1 - Pambuka: Relief Mental lan Faktor Kepribadian
Iku uga nyathet yen sebaran signifikan saka stres bisa dianggep karo persepsi kita saka acara, lan cara kita proses apa kita lagi ngalami. Sing ngomong, rong wong bisa nemu kahanan sing padha karo persis lan siji wong bakal energized lan bungah nalika liyane felt kenthekan lan kepunjulen. Wong katelu ing kahanan sing padha bisa uga ngrasakake kaku, nanging ora kanggo rasa isin. Bentenipun ing reaksi kasebut saged nerangaken raos remen kesenengan pribadhi lan kepuasan gesang, lan malah ningkataken kasehatan tumrap tiyang ingkang remen sanget kaliyan acara-acara gesangipun. Apa sing nyebabake wong bisa nemu rasa stress lan frustrasi nalika wong liya bisa ngrasakake rasa tenang utawa energik?
Faktor Kepribadian lan Relief Stress
Sawetara kita mung lair maneh reaktif kanggo kaku. Perawat ing rumah sakit wis bisa nemtokake beda-beda ing temperamen bayi sing mung dina sepisan! Sawetara bayi nanggepi luwih rangsangan kanthi stimulasi fisik utawa owah-owahan tinimbang wong liya sing isih tetep ora ana tantangan. Owah-owahan awak iki kaya-kayahan lan langgeng nanging bisa diminimalake sajroning pengalaman kanak-kanak lan usaha sing diwasa minangka wong diwasa. Iki sumber daya ing swara poto positif , uga liyane tips ing artikel iki, bisa bantuan tingkat kaku apa sampeyan ora sensitif alami kanggo kaku.
2 - Panginten Pattterns: Optimisme, Perfectionism, lan Tipe A Personality
Optimis wis ditemokake luwih sehat lan seneng-seneng lan luwih sukses ing urip. Optimis cenderung ngurangi lan de-pribasi acara-acara negatif sing kedadeyan ing uripé nalika pancen fokus lan njupuk kredit pribadhi kanggo acara-acara positif. Resor iki nambah ketahanan lan uga kapercayan sing luwih gedhe, sesambungan pribadi sing kuat, lan acara urip positif liyane. Nalika sawetara wong luwih prasaja optimis tinimbang wong liya, optimisme uga minangka pola pikir habitual sing bisa dipelajari lan dibudidaya. Gaya pikir liyane sing nyebabake tingkat stres wong (lan tingkat kaku sing ana ing sekitar kita) kalebu ciri-ciri Kepribadian Tipe A lan kecenderungan perfeksionis.
- Quiz: Carane Kathah Optimis Apa Sampeyan?
3 - Sifat Fisik Sehat kanggo Relief Stress
Kita kabeh luwih apik nalika awak kita ana ing kondisi prima. Mulane, wong-wong sing luwih ngati-ati dhewe ing umum biasane duwe cadangan kanggo nangani kahanan ora nguntungake luwih apik tinimbang wong sing ora ngurus diri uga, lan luwih apik tinimbang dheweke dhewe yen dheweke durung nambani awake dhewe . Kita cenderung underestimate nilai-nilai bab kaya turu wengi, mangan diet sehat, lan latihan aktif. Nanging, kebiasaan sehat kasebut bisa nggawa sampeyan menyang posisi sing luwih apik kanggo nangani stres sing dumadi ing urip sampeyan. Sumber daya ing ngisor iki bisa mbantu njaga awak supaya luwih bisa nangani stres sing bakal teka.
4 - Skills Coping cepet Kanggo Kontribusi Kanggo Stress Relief
Wong sing nduweni kemampuan nyambut gawe sehat kanthi ngadhepi kahanan sing ora bisa ditindakake kanthi cepet bisa entuk pulih saka tekanan utama lan suntingan sing teka saben dina. Nalika ana akeh cara kanggo ngredhakake stres, saben duwe keuntungan dhewe, penting kanggo duwe relievers stres sawetara ing tangan sing bisa digunakake ing wayahe frustasi utawa nalika sampeyan wis felt kepunjulen sing bakal mateni resp LIYANE bali sistem awak menyang keseimbangn (minangka respon perang-utawa-pesawat nggawe akeh owahan fisiologis sing bisa nggawe reaksi sing tenang luwih angel), supaya sampeyan bisa nanggapi kahanan sing ora bisa ditemtokake kanthi cara sing rasional tinimbang reaksi kurang cara sehat. Relievers stress ing ngisor iki bisa digunakake kanggo mbantu sampeyan cepet pulih nalika sampeyan lagi ngresiki .
5 - Cara Pengawasan Internal Bisa Nimbulaké Relief Stress
Tembung "panggonan kontrol" nuduhake manawa sampeyan ngira uripmu dikendhalake dening sampeyan utawa dening pasukan ing njaba dhewe. Wong sing duwé kendhali internal nganggep yèn dhèwèké nduwèni pilihan ing uripé lan ngendhalèkaké kahanané; Kosok baline, sing nduweni kontrol eksternal sing luwih dhuwur tinimbang panglipur saka eksternal. Minangka sing bisa ditemtokake, sing nganggo kontrol internal luwih cenderung aran rasa seneng, luwih luwes, lan kurang kaku. Wong-wong mau uga seneng banget karo kesehatan (amarga amarga dheweke kurang ngalami stres kronis sing bisa nyebabake kaku), lan luwih seneng karo urip ing umum. Mbok menawa ora kaget, wong sing nduweni kontrol eksternal luwih rentan marang depresi lan uga masalah kesehatan liyane, lan cenderung tetep ing kahanan sing bakal nandhang stress, ngrasakake kaku kanggo ngganti kahanan dhewe, sing mung nambah kaku beban. Locus kontrol bisa dibentuk saka acara ing masa kanak-kanak utawa diwasa (manawa sampeyan bisa duwe pengaruh sing kuat ing lingkungan sampeyan bisa mimpin kanggo rasa kapribaden utawa ora duwe pangerten) lan terus-terusan karo pola pikir haben. Yen sampeyan ngira lokus kontrol sampeyan bisa nggunakake shift, teknik kasebut bisa mbantu .
> Sumber:
> Myers, David G., Ph.D. Pengejaran Kebahagiaan. Avon Books, New York.