Apa Tantangan Ngenani Siswa Berat Badan New College
Iku hard kanggo dadi wong anyar sing mlebu lan supaya ora krungu bab "freshman 15" sing ditakuti, sing kira-kira limalas kilogram sing akeh mahasiswa anyar teka kathah ing taun pisanan ing College. Nalika poundage ora sengaja dienggo ing limalas, tendensi kanggo gain cukup signifikan kanggo entuk gelar sing langgeng.
Apa sing nyebabake gain bobot sing dialami dening mahasiswa anyar?
Kepiye carane bisa nyingkiri? Ayo goleki sawetara faktor sing ndadekake ing muter ing wong anyar 15:
New Habits Eating
Nalika sampeyan lagi tilik karo wong tuwa lan sekolah dhuwur, akeh rincian apa, kapan lan suwene mangan wis direncanakake metu kanggo sampeyan. Mlebu kuliah lan duwe pilihan sing ora sah (lan pengalaman masak sing winates) bisa nggawe diet panganan cepet, kripik, ombenan alus lan pizza ing 3 am biasa. Sawetara minggu iki bisa nyebabake gain bobot kanthi cepet.
Mangan nalika sinau
Akeh mahasiswa anyar sing nemtokake menawa dheweke ora bisa sinau ing wektu kelas (ing sangisoring mripate guru), lan luwih sinau ing wektu dhewe, nalika dheweke ora bisa ngemudhake jajan kanggo jam tanpa sapa-sapa. Yen sampeyan nemokake dhewe, mungkasi lan pikirake apa sing bener-bener ditindakake: mangan pangan sing ora sehat, nalika sampeyan ora bakal kerep mangan, lan ora kobong.
Iki ora apik.
Mangan Late ing wayah wengi
Cedhak hubungane karo fenomena mangan-wektu-sinau yaiku kabiasaan mangan-sore ing wayah wengi sing akeh wong anyar sing teka. Sampeyan bisa uga nggoleki awak dhewe nganti nate sinau utawa partai, lan keluwen bisa nyelehake sampeyan. Masalah utama karo mangan larut malam yaiku yen sampeyan ora bakal tetep suwe sawisé ngobong kalori, lan banjur disimpen minangka lemak.
Mangan Snack Pangan
Asring, panganan larut malam sing paling nyenengake yaiku panganan sing cepet. Ing kasunyatan, panganan cepet iku pilihan sing gampang kanggo wektu apa wae. Yen sampeyan ora digunakake kanggo masak jajanan dhewe utawa musatake nggawe pilihan sing sehat nalika sampeyan tuku panganan, gampang digulung menyang diet burger, goreng, lan nuggets jero, ditambah karo kripik lan ombenan alus. Yen sampeyan pengin ajrih nyata, priksa informasi nutrisi ing panganan iki!
Emosi Pangan
Urip College teka akeh owah-owahan lan tantangan, kalebu kelas sing angel, hubungan anyar, lan omah-omah. Akeh wong sing nandhang masalah emosi kaya iki karo mangan emosional , sing kalebu mangan yen sampeyan ora luwe utawa ngisi kekosongan emosi karo panganan. Yen sampeyan nemokake dhewe dadi panganan emosi, wektune maca artikel iki babagan cara ngendhaleni emosi , sadurunge entuk nyedhaki entuk wong anyar 15.
Ngombe
Ya, akeh siswa ngombe - malah mahasiswa. Iki nyumbang kanggo wong anyar 15 kanthi rong cara. Minuman beralkohol cenderung dhuwur ing kalori. Tambahan, alkohol bisa ngrusak jaringan otot, sing ngurangi metabolisme sakabèhé. Dadi, yen sampeyan pengin wong-wong mau, saiki sampeyan duwe alasan liyane kanggo tetep adoh saka binge ngombé.
Ora Cukup
Manawa, trekking saka kelas menyang kelas bisa dadi latihan. Nanging ora cukup kanggo njaga sampeyan. Akeh mahasiswa sing kepengin sinau luwih sibuk tinimbang ing sekolah menengah, supaya ora ana wektu kanggo ngleksanani latihan utawa bisa uga aktif ing kegiatan fisik liyane. Iki bisa dadi faktor gedhe ing 15.
Sampeyan Ing Umur Sing ...
Akeh wong anyar saka 15 faktor sing dikendhaleni, nanging iki ora: umur sampeyan. Sajrone sekolah menengah lan taun-taun sekolah menengah, akeh bocah-bocah enom sing berkembang cukup cepet lan tetep aktif. Nanging taun-taun kuliah, umume dumadi ing taun-taun awal diwasa, nalika akèh-akèhé pertumbuhan fisik wong rampung lan sawetara kabiasaan gaya urip bisa uga diowahi.
Iki bisa nyumbang kanggo faktor liya sing nyebabake bobote, nyebabake akeh wong wiwit ngukur wektu sing sepisan ing urip. Iki wektu sampurna kanggo miwiti ngembangake sing bakal mbiyantu njaga awak dewasa sing sehat kanggo taun-taun sing bakal teka.
Sumber:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Prediksi 'Freshman 15': Prediktors Lingkungan lan Psikologis Berat Gain ing Siswa Universitas Taun-1". Jurnal Pendidikan Kesehatan. 321-332, 2010.