Nikotin mundur bisa bisa nyebabake gejala fisik lan psikologis sing nimbulaké penyakit sing metu saka perokok kanthi rasa gerah lan mental. Iki utamané bener yen sampeyan nyoba kanggo metu "turki kadhemen."
Nalika akeh wong bakal ngalami sawetara rasa ora nyaman sing umum digandhengake karo mundhut nikotin, ana langkah sing bisa dijupuk kanggo ngurangi gejala kasebut. Ing ngisor iki bakal menehi sampeyan wiwitan kepala apa sing bakal dikarepake nalika sampeyan pindhah ing tahap mandhek.
Aja wedi mundur nikotin. Ora seneng, nanging sementara.
1 - Urge to Smoke
Ngrokok udud teka karo wilayah nalika sampeyan pulih saka kecanduan nikotin. Learning carane ngatur impulses kasebut bakal mbantu sampeyan mindhah saka perasaan tanpa daya kanggo ngerti yen sampeyan bisa ngatur iki cendhak nanging cendhela babagan kuat.
2 - The Urge to Snack
New ex-smokers nyedhaki pangan nalika lagi ngidini rokok. Alesan kanggo iki luwih akeh tinimbang nggoleki penggantian rokok. Owah-owahan kimia sing dumadi ing awak amarga udhara udud ditanggung partly. Sinau carane sampeyan bisa nyingkiri overindulging nalika sampeyan mundur rokok.
3 - Gangguan Tidur
Masalah ngaso iku efek samping normal saka nikotin mundur lan bisa mbukak gamut saka insomnia sing gegandhengan karo rejeki nalika ngaso dina. Aja ngeculake sampeyan. Yen sampeyan turu sadurunge sampeyan mandhegani udud, iki gangguan sak wentoro bakal kelancaran cepet.
4 - Batuk Anyar
Sampeyan bisa nguwatake kanggo ngembangake batuk sawise sampeyan mandhegani udud, nanging ora umum. Coba deleng kenapa iki kadhangkala uga kedadeyan lan carane ngevaluasi yen batuk bisa luwih serius tinimbang gejala nikotin.
5 - Flu Gejala
Istilah sing dipigunakaké kanggo njlèntrèhaké rasa ora nyaman sacara umum sing digandhengake karo mundhut nikotin yaiku 'Flu Quitter', amarga sing asring mung ngrasa. Saka nyandhang lan nyeri tenggorokan, bisa uga kena flu nalika ngaso.
6 - Stress-Related Stress
Ngeculake rokok bakal ngurangi stres ing urip sampeyan, nanging ora nganti sampeyan bisa mbalekake kanthi kecanduan nikotin . Kajaba iku, ora aneh kanggo berkembang kuatir yen sampeyan wis mandheg ngrokok. Mungkasi turkey kadhemen bisa nambah kondisi kasebut. Sinau apa sampeyan bisa nindakake kanggo ngurangi efek saka stres related-cessation nalika sampeyan lagi narik nikotin.
7 - Sembelit
Upsets ing sistem pencernaan sing nyebabake constipation minangka keluhan umum ing antarane wong anyar sing perokok. Gunakake tips ing artikel iki kanggo mbantu sampeyan ngatur gejala ora nyenengake nikotin kasebut.
8 - Junkie Thinking
Ana swara jero sing mbungkus ing kita tanpa ragu-ragu kanggo ndhisiki lan tangi yen kita wis mandhek. Iki diarani junkie. Bakal lulus ing wektu anggere kita sinau babagan carane ngenali lan ngarahake pikiran sing ora sehat iki .
9 - Pusing
Iki minangka gejala mundhut nikotin sing ora umum, nanging sapérangan perokok sing ngalami rasa nyenyet nalika nyegah udud. Sinau apa sing kedadeyan lan apa sing bisa sampeyan mangerteni yen kedadeyan sampeyan.
10 - Pengobatan Perlu Dipilah
Sawetara obat-obatan sing bisa ditindakake kanthi reguler bisa kena pengaruh kanthi cessation udud. Tingkat ing awak sampeyan metabolizes sawetara obat sing bisa ngganti yen sampeyan mandhegani udud, supaya manawa sampeyan bakal mriksa dhokter sampeyan yen sampeyan mikir iki bisa uga kanggo sampeyan.
11 - Bonus: Ora wedi marang Smoking Smoking
Paling roto-roto sing pengin ngenteni, akeh sing wis suwe. Mulane, apa padha wedi nolak udud nganti bisa ngalahake? Yen iki misuwur, sampeyan ora duwe. Perokok nikotin main game pikiran sing aneh karo perokok, nanging sampeyan duwe apa sing kudu ditindakake.