Cara Ngapikake Pangajen Pribadi
Wong sing duwe gangguan mental (SAD) kerep duwe rasa kuciwa ing interaksi karo wong liya. Nanging, sampeyan bisa nambah kapercayan kanthi nggawe manawa basa awak menehi pesen sing positif babagan sampeyan dhewe.
Cara Ngapikake Self-Esteem Kanthi Body Language
Sanadyan sampeyan ora rumangsa yakin, ngleksanani basa badan yakin bisa ningkatake rasa percaya diri lan nggawe sampeyan luwih becik ngenani awak dhewe.
Ing ngisor iki ana sepuluh tips kanggo nambah kapercayan sampeyan liwat basa awak.
- Kontak mripat. Katon yakin kanthi njaga kontak mata ing interaksi sosial. Hubungan mata apik nuduhake wong sing kasengsem lan nyaman. Delengen wong liya ing mripat watara 60% wektu. Yen kontak mata langsung ngrasa banget intimidating, mulai kanthi nggoleki titik sing cedhak karo mata wong.
- Lean Forward. Nalika sampeyan lagi guneman, obah maju nuduhake kapentingan lan manungsa waé. Sanadyan bisa nyenengake kanggo njaga jarak yen sampeyan seneng banget, supaya bisa ngirim pesen yen sampeyan ora disenengi utawa nyingkiri.
- Menenga Langsung. Aja sloled! Wong sing ngalang-alangi sosial cenderung nyoba lan njupuk munggah minangka spasi sethithik, sing bisa tegese lungguh slumped liwat ing protèktif nuduhke. Ngluwihi maneh, narik pundhakmu saka kupinge, lan mbungkemake tangan lan sikilmu.
- Dongak. Apa sampeyan ndeleng lemah nalika lagi mlaku-mlaku? Apa kepala sampeyan tansah mudhun? Nanging, mlaku nganggo sirahmu lan mripatmu nggoleki. Sampeyan bisa uga ora nyenengake ing wiwitan, nanging pungkasane sampeyan bakal digunakake kanggo nuduhke luwih yakin.
- Aja gampang bingung. Fidgeting minangka tandha cemas lan kegelisahan. Katon luwih yakin kanthi tetep sethithik. Gerakan gemeter tarik metu saka apa sing sampeyan gunakake lan nggawe angel kanggo wong liya kanggo fokus ing pesen sampeyan.
- Ngindhari Kanthong Panjenengan. Sanadyan bisa nyenengake tangan sampeyan ing kanthong, utamané yen sampeyan kuwatir bab mau goyang, mengkono uga ndadekake sampeyan katon luwih cemas lan kurang yakin. Tansah tangan metu saka saku kanggo katon luwih yakin.
- Gerakan Cepet. Gerakan cepet nggawe sampeyan katon luwih cemas. Kabeh saka gerakan tangan menyang langkah mlaku bisa nggawe prabédan; alon mudhun lan sok dong mirsani carane sampeyan aran luwih yakin.
- Langkah Gedhe. Nalika sampeyan mudhun alon-alon, nyoba njupuk langkah maneh nalika mlaku. Wong percaya kudu njupuk langkah luwih gedhe lan lumaku kanthi wewenang. Nglakoni mangkono bakal nggawe sampeyan aran kurang cemas.
- Watch Your Hands. Ati-ati kanggo ndhelikake raine utawa gulu; loro iku indikasi sing sampeyan aran cemas, gemeter, utawa wedi. Wong percaya ora nggawe gerakan iki.
- Handshake tenan. Carane sampeyan jabat tangan ? Jabat tangan sing lemah utawa lemah iku tandha saka kekurangan keyakinan, supaya bisa nyediakake tangan sing mantep nalika ketemu wong liya. Sawise laku, bakal teka kanthi alami.
Apa ora yakin yen sampeyan bisa nambah kapercayan kanggo ngganti basa awak? Elinga yen sampeyan ora kudu ngandelake owah-owahan prilaku sampeyan. Senajan bisa uga aran aneh ing wiwitan, tumindak kanthi yakin bakal rumangsa luwih alami lan bisa uga nambah dhiri.
Yen sampeyan pancene kudu mestekake, goleki ing video kasebut; Sifat gemeter lan dedeg piadeg bisa gampang diganti yen sampeyan ngenali.
Ing wektu sing padha, ngurangi karesidenan kanthi cara liya uga nduweni efek alami kanggo ngurangi tindak tanduk gemeter.
Yen sampeyan wis ora wis didiagnosis karo SAD, rujuk dokter umum kanggo mangerteni pilihan sampeyan.
Mengkono sampeyan bisa ngatasi masalah sing bisa nyebabake kemampuanmu kanggo nyedhaki wong liya ora kaya apa sing kudu ditindakake. Loro - lorone cognitive-behavioral therapy (CBT) lan obat-obatan wis bisa dibuktekake kanthi efektif ing pengobatan gangguan jiwa.
Sumber:
> Decisive Mediation. Top Seven Tips kanggo Body Language Kapercayaan.
Fox News. 10 Cara Ngenali Kompetensi karo Body Language.