Cara Ngatasi Ketimpangan Tanpa Lampu Nganti
Ora ana guru sing luwih apik tinimbang swara pengalaman, lan nalika narik nikotin, ora ana guru sing luwih apik ketimbang anggota Forum Berhenti Smoking. Iku minangka sumber penting kanggo perokok anyar. Tip kanggo ngatasi nikotin iku sing paling apik - kreatif, praktis, lan nyata.
Temtokake lan maca apa sing kudu dikandhakake, lan nalika wis rampung, print artikel iki metu lan deleng nalika sampeyan wis ngalami ala.
Sabanjure sampeyan ngerti, sampeyan bakal dadi wong sing nuduhake tips sing mbantu sampeyan kanthi paling - ngrokok kanthi nyaman ing jaman kepungkur.
Ngalahake Cravings Fisik kanggo Smoke
- Ngombe banyu akeh. Banyu minangka salah sijine obat bantuan sing paling apik lan bakal mbantu sampeyan ngalahake ngumbah. Sampeyan bakal ngrasakake kanthi apik, sing uga ndadekake sampeyan bisa ngatasi kanthi ora sengaja ing sawetara minggu pisanan ngrasake udud. Banyu bisa ngontrol cemilan, lan nyegah racun saka rokok metu saka awak luwih cepet. ~ Terry
- Aku manggon ing omah lan nyingkiri kabeh perokok kanggo minggu pisanan . Panjaluk ing tembok perlu, nanging aku ngatur. Ngaso ing es banyu lan jero napas tetep kula sane. ~ Char
- Ngemok ing perkara sing pedhes kaya permen kayu manis lan cloves kabeh mbantu akeh. ~ Jules
- Aku tansah duwe kothak Good and Plenty candies ing kanthong kancing. Iku pancene mbantu duwe soko ing kanthong kasebut nalika aku kanthi otomatis ngrambah asap. Rasa licorit ireng katon dadi pitulungan gedhene karo rasa. ~ Dave
- Aku bersenjata karo permen karet gelang tanpa gula, permen lan permen senajan wae, lan ora ngombe alkohol . ~ grammie2rylee
- Aku ora gelem ngrokok lan ngusul supaya bisa kumelun, amarga mung nggawe aku luwih tegang. Aku nyoba kanggo nampa, yen ora nampa wong minangka bagéan alami saka Recovery sandi kecanduan. Aku wis ngumbah dheweke, njupuk ambegan jero lan mung numpak prau. ~ Carol C.
- Cemilan ing wiji kembang srengenge ing cangkang. Turu, nanging bakal tetep sibuk lan puas yen ngrasakake kumelun. ~ Terry
- Entuk mandheg panas lan udan. Ora bisa ngidoni udud ing wayah sore, kanthi alesan. ~ Nyniane
- Aku ngetutake asupan kopi kanggo siji, kadhangkala rong cangkir saben dina. Yen aku wiwit nyekel dhuwit, aku nyedhot gula tanpa gula utawa mangan apel. ~ Williegenny
- Yen aku ngrasakake kumelun , aku numpaki tangga, mlumpuk utawa mudhun, utawa mung tangi lan pindhah nang endi wae kanggo sawetara menit. ~ Sept192007
- Sing! Aksi fisik nyanyi gumunake gedhe minangka buster-buster. Iki menehi paru-paru kanggo latihan, narik getih sing mili, lan nyebabake obah kanggo ngrokok ing proses kasebut. Pick sampeyan favorit, motivasi musik, lan minangka bonus ditambahake, uga nambah swasana ati! ~ LtHousLady
- Saran saya yaiku keju string. Ya sampeyan ngerti, katon kaya tabung ing bungkus plastik nanging keju. Sampeyan narik ing potongan cilik lan katon kaya senar. Sampeyan bisa kanthi gampang njupuk nganti 20 nganti 25 menit ing wektu ngudi yen sampeyan pengin. Iku tetep driji sibuk lan iku tantangan kanggo ndeleng mung carane cilik saka senar sampeyan bisa narik mati. Yen sampeyan seneng keju, dicoba. ~ punkn'head
- Perkara sing mbantu aku akeh popscicles! ~ Nayls
- Soko sing tenan mbantu aku karo ngidam ngrokok ana asri panas / pedas. ~ Shenna2
Releasing "Paketan" Merokok
- Ngganti rutin panjenengan. Misale, njupuk rute sing beda kanggo nyambut gawe. Wis warung esuk lan dhaharan ing kamar sing beda tinimbang sampeyan biasane nggawe. ~ Chris
- Aku kudu nglakoni rutin lawas sing ngobati rokok. Tinimbang ngomong ing telpon lan ngrokok, aku bakal ngresiki omah. Mesthi, sawise saben tugas, aku mikir aku kena kumelun, sing ndadekake reresik! Saka ing kana aku entuk buku scrapbooking lan kabeh jenis kerajinan. Sampeyan kudu tetep sibuk karo samubarang perkara sing ora tumindak rutin. ~ Tammy
- Aku ngerti, sawise mundurake fisik awal saka nikotin , aku nglakoni kabiasaan . Dadi aku mikir babagan aku bisa ngganti pakaryan kasebut kanthi becik. Misale, aku nggunakake kanggo ngobong ing terasku. Aku wiwit njupuk teh herbal ing teras, lan sadurunge suwe aku ora rumangsa nyaman arep metu ana tanpa teh. Aku wis ngganti pakaryan kasebut. ~ Kimmie1213
- Aku katon liwat kepinginan kanggo rokok kanggo makna sing luwih gedhe. Siji-sijine rokok sing arep ditindakake (sajrone nggawe aku aran ala) bakal nggawe aku pengin rokok liyane. Malah yen puas karo aku, suwene yen kepuasan bakal dadi pungkasan? Suwene sadurunge aku pengin liyane? ~ Nyniane
- Bukak panggonan sing ora bisa dicukur. Film sing paling apik kanggo aku amarga aku ora bisa ngobong-ombak sawong jam. Film iki ngilangi kula lan kandhang cemilan kebak ngupayakake barang-barang busting. ~ Charlie777222
- Nalika sampeyan sinau kanggo ngenali sumber rasa ora nyaman, sampeyan bisa nanggepi karo pilihan sing luwih apik tinimbang rokok . Yen sampeyan kesel - ngaso, lapar, mangan, dll ~ Terry
Ngurangi Stress
- Olahraga! Aku nglakoni praktik kanggo nyedhak dina paling sethithik 30-40 menit saben dina mlaku-mlaku. ~ Lanie
- Apa sing mbantu kula paling sawetara minggu pisanan iki forum penghentian merokok. Aku ngirim lan ngirim lan maca lan maca. Aku urip nang kene 24/7! ~ Tabby294
- Bab sing paling mbantu aku kanggo minggu / sasi kapisan yaiku nulis ing diary saben dina. Aku bener nulis Dina 1, Day 2 dll, lan ing saben judhul diterangake carane aku felt lan carane aku urusan karo macem-macem kahanan. ~ KissesForSam
- Mumpungake awakmu nalika tahap awal sampeyan metu. Aku cenderung banget kritis dhéwé, mula aku ngomong yen awake dhewe yen aku duwe sawetara dina ora ana apa-apa, nanging ngaso lan ngendhokke. Sampeyan nggawe nikotin mundur luwih gampang amarga aku ora nyana banget dhewe ing sawetara dina pisanan. Iku apik, amarga aku ora duwe apa-apa kanggo menehi! ~ lorrhaw
- Breathe ! Gunakake teknik meditasi, napas bunder, nutul ambegan ... apa wae sing dianggo. Akèh sing nyenengake "ala" iku panik. Ambegan ambegan sampeyan mudhun. ~ Nyiane
- Aku ketemu kanca metu - wong sing metu ing dina sing padha. Ora ana cara aku arep ngepruk lan supaya dheweke bisa luwih bebas tinimbang aku! Iku pancene apik banget. ~ Gaylene
- Nalika aku ana ing tengah-tengah sedulure kanggo kumelun, aku njupuk ambegan gedhe lan ambung kanthi wektu sing padha sing nyawiji lan uga nyedhot lan ngetrapake panggonan paling tentrem ing bumi sing arep dadi. Kerjane! ~ Wingnit
- Aku nggunakake bola stres. Iku bal "gel 2 kain sing ditutupi, ing wektu-wektu cemas nalika aku duwe fidget, aku bisa ngetokake dickens metu saka werni, muter ing tabel, muter ing udhara lan lumaku nang endi wae karo kula kaya kemul keamanan . ~ Pancake
- Nggawe rasa humor. Nonton komedi ing TV, film lucu lan golek situs internet jenaka ing Internet. ~ Sugarfree
Ngatur Sikapmu
- Aku milih mung kanggo dina iki. Aku ora kuwatir babagan sesuk. Yen aku tetep fokus ing tetep bebas rokok, mung kanggo dina iki; dadi kurang akeh banget. ~ Lanie
- Aja nyerah sanajan sampeyan ora sehat. Waca dhokter yen perlu. Eling-eling ora minangka acara, iku sawijining proses. Proses saben wong beda-beda. Iku luwih apik kanggo sawetara sadurungé, lan kanggo wong liya (kaya aku) mengko. ~ Lanie
- Riwayat NOPE (ora salah puff tau) kaya asring sampeyan perlu, nggawe lagu metu saka lan nyanyi nalika sampeyan pengin, banget mbantu aku ing awal. ~ Melana617
- Kawruh iku kuwasa. Ngerteni kecanduan iki lan junkie internal kita dadi cara sing bener kanggo ngalahake. ~ Pancake
- Aku ngginakaken akeh wektu nglawan craves kanthi maca jurnal kanker Gaylene, ngetokake penyakit sing gegandhengan karo rokok lan nonton gambar wong-wong sing ngalami disfigurement amarga kecanduan nikotin. Wedi nandhang penyakit iku minangka salah sawijining motivator gedhe ing mundur lan mbantu aku tetep ora gelem ngrampungake lan nyadari aku ora menehi apa-apa. ~ JustOneLife
- Nalika aku weruh perokok "ngrasakake rokok , aku ngelingake aku yen dheweke pengin supaya bisa mandheg kaya aku. Aku ngerti yen aku felt minangka perokok saben wong aku ngerti wis mandheg. ~ Mistalula
- Aku ngelingake aku yen mundur nikotin njupuk akeh karya lan aku mung kudu miwiti ing wiwitan maneh yen aku kudu relapse. Aku uga ngelingake yen ora ana barang kaya rokok . Aku ngerti saka pengalaman pribadhi lan wis nggawe kasalahan sing akeh banget sadurunge. Iku ora bisa dianggo. ~ Carol C.
- Aku ngrubah cara aku mikir babagan ngrokok . Tinimbang obsessing babagan ora "njupuk" kanggo kumelun , Aku mung marang aku yen aku wis mandhek, supaya udud ora dadi pilihan kanggo kula. Kanggo wong liya, mbok menawa, nanging ora. Iki nggawe cravings luwih gampang kanggo metokake amarga dibusak sing kabeh dimensi deso sing sampeyan aran kaya sampeyan kudu mandheg dhewe saka caving lan udud. Awit udud ora ana pilihan, ngidam mung dadi ora nyenengake. Iki tip sing paling mbantu aku. ~ Jules
- Tansah "dhuwit disimpen" jar. Njupuk tali saka siji dollar tagihan saka bank lan jar amba. Saben wengi ing wayah jam telu, copot biaya kira-kira sing bakal sampeyan garang dina lan sijine ing jar. Iku ndadekake visual gedhe lan pat ing mburi kanggo arep dina liyane. Sampeyan bisa ngimpi carane nggunakake dhuwit kanthi cara sing luwih penting mengko. ~ Nyniane
Kanthi matur nuwun banget, nikotin minangka mundhut phase mandheg mandheg mandheg, nanging bisa kuat nalika iku luwih. Luwih maneh sampeyan ngerti apa sing bakal ditindakake nalika sampeyan mundur rokok, sing luwih apik disiapake sampeyan kanggo ngrancang lan kasil nampilake tantangan-tantangan sing bisa nampilake piyambak ing sadawane dalan.
Dadi sabar karo awak dhewe lan seneng nyedhiyakake perhatian banget marang program sampeyan. Mungkasi pangerten sing durung diduga babagan sampeyan anggone entuk proses pemulihan. Luwih, ngendhokke menyang panjaluk sampeyan lan njupuk siji dina sing prasaja ing wektu sing padha. Kesulitan ngundhuh nikotin pucat luwih apik tinimbang kekuatan lan pemberdayaan sing ngalahake kecanduan nikotin.