Aja Mung Kaku: Mungkasi Perasaan Negatif Lan Nangkep Solusi Anyar
Apa sampeyan nemokake dhewe babagan apa-apa negatif sing kedadeyan sampeyan, lan njupuk liyane lan liyane ngganggu, nanging ora bisa nolak? Yen mangkono, sampeyan wis ngalami rumus , lan sampeyan ora piyambak - iki pola pikir sing umum banget. Nanging uga pola pikir sing banget ngetokake, sanadyan. Ing kasunyatan, nalika wong-wong ngira-ngira bab-bab negatif sing kedadeyan ing urip, dheweke cenderung ngrasakake babagan dheweke nalika dheweke ora bisa ngelingi kanthi sengaja.
Rumus bisa dadi angel kanggo nolak, Nanging, utamané nalika dadi pakulinan ora sadar; apa sing bisa diwiwiti minangka usaha kanggo ngolah emosi negatif utawa nemokake solusi kanggo masalah bisa kanthi cepet nyedhiyakake menyang loop negatif saka obsesif, pikiran negatif. Iku angel nemokake solusi kanggo masalah utawa proses emosi saubengé tanpa mikir babagan masalah, sanadyan, supaya angel kanggo nemokake imbangan antarane mbantah masalah lan ruminating babagan mau . Apa trik kanggo bisa mikir babagan masalah tanpa ngeculake sampeyan lan swasana ati sing apik? Pedoman ngisor iki bisa mbantu sampeyan kanggo nyumurupi urip lan masalah sampeyan tanpa ngrasakake "diduweni" dening wong-wong kasebut - kanggo ngolah emosi tanpa ana ing perangkap ruminasi.
Journaling Kanthi A Happy Ending
Kathah studi sing nyimpulake jurnal kasebut minangka strategi efektif kanggo ngatur kaku lan ngolah emosi . Nanging, jurnal bisa digunakake kanggo ngremesake kaya gampang kaya wong liya bisa digunakake kanggo tujuan iki - luwih gampang, ing akeh kasus, amarga ora ana sing nyritakake wong sing ngrokok yen iki minangka gagasan ala kanggo fokus ing frustrasi urip tanpa wates .
Carane bisa jurnal digunakake? Salah siji cara kanggo nggoleki acara negatif, kanthi njajahi emosi, nanging mesthine bakal mungkasi cathetan sing positif: ngrembugake apa sing dipelajari saka kahanan, apa sing didadekake babagan perkembangan pribadi, lan apa sing dikarepake ing mangsa ngarep.
Journaling Tanpa Pahlawan utawa Desa
Ngomongake acara sing kepungkur lan nliti apa prakara-prakara tartamtu kedaden, nanging bisa ngapura wong-wong sing tanggung jawab tinimbang mbedakake; Matur nuwun, uga, tanpa nggatekake peran sing dimainake (supaya sampeyan bisa sinau) Njupuk tanggung jawab kanggo apa sing wis kedadean, lan Tulis bab apa sing pengin kedadean, nanging uga nulis bab-bab sing negatif sing bisa kedadean yen sampeyan pengin kepengin apa sampeyan pengin.
Tulisen babagan kaping ing jaman kepungkur ing ngendi sampeyan nemoni apa sing dikarepake, nanging wis beda karo sing dikarepake, lan wektu nalika sampeyan ora entuk apa sing dikarepake, nanging entuk luwih apik.
Coba Giving Journaling
Miwiti jurnal syukur - supaya bisa ngelingake bab-bab sing becik ing urip, lan ana uga barang apik sing bisa dikenang lan dihargai. Mengkono bisa nulung tingkat kesehatan lan kebahagiaan. Mulai latihan meditasi. Iki ngidini sampeyan mlayu saka masalah sampeyan, mriksa maneh carane sampeyan nangani masalah sampeyan (sampeyan melu nyabungake dhewe utawa distorsi kognitif?) Lan tekan pikiran sing luwih apik.
Menehi dhewe Break
Ngapusi dhewe kanthi nyenengake sing bisa ngangkat swasana ati (pirsani artikel "kesenengan" kanggo gagasan). Koyone kaya nyepaki bantuan band ing lengen sing rusak, nanging nemokake jarak antarane sampeyan lan stressor, lan ngisi ruang iki kanthi aktivitas sing wis sampeyan ngerti bakal nggawe sampeyan luwih apik wis ditampilake nggawe tingkat kebahagiaan sing luwih gedhe lan luwih murah tingkat kaku. Gunakake keuntungan!