Ora ana barang kaya rokok
Minangka ex-smokers sing seneng ngomong, rokok nggoleki ing bungkus. Mayoritas perokok sing ngrokok siji rokok sawise ninggalake ora bisa mandheg ana lan bakal ngalami kambuh udud .
Yen sampeyan arep maju lan ngrokok mung siji, kemungkinan sampeyan bakal bali maneh minangka udan kayata sadurunge. Aja bocah dhewe sing bisa ngontrol nikotin nalika sampeyan entuk rasa.
Iku mung ora bisa digunakake kanggo narkotika pecandu. Cara mung kanggo njaga kéwan iki yaiku supaya nikotin metu saka sistem sampeyan.
Yen Sampeyan Diselehake lan Gesang Rokok
Yen sampeyan mlaku lan ngisep rokok, ngerteni yen sampeyan bisa kanthi gampang relapse, nanging sampeyan durung teka sing adoh. Deleng taktik supaya luwih angel njupuk kumelun liyane. Njupuk dhukungan sosial. Aja duwe perasaan kegagalan bola salju nganti sampeyan nyerah nalika metu.
Takon dhewe 7 Pitakonan Sadurunge Ngrokok Rokok
Yen pancen ora bisa ngeculake pikirane udud lan nuwuhake kuwatir, sampeyan bakal mlebu lan ngisep, mungkasi kabeh. Lenggah karo pen lan kertas lan sajujure njawab pitakonan ing ngisor iki. Utawa, jawab pitakonan kasebut ing ngarep lan nindakake karo sampeyan kanggo maneh yen perlu.
- Mikir maneh kanggo dina sampeyan mandheg , kepriye perasaan sampeyan babagan udud?
- Pira taun kepungkur sampeyan ngrokok? Suwene sampeyan pengin mandheg?
- Yen sampeyan bali menyang udud, sampeyan arep bali maneh? Apa sampeyan pengin sampeyan ora cahya munggah?
- Kapan sampeyan bakal metu maneh? Wis dadi minggu, sasi, taun, utawa nalika serangan penyakit?
- Apa manfaat sing bakal ditawarake sampeyan?
- Apa udud saiki kudu nyerah kabeh karya sing wis dituku?
- Bakal ngeculake dadi luwih gampang wektu sabanjure?
Njupuk ditampilake kanthi temenan ing pitakonan kasebut lan jawaban sing bakal mbantu sampeyan golek keseimbangane nalika dheses nyedhot misale jek dadi penting yen sampeyan siap kanggo mbuwang kabeh sing wis kerjo kanggo nyedhiyakake lan menehi ing. Tansah memori sampeyan ijo lan ora kelangan ngelingi alasan sampeyan ngeculake udud . Padha ora sethithik dina iki tinimbang nalika sampeyan mandheg, nanging yen sampeyan ora ati-ati, sampeyan bisa ngrasakake kritik kurang.
Aja menehi daya pikir sing adoh
Nalika akeh wong mandheg ngrokok, dheweke bisa nggoleki pemikirane junkie sing cukup-perang jero antarane kecanduan nikotin lan awake dhewe. Awal cessation udud sing dialog bisa koyone ora gampang. Swara ing sirah sampeyan nyoba ngyakinake sampeyan supaya kumelun ngengkel, ngganggu, lan nyenengake.
Fase nikotin iki sak wentoro . Sing kurang ajar sampeyan menehi kanggo pikiran sehat sing ora sehat, luwih apik. Nanging carane sampeyan bisa nindakake sing?
Iku penting kanggo nyadari ahead of time sing contortions mental sampeyan bakal nemu sawise sampeyan stub metu rokok pungkasan sing bagean normal saka proses Recovery. Aja gupuh lan mikir sampeyan gagal amarga sampeyan pengin rokok. Coba pikirake yen ceramah kasebut minangka tandha penyembuhan, amarga pancen bener.
Nolak Dhiri Saka Pikiran Merokok
Wektu bakal ngurangi narik pikiran sing nyebabake ngrokok kanggo ngrokok.
Ing wektu samesthine, nggunakake gangguan minangka alat kanggo jolt dhewe metu saka pikiran ala minangka pikiraken rokok teka munggah.
Nggawe dhaptar aktivitas sing bisa dilakoni nalika ditemokake kanthi cepet, supaya sampeyan ora ninggalaken perjuangan nalika ngganggu obah. Dadi proaktif lan ngerti yen kanthi saben nggusah sing dikalahake, otak sampeyan ndaftar cara anyar kanggo nanggulangi. Nganti wektu, bakal luwih gampang ngarahake dhewe, lan kanthi wektu luwih akeh, pikirane udud bakal ilang kekuwatane.
Sawetara dina bakal luwih elek tinimbang wong liya. Kaya ngono mau, lan urip kuwi. Ing dina nalika gangguan sing prasaja ora bisa digunakake lan sampeyan wis ngalami bingung lan ora seneng, tarik dhaptar sing beda-beda sing nampilake hadiah sing cocog karo kapinterane sampeyan.
Nggawe Daftar Ganjaran
Akeh wong cenderung nglirwakaké keprigelan sing dikarepaké déning wong liya sing penting kanggo wong-wong mau. Sampeyan sijine wong pisanan ing dhaftar, lan nalika iki nggumunake, sampeyan kudu ngurus kabutuhan, utamané nalika ngeculake rokok.
Nyelehake dhaptar kanthi cara kanggo ningkatake dhewe. Kalebu item sing sampeyan ngerti bakal nggawe sampeyan aran apik lan bakal ngerayakno awak lan pikiran sawise dina sing susah. Gagasan bisa kalebu:
- Nedha bengi metu utawa nedha bengi karo njupuk-metu (utawa duwe wong liya ing cook kulawarga)
- Njupuk mate mlaku kanthi alam kanthi asu.
- Menehi dhewe jam kanggo rendhem ing adhem panas panas.
- Ngaso karo buku sing apik ing kamar sing sepi.
- Kepala gym kanggo latihan lan nglangi.
- Njupuk turu.
- Rampung sawetara wektu kanggo nggarap babagan hobi sing sampeyan seneng.
Nggawe ngresiki awak bebas lan bebas rasa pedhot. Sampeyan lagi nggarap kuwat saka kecanduan sing angel, lan tulangan positif sing rada suwe.
Yen kabeh liyane gagal lan ngidam rokok ora bakal menehi sampeyan tentrem wae, sijine pikiran sampeyan ing ditolak lan turu sadurunge. Esuk bakal dadi dina sing luwih apik.
Njupuk Dhukungan kanggo Dhukungan Online
Sampeyan bisa nelpon utawa teks kronologi Institut Cancer Nasional utawa mlebu kanggo chatting urip, kalebu link nyata-wektu menyang penasihat. Sanajan sampeyan dudu wong sing senengane melu ing forum utawa dhukungan klompok, mungkasi lan njupuk jelajah liwat forum dhukungan sing mandhek. Nggabungake komunitas aktif wong-wong sing ing kabeh tahapan mundur, lan ora ana sangsi motivasi sampeyan bakal ditopang dening apa sing maca ana.
Rokok Nawarake Sampeyan Ora Ana Value
Bebener iki yaiku udud ora menehi sampeyan apa-apa sing ana regane, lan perasaan sing kosong sing ngombe kanggo ngisi bakal entek ing wektu ... anggere sampeyan ora ngrokok . Recovery saka nikotin kecanduan bisa aran kaya iku ora bakal mungkasi, nanging mung ora bener. Ora entuk wektu kanggo nyusun ulang hubungan lawas, nanging ora njupuk salawas-lawase. Dadi sabar karo awak lan ngidini proses penyembuhan kanggo njupuk Panggonan, ora ngira entuk suwene. Ngajeni lan nglindhungi program sampeyan amarga iku dalan kanggo urip sing luwih sehat lan luwih bahagia sing sampeyan pantes.