ing ngisor iki.
Pikiran sing gegandhèngan karo aktivitas musiman bisa uga nyerang sampeyan kanthi intensitas sing ora ana ing sasi. Aja kuwatir. Sampeyan ora backsliding. Pikiran sampeyan mung ngolah hubungan lawas. Yen sampeyan nggawe dalan liwat pemicu bebas rokok, sampeyan bakal pindhah menyang apik lan sampeyan bisa nerusake.
Praktek Ndadekake Sampurna
Latihan minangka bagean penting saka kuwatosis nikotin . Ora ana sing nyedhaki, supaya nyoba ngendhokke lan menehi wektu mbantu. Sampeyan mbangun habitat sing ngobrol liwat tahun laku, lan saiki sampeyan kudu mbangun sing narik sampeyan kanthi cara sing padha. Praktek liyane sing dilebokake ing antarane sampeyan lan rokok sing terakhir sampeyan asap, sing luwih kuat sampeyan bakal dadi.
Kebebasan Sejati iku Negara Pikiran
Ana langkah liyane kanggo nemokake kamardikan permanen saka kecanduan nikotin sing kaya wigati minangka laku lan wektu. Iku melu sikap sampeyan.
Sampeyan bisa uga ngerti perokok sing ngandhani yen bakal ngalami udud, sanajan durung duwe puff ing 20 taun.
Punika bab ingkang frightened kanggo ngrungokake, nanging ana alesan ngapa padha ing posisi, lan iku sampeyan bisa obat kanggo dhewe. Wong sing remen babagan carane ngobong rokok lan apa sing disenengi wong-wong sing lagi ngombe rokok ora ngowahi apa sing dimaksud rokok.
Minangka perokok, paling kita mikir kita tresna marang udud , nanging sing sejatine yaiku yen kita tresna marang relief sing kita rasakake nalika tingkat nikotin nyuda diisi ing awak kita. Nicotine mundur bakal diwiwiti, sasuwene kita ngrangsang rokok, lan fisik sing perlu kanggo nyegah rasa ora nyaman kasebut dadi gegayutan karo kegiatan sing kita adoh ing wektu kasebut. Iki kedadeyan kaping pirang-pirang saben dina lan ing wayah wektune, pikiran kita bisa ngandar yen rokok minangka komponen sing penting kanggo nuntun gesang kawujud.
Kita mikir urip bakal kurang taneman, nalika ing kasunyatan, kita bisa ngrasakake kecanduan fisik kanthi kesenengan.
Nalika kita mandheg, pola pikir sing ora sehat lan ora akurat kudu diprogram manawa kita arep ngilangi hubungan sing apik. Kita bisa nyegah udud ing salawas-lawase, nanging yen kita ora nindakake karya kanggo ngowahi carane kita ngrasakake rokok, kita bisa uga ora bisa ngrasakake udud salawas-lawase.
Ngadopsi Mindset Anyar
Minangka pangandikane dadi ... kawruh iku kekuwatan, lan iku kayektene nalika nerangake pulih saka kecanduan nikotin.
Kita kabeh ngerti yen udhara apik banget kanggo kita, nanging sing paling ngrokok aktif kabeh bisa kanggo nyegah maca babagan yen kabeh bisa. Mulai ngupayakake informasi lan riset babagan carane ngrokok ngobati kita , lan nglakoni asring. Iku bakal mbukak mata, nanging luwih penting, bakal mbantu sampeyan miwiti ngganti sesambetan sampeyan karo rokok. Sawise sampeyan nglakoni kuwi, rantene mental kecanduan kasebut bakal mulai rusak.
Sabanjure, golek grup dhukungan sing wis mandhek udud. Ora ketompo yen sampeyan minangka panyedhiya kelompok jenis wong utawa ora, amarga ora perlu melu kanggo entuk manfaat saka iku. Bukak lan maca carane liyane anyar smokers sing coping lan sampeyan bakal teka adoh karo mutusake masalah sampeyan dikuwataké. Coba cobanen lan sampeyan bakal weruh.
A Tembung saka
Maca babagan kecanduan nikotin lan gawe karya kanggo ngganti cara sampeyan ndeleng rokok. Iku piranti pati. Padha ora duwe apa-apa sing luwih becik tinimbang tumindakmu dhewe.
Ngupaya dhukungan lan ndhuwur kabeh, sabar karo awak dhewe. Ngidini akeh wektu sing kudu disembuhkan saka kecanduan nikotin. Ora ana formula sing bisa ditrapake kanggo pemulihan. Kita kabeh unik ing carane kita pindhah liwat proses.
Aja nggoleki rokok minangka kurban. Sampeyan ora menehi apa-apa sing ana regane. Program kuit Sampeyan minangka hadiah. Ngganti sikap sampeyan lan sampeyan bakal nemokake release langgeng saka kecanduan pembunuh iki.
Yen sampeyan pengin ngganti urip sampeyan, ganti pikiran.