Sastranegara kanggo Nulung Banget Sampeyan
Efek samping saka antidepresan sing angel kanggo nyegah. Fatigue minangka salah sawijining. Iki biasane bener saka antidepresan trisiklik kayata Elavil (amitriptyline) lan Tofranil (imipramine), sing ora kerep nyathet dokter. Nanging malah kelas antidepresan anyar-inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) kayata Prozac (fluoxetine), lan serotonin lan norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) kayadene Cymbalta (duloxetine) -membuat sampeyan kurang.
Given depresi kasebut dhewe bisa nggawe sampeyan aran kenthekan, bisa frustasi kanggo nemokake yen pengobatan sampeyan njupuk kanggo nambani iku ora ngewangi. Yen sampeyan lagi nemokake masalah iki, ana sawetara cara sampeyan bisa njaluk keuntungan saka pengobatan sampeyan tanpa tansah ngrasakake yen sampeyan perlu turu.
Kenapa Antidepresan Ganti Kelelahan
Antidepresan tartamtu bisa digunakake kanthi tumindak ing kimia otak sing diarani neurotransmitter-utamane norepinefrin lan serotonin-nyebabake dheweke supaya tetep ana ing spasi ing antarane sel-sel syaraf ing ngendi dheweke nindakake tugas ngatur swasana ati. Sanadyan, obat-obatan iki kena pengaruh neurotransmitter liyane, kalebu histamine lan asetilkolin, sok-sok ngadhepi efek samping sing nyenengake kayata tutuk garing , visi kabur , gain bobot, lan sedasi. Iku efek sisih pungkasan sing bisa dadi tanggung jawab kanggo kesele sing sampeyan alami nalika njupuk antidepresan.
Cara Ngapik Yen Median Panjenengan Nggawe Lelah Sampeyan
Sampeyan bisa uga digodha kanggo kelingan lan ngedol campur ing kursi, nanging ana liyane sampeyan bisa nindakake yen antidepressant sampeyan wis ngilangi sampeyan. Sanalika, sampeyan kudu banget cetha bab apa sing ora kudu dilakoni yen sampeyan pancen onomatopia kanggo njaga mata: Mbiyen, aja njaluk konco rok mobil sampeyan.
Ayo wong liya nyopir, nelpon layanan mobil utawa taksi, utawa gunakake transportasi umum nganti sampeyan nemokake workaround kanggo kesel.
Kapindho, mandheg alkohol lan obat-obatan sing uga sedating. Kombo kanthi antidepresan sampeyan bisa nggawe sampeyan tambah entheng.
Kene sawetara kemungkinan.
- Nggawe wektu kanggo turu sak dina. Iki ora ateges sampeyan kudu mendaki miturut tutup lan nyedhot wayah sore. Miturut Yayasan Nafas Nasional, mung 20 menit nguripi aktivitas kurang aktif cukup kanggo ninggalake sing paling akèh wong sing éndah lan energik. Ing kasunyatan, liyane nutup mripat saka sing bisa nggawe sampeyan malah groggier.
- Njaluk olahraga. Sapa counterintuitive-carane bisa obah bisa mbiyantu nalika pungkasan sing sampeyan aran kaya mengkono wis obah? A panaliten 2008 ing Universitas Georgia nemokake yen intensitas rendah sing biasa bisa nyuda fatigue nganti 65 persen, umpamane. Iki utamane bener saka wong-wong ing sinau sing nindakake latihan intensitas kurang minangka lawan kanggo kegiatan intensitas moderat. Sing tegese mlaku sing leisurely bisa nindakake liyane kanggo perk up sampeyan saka, ngomong, sing tantangan ing mancal olahraga.
- Pop pil ing wayah sore. Yen ora ana sebabe dhokter sampeyan bakal milih sampeyan ngobati obat depresi ing wayah esuk utawa ing wayah awan, njupuk ing wayah wengi bisa mbantu sampeyan turu kanthi luwih gampang supaya sampeyan entuk liyane sing sampeyan kudu ngrasakake wektu sing luwih suwe.
- Ngenteni. Akeh. Kanggo akèh wong, efek samping antidepressants nyandhang minangka badan sing bakal diatur kanggo pengobatan. Yen sawise pirang-pirang minggu sampeyan isih mikir zonked, sampeyan lan dhokter sampeyan uga kudu bali menyang papan gambar lan nyoba obat sing beda utawa nambah obat sampeyan karo obat liya sing nyenengake, kayata kaya Provigil (modafinil).
Sumber:
Puetz TW, Bunga SS, O'Connor PJ. "A Trial Controlled Randomized saka Efek Pelatihan Olahraga Aerobic ing Rasa Energi lan Fatigue ing Sedentary Young Adults Kanthi Kekeselan terus-terusan." Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.