1 - 10 Hal menarik sampeyan kudu ngerti babagan memori
Memori kita mbantu nggawe kita sing kita. Saka seneng-seneng ing wayah wengi kanggo ngeling-eling ing ngendi kita ninggalaken tombol kita, memori nduweni peran penting ing saben aspek gesang kita. Iki nyedhiyakake kita karo rasa dhiri lan ndadekake kita terus-terusan pengalaman urip.
Gampang kanggo mikirake memori minangka kabinet pemikiran mental, nyimpen informasi kasebut nganti kita butuh. Ing kasunyatan, iki minangka proses sing banget kompleks sing nyakup akeh bagian otak . Kenangan bisa urip lan langgeng, nanging uga rentan ora akurat lan dilalekake.
2 - Hippocampus Muter Peran Penting Ing Mémori
Hippocampus minangka area sepatu kuda sing nduweni peran penting ing nggabungake informasi saka memori jangka pendek dadi memori jangka panjang. Iki minangka bagéan saka sistem limbik , sistem sing duwé hubungan karo emosi lan kenangan jangka panjang. Hippocampus melu proses pangolahan sing kompleks kaya mbentuk, ngatur, lan nyimpen kenangan.
Amarga loro-lorone otak iku simetris, hippocampus bisa ditemokake ing loro hemispheres. Rusak kanggo hippocampus bisa nyuda kemampuan kanggo mbentuk kenangan anyar, dikenal minangka amnesia anterograde.
Fungsi hippocampus uga bisa nandhang umur. Nalika wong-wong mau tekan 80-an, padha uga ilang 20 persen saka sambungan saraf ing hippocampus. Sanajan ora kabeh wong diwasa lawas ngalami mundhut neuron iki, wong-wong sing ngaku ngurangi kinerja ing tes memori.
3 - Kenangan Paling Cendhak Paling Cedhak
Kapasitas total memori jangka pendek cukup winates. Para ahli percaya yen sampeyan bisa nyekel kira-kira pitung item ing memori jangka pendek watara 20 nganti 30 detik. Kapasitas iki bisa ditrapake kanthi nggunakake strategi memori kayata chunking , kang nglibatake informasi pawatesan menyang potongan cilik.
Ing koran sing misuwur diterbitake taun 1956, ahli psikologi George Miller nyaranake menawa kapasitas memori jangka pendek kanggo nyimpen dhaptar item ana ing antarane limang lan sangang. Dina iki, akeh ahli memori percaya yen kapasitas bener saka memori cendhak luwih cedhak karo nomer papat.
Delengen iki kanthi tumindak dhewe kanthi nyoba eksperimen memori jangka pendek iki . Ngomong rong menit ngapalake dhaptar tembung acak, banjur entuk kertas kosong lan nyoba nulis minangka akeh tembung sing sampeyan bisa ngelingi.
4 - Dites ing Informasi Sejatine Mbantu Sampeyan Inget Iku Luwih
Nalika samesthine kaya ngalami sinau lan nglatih informasi iku cara sing paling apik kanggo mesthekake yen sampeyan bakal ngelingi, para peneliti wis nemokake yen diuji ing informasi iku mung salah sawijining cara sing paling apik kanggo nambah maneh.
Siji eksperimen nemokake yen siswa sing sinau lan banjur ditesake kudu ditrapake maneh babagan jangka panjang, sanajan uga informasi sing ora dileksanakake. Murid-murid sing duwe wektu ekstra kanggo sinau nanging ora dites ngasilake bahan mentahan.
5 - Sampeyan Bisa Sinau Kanggo Ngapikake Panjenengan Memori
Apa sampeyan tau aran kaya sampeyan wis lali bab utawa misplacing obyek sing digunakake saben dina? Apa sampeyan wis tau ketemu dhewe mlaku menyang kamar mung kanggo éling yen sampeyan ora bisa ngelingi apa sampeyan tindak ing ana ing Panggonan pisanan? Sanadyan sampeyan koyone kaya wis ditakdirake kanggo ngidini gangguan wae, peneliti wis nemokake sampeyan bisa mangerteni carane nambah memori sampeyan .
A cover cerita 2005 ing Monitor on Psychology ngringkes riset ngumumake sawetara strategi sing migunani kanggo nangani mundhut memori entheng. Teknik kasebut kalebu:
- Nggunakna teknologi kanggo nglacak informasi. Piranti kayata piranti genggam lan kalender pangeling online bisa mbantu wong nglacak janjian lan tanggal penting liyane. Nggunakake app pangeling ing telpon sampeyan bisa dadi cara sing luwih gampang kanggo tetep ngliwati tanggal lan acara penting.
- Njupuk "gambar mental" bisa mbantu. Secara sistematis nyoba nggawe cathetan mental babagan sing sering sampeyan lali (kayata ing ngendi sampeyan ninggani tombol mobil) bisa mbantu ngeling-eling luwih becik. Wektu liyane sampeyan nyetel tombol mudhun nang endi wae, njupuk wayahe kanggo ngelingi kanthi mental ing ngendi sampeyan ninggalake wong-wong mau uga obyek liyane sing ana ing kono. Yen sampeyan mikir dhewe "Aku ninggalke kunci ku dompetku ing meja," sampeyan bakal nemokake luwih gampang kanggo ngelingi informasi mengko.
- Gunakake teknik memorisasi. Informasi karangan, makaryakke mnemonik, lan strategi memorisasi liyane mbok menawa cara paling apik kanggo ngatasi masalah memori cilik. Kanthi sinau babagan carane nggunakake strategi kasebut kanthi efektif, sampeyan bisa nyingkirake wilayah sing salah ing memori lan nglatih otak sampeyan kanthi cara anyar.
6 - Ana Apik Papat Utama Apa Sampeyan Lali Things
Supaya bisa nglawan lali, penting kanggo mangerteni sawetara alasan utama ngapa kita lali babagan. Elizabeth Loftus, salah sijine pakar paling apik ing memori manungsa, nemtokake 4 alasan utama sing dilalekake . Salah sawijining penjelasan sing paling umum yaiku kegagalan sing prasaja kanggo njupuk informasi saka memori. Iki asring dumadi nalika kenangan jarang ditemokake, nyebabake kedadeyan kasebut bisa ilang.
Panyebab liyane sing dilalekake minangka gangguan, sing dumadi nalika sawetara kenangan kompatibel karo kenangan liyane. Contone, mbayangno yen wong wadon mung miwiti taun sekolah anyar minangka guru sekolah dasar. Dheweke melu sawetara wektu sinau jeneng saben siswa, nanging liwat taun, dheweke ketemu dhéwé terus nelpon salah siji bocah wadon kanthi jeneng sing salah. Kenapa? Amarga adhine cah wadon ing kelas sing padha taun sadurunge, lan loro katon banget padha. Iku kenangan saka adhine sing nggawe angel ngelingi jeneng bocah sing luwih enom.
Panyebab liyane sing dilalekake kalebu gagal nyimpen informasi ing memori ing wiwitan utawa sengaja nyoba lali bab sing ana gegayutan karo acara sing ngganggu utawa traumatis.
7 - Penggambaran Amnesia ing Film sing Biasane ora akurat
Amnesia minangka piranti plot umum ing film kasebut, nanging gambar-gambar kasebut asring banget ora akurat. Contone, sepira kerepe sampeyan wis weruh karakter fiksi ilang memori amarga benjolan ing sirah mung kanggo duwe kenangan sing ajaib dibalèkaké sawisé nandhang ketuk kaping pindho menyang tengkorak?
Ana rong jinis amnesia:
- Amnesia anterograde: Ngelibatake mundhut kemampuan kanggo mbentuk kenangan anyar.
- Retrograde amnesia: Melu ilang kemampuan kanggo ngeling-eling kenangan sing kepungkur, sanajan kemampuan kanggo nggawe kenangan anyar bisa tetep utuh.
Nalika akeh film amnesia nyakup retrograde amnesia, amnesia anterograde asring luwih umum. Kasus amnesia anterograde sing paling misuwur yaiku pasien sing dikenal ing literatur minangka HM. Ing taun 1953, dheweke duwe operasi otak kanggo nyegah serangan kejang sing disebabake dening epilepsy sing abot. Operasi iki nglibatake penghapusan hippocampi, wilayah otak sing banget digandhengake karo memori. Akibaté, HM ora bisa mbentuk sembarang kenangan jangka panjang sing anyar.
Film-film populer lan program-program televisi cenderung nggambarake mundhake memori kaya cukup umum, nanging kasus sejatine amnesia lengkap babagan past lan identitas sing wis bener bener-bener langka.
Sawetara penyebab amnesia paling umum yaiku:
- Trauma: Trauma fisik, kayata kecelakaan mobil, bisa nyebabake korban ilang kenangan tartamtu saka acara kasebut. Trauma emosional, kayata dadi korban penyalahgunaan seksual, bisa nyebabake individu bisa ngeling-eling kahanan tartamtu.
- Obat: Panyerat tartamtu bisa digunakake kanggo nyebabake amnesia sementara, utamane nalika prosedur kesehatan. Sawise obatan dipateni, memori individu bakal bali menyang fungsi normal.
Film-film kanthi Conto Amnesia
- Robocop (1987)
- Regarding Henry (1991)
- Patient Inggris (1996)
- Memento (2001)
- Bourne Identity
- 50 Pisanan Tanggal (2004)
- Nemo Nemo (2003)
Blog ilmu Neurophilosophy nunjukake loro film sing paling anyar sing ngemot gambaran amnesia sing cukup akurat: Memento and Finding Nemo .
8 - Stent Bisa Memori Memori Kuat
Apa sampeyan wis ngelingi yen aroma tartamtu bisa ngasilake kenangan sing jelas? Mambu cookie baking bisa ngelingake sampeyan mbuwang wektu ing house mbah putri nalika sampeyan bocah cilik. Aroma saka wangi tartamtu bisa ngelingake sampeyan pasangan romantis sing hubungan sampeyan rampung ing cathetan sing asem.
Napa bau katon minangka pemicu memori sing kuat?
Pisanan, saraf olahan kasebut dumunung cedhak karo amygdala, area otak sing disambungake karo pengalaman emosi lan uga memori emosional. Kajaba iku, saraf olahanina banget cedhak karo hippocampus, sing digandhengake karo memori nalika sampeyan sinau sadurunge artikel iki.
Kemampuan nyata kanggo mambu gumantung banget karo memori. Riset wis nampilake yen nalika otak sing disambung karo memori rusak, kemampuan kanggo ngenali bau kasebut pancen kerusuhan. Supaya bisa ngenali aroma, sampeyan kudu elinga yen wis dicampur sadurunge lan banjur disambungake menyang informasi visual sing dumadi ing wektu sing padha. Miturut sawetara riset, sinau informasi ing ngarsane ambune bener ningkatake ketajaman lan intensitas informasi sing dikonsep nalika sampeyan ngandhut bau maneh.
9 - Sambungan Otak Anyar digawé Saben Wektu Sampeyan mbentuk Memori
Para panaliti wis suwe percaya yen owah-owahan neuron otak digandhengake karo pembentukan kenangan. Dina iki, paling ahli percaya yen nggawe memori digandhengake karo nguatake sambungan sing wis ana utawa pangembangan sambungan anyar antarane neuron .
Hubungan antara sel syaraf dikenal minangka synapses, lan ngidini informasi sing digawa ing wangun impuls saraf kanggo lelungan saka siji neuron menyang sabanjure. Ing otak manungsa, ana triliunan sinapsis sing mbentuk jaringan sing kompleks lan fleksibel sing ngidini kita ngrasa, tumindak, lan mikir. Iku owah-owahan ing sambungan synaptic ing area otak kayata korteks serebral lan hippocampus sing terkait karo learning lan retensi informasi anyar.
Ing salah sawijining panlitene sing ditindakake ing New York School of Medicine, para panaliti bisa mirsani pambentukan sinapsis ing otak tikus rekayasa sacara genetis. Apa sing ditemokake ing tikus nom-noman, protrusion cilik sing kadhang-kadhang dadi spines maneh ing ujung neuron panampa tansaya cepet. Tingkat pertumbuhan iki bertepatan karo pangembangan korteks visual kanthi cepet. Nalika akeh protrusion cilik iki pungkasané mandheg karo umur, akeh sing terus ngedegake dadi duri.
Peneliti utama Wen-Biao Gan nerangake yen ana wawancara karo situs web Science WhyFiles.org , "Ide iki yaiku yen sampeyan ora perlu nggawe synapses anyar lan nyingkirake wektu sing lawas nalika sinau, apalagi. ngowahi kekuatan saka sinapsis sing wis suwe kanggo sinau lan memori sing cendhak. Nanging, kemungkinan akeh sinapsis sing digawe utawa ngilangi kanggo entuk memori jangka panjang. "
Jebul, pangopènan otak lan sinapsis sing sehat iku kritis. Rusak saka synapses amarga penyakit utawa neurotoxin digandhengake karo masalah kognitif, mundhut memori, owah-owahan ing swasana ati, lan owah-owahan liyane ing fungsi otak.
Dadi apa sampeyan bisa nguatake sinapsis?
- Ngalangi stres: Riset wis nemokake yen cahya lengkap kanggo kaku bisa bener ngganggu fungsi neurotransmitter . Panaliten liya wis nemokake yen tekanan nyuda neuron ing korteks prefrontal lan hippocampus.
- Nyegah obatan, alkohol, lan neurotoxin liyane: Nggunaake tamba lan konsumsi alkohol sing gedhe banget wis disambung karo nyebabake nyebabake nyawa. Eksposur kanggo bahan kimia berbahaya kayata logam berat lan obat omo uga bisa nyebabake karusakan sinapsis.
- Njaluk Kathuh Latihan: Aktivitas fisik biasa mbantu ngatasi oksigen ing otak, sing penting kanggo pambentukan lan pertumbuhan synaptik.
- Mumpangatake otakmu: Sampeyan mbokmenawa krungu pepatah lawas "Gunakake utawa ilang." Inggih, ternyata wonten kathah kaleresan nalika kedadosan ing memori. Para peneliti wis nemokake yen wong tuwa sing ngalami aktivitas mental sing ora seneng mental luwih cenderung ngalami demensia lan wong sing nduweni status pendidikan sing luwih dhuwur cenderung duwe sambungan sinapsis liyane ing otak.
10 - A Sleep Night Good Bisa Ngapikake Memori Sampeyan
Sampeyan mbokmenawa wis krungu bab alesan - alesan kanggo turu ing wayah wengi . Wiwit taun 1960-an, panaliti nyathet hubungan penting antarane turu lan memori. Ing salah sawijining eksperimen klasik sing dilakokaké ing taun 1994, panaliti nemokake menawa para peserta asmara nyuda kemampuan kanggo ngapikake kinerja ing tugas identifikasi baris.
Saliyane mbantu ing memori, turu uga nduweni peran penting ing sinau informasi anyar. Ing siji panliten, panaliti nemokake menawa siswa sing nyenyel nalika turu sawise sinau babagan skill sing anyar wis ngetokake memori sing luwih gedhe nganti telung dina sabanjure.
Nanging, panaliti nemokake yen pengaruh ing turunan prosedural luwih kuwat tinimbang kanggo memori declarative. Kenangan prosedural yaiku sing nyakup kemampuan motor lan persepsi, nalika kenangan deklaratif yaiku sing nyangkut memorisasi fakta.
"Yen sampeyan bakal diuji ing 72 kata kerja Prancis sing ora teratur ing wayah esuk, sampeyan bisa uga ngalami pungkasan lan ngetokake," terang Robert Stickgold, profesor psikiatri ing Harvard Medical School, ing artikel sing diterbitake ing Monitor Psikologi APA. "Nanging yen dheweke arep nguncalake kurva ing awakmu lan takon marang sampeyan kanggo njlentrehake beda antarane Revolusi Prancis lan Revolusi Industri, sampeyan luwih apik yen wis turu."
11 - Gagal Memori ing Lawas-Umur Ora Bakal Bisa Digdaya
Nalika penyakit Alzheimer lan masalah memori sing ana hubungane karo umume ana ing bocah-bocah sing wis lawas, bisa uga ora bisa dihindari. Kapercayan tartamtu cenderung nyuda kanthi umur, nanging panaliti nemokake menawa individu ing taun 70-an kerep nindakake uga akeh tes kognitif kaya sing umure 20an. Sawetara jinis memori malah nambah kanthi umur.
Nalika peneliti isih digunakake kanggo mangerteni apa persis diwasa wong tuwa sing ngatur supaya memori apik banget nalika wong-wong liyane perjuangan, sawetara faktor wis disebabake adoh. Pisanan, akeh ahli percaya yen ana komponèn genetik kanggo panahanan memori nalika umur tuwa. Kapindho, pilihan gaya urip uga dipercaya minangka peran penting.
"Aku mikir interaksi alam, ing sebagian besar," Dr. Bruce S. McEwen, profesor ing Universitas Rockefeller ing New York, nerangake The New York Times . "'Kelemahan genetika mundhak kemungkinan yen pengalaman bakal duwe efek."
Dadi apa sawetara langkah sing bisa kanggo nyegah efek negatif penuaan?
Miturut studi sepuluh taun suwene, nduweni pangerten sing efektif yaiku wis ningkatake kabisan memori nalika umur tuwa. Kesempurnaan diri kasebut nuduhake raos kontrol sing dialami wong lan urip. Pangertèn sing èfèktif iki uga wis disambung karo tingkat stress. Kaya sing kasebut sadurunge, tingkat stres kronis sing dhuwur wis gegandhèngan karo rusak ing pusat memori otak.
Nalika ora ana "cara cepet" sing prasaja kanggo njaga supaya memori tetep tetep nalika umur sampeyan, para peneliti percaya yen nyegah stres, nuntun gaya urip sing aktif, lan isih ana cara sing penting kanggo ngurangi risiko mundhut memori.
Referensi
Adelson, R. (2005). Mending memori. Monitor ing Psikologi. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Faksilasi sing didhukung. Jurnal of Experimental Psychology: Umum, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Apa memori ora bisa ditindakake? Mungkin ora. New York Times.
Ing Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Amnesia sing abot ing ngisor iki amarga kerusakan rongga temporal medial bilateral kedadeyan ing rong kesempatan sing béda. Ilmu Neurologis, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Bau memori: review lan analisis. Bulletin Psychonomic and Review 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Learning: Iku bab memori. WhyFiles.org.
Miller, GA (1956), Nomer magis pitu, plus utawa minus loro: Sawetara watesan kapasitas kita kanggo ngolah informasi , Psikologis Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Carane memori manungsa bisa dianggo. HowStuffWorks.com.
Pusat Monnell. Ngembangaken panemuan ing rasa lan ambegan. http://www.monell.org/
Paling wong amnesia lali kabeh rincian sing dialami sadurunge. (2010). Ditulis saka 50 Great Myths of Psychology Popular: Mupangetake Kesalahane Widespread babagan Human Behavior dening Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, lan Barry L. Beyerstein.
Pengin nambah memori? Nguatake synapses sampeyan. Kene carane. Kesehatan News Dina iki.
Winerman, L. (2006). Ayo turu: Turu sing becik bisa dadi kunci kanggo sinau efektif, ujare panaliten anyar. Monitor ing Psikologi.