1 - Nemokake Balance - Penting kanggo Wanita (lan Wong!)
Kaya sing sampeyan budget carane sampeyan nglampahi dhuwit, iku penting kanggo ngelingi yen budgeting penting yen sampeyan milih cara nglampahi wektu sampeyan uga. Iki koyone ora kaya otak, nanging akeh sing isih kesulitan ngomong 'ora' nalika ana wong sing njaluk kita nglakoni wektu kita dadi sabab sing pantes. Kabeh komitmen sing pantes bisa nambah nganti ora kaseimbangan lan stres gedhe kanggo wanita. Mbokmenawa angel banget kanggo ngomong ora ono komitmen sing entuk manfaat kanggo wong liya, sing guneman karo cita-cita kita, utawa bisa ngetungake kita ing wilayah liyane. Pancen, sing asring komitmen sing kudu kita ucapake ya, nanging akeh banget komitmen kasebut bisa nyebabake stres. Ing ngisor iki ana sawetara strategi sing bisa digunakake wanita kanggo nggoleki keseimbangan, jadwal jadwal, lan ngatasi stres saben dina . (Wigati: Artikel iki luwih dituju kanggo wanita amarga padha cenderung juggle peran liyane, nanging wong bisa nemokake artikel iki uga.)
2 - De-Clutter Your Life
Apa sampeyan wis weruh sing gawe omah ngarep nuduhake ngendi padha mbusak kabeh keruwetan ing kamar, lan banjur ngatur maneh kamar kanthi bali mung bab sing penting kanggo kabecikan saka homeowners? Sampeyan bisa nggunakake proses sing padha kanggo ngatur maneh urip sampeyan. Ing atine, mbusak clutter saka jadwal lan mbayangno kosong. Banjur bali mung bab sing penting kanggo kaslametan panjenengan - tugas lan turu, umpamane. Banjur ngowahi prakara liyane menyang jadwal penting, nambah barang-barang anyar sing penting uga (kaya wektu kanggo ngleksanani ), lan ninggalake bab-bab sing ngasorake utawa menehi stress, kaya kewajiban sing luwih seneng . Latihan iki bisa menehi sampeyan gagasan sing luwih gedhe babagan apa sing ana ing urip sampeyan, lan apa sampeyan pengin mbusak. (Wigati: Sawetara bagéan sing luwih populer ing 'jadwal keruwetan' kalebu pameran televisi sing biasa-biasa wae, wektu ngenteni wong sing ngirid sampeyan, wektu ngginakaken tugas sing bisa ditrapake.)
3 - Elinga Trade-Offs
Biasane nalika kita diwenehi panjalukan ing wektu kita, kita mikir babagan apa sing bisa cocog karo kegiatan anyar iki menyang jadwal kita sing wis dikompol, lan apa utawa ora worth iku. Iki asring ndadékaké jadwal sing luwih lengkap. Nalika nemtokaken apa sing kudu diucapake ya lan ora, aku kepengin banget mbiyantu kanggo ngelingi yen saben 'ora' iku 'ya' karo liyane, lan kosok balene. Yen sampeyan ngucapake ya njupuk posisi ing PTA, tegese kurang wektu kanggo latihan , meditasi , wektu karo anak utawa liyane sing penting. Mbok menawi kepenginan, mbok menawi mboten, utawi mbok menawi sampeyan langkung rumiyin ngeculaken punapa ingkang wonten ing jadwal panjenengan. Nanging, ningali saben prasetya anyar minangka liya sing perlu diwenehake (senadyan soko hipotesis) bisa nggawe keseimbangan nemokake luwih gampang.
4 - Delegate Like a Pro
Pangurus apik ngerti nrima tugas tanggung jawab kanthi masangake wong kanthi pekerjaan sing bisa dilakoni, nambahake dhiri, lan ngeculake. Akeh wanita, nanging, kejiret ing 'Yen aku pengin rampung bener, aku kudu nindakake dhewe' perangkap lan golek dhewe nindakake kabeh . Aja lali yen wong liya ing kantor bisa uga bisa nangani (utawa mbantu) sawetara proyek sing lagi wae dilakoni, lan bisa uga pengin nglakoni. Anak-anak uga luwih bisa nindakake omah-omah saka sampeyan menehi kredit kanggo, lan bisa njaluk rasa bangga ing bisa nindakake proyek kasebut yen didhukung kanthi bener. Malah akeh bojo bisa digunakake kanthi luwih irit tinimbang asring kasebut. (Salah sawijine panliten nemokake menawa prabédan utama antarane bapak sing melu karo perawatan bayi lan sing ora kalebu sikap ibune. Nyengkuyung ibu-ibu ketemu partner karo bapak sing luwih mbiyantu!) Malah menehi bantuan - housekeepers, tukang kebon, asisten pribadhi lan kaya - count minangka delegasi, lan bisa banget mbiyantu lan worth awis. Wektu liyane sampeyan aran sing sampeyan wis nggawe akeh, katon watara lan weruh yen sampeyan bisa nemokake sawetara bantuan.
5 - Njaluk proyek sing apik
Kadhangkala kudu dilakoni kanthi presisi lan sempurno, nanging luwih asring, ora. Senadyan jinis Martha Stewart bisa uga cepet nedahake yen spesies khusus nalika sampeyan pindhah mil ekstra, lan keprigelan detail sing ndadekake kabeh prabédan, pikirane jenis iki uga bisa nyebabake perfeksionisme, stres, lan kurang keseimbangan. Yen sampeyan nemokake dhewe sibuk, sampeyan bisa uga entuk manfaat saka menehi istirahat. Njupuk trabasan, yen asil pungkasan isih cukup. (Bakal tamu-tamumu pancen kepenak yen sampeyan nggunakake mangkok tradisional ing lantai, utawa kanthi cepet ngliwati karo Swiffer? Ora cupcake nyimpen-tuku isih sugih kanggo partai kantor utawa piknik kelas?) Urip dening 80- 20 aturan, ing ngendi sampeyan ngenali 20% saka karya sing ngasilake 80% asil, lan fokus utamane ing apa penting, ngeculake slip liyane yen perlu. Elingi, kadhangkala fokus ing sempurnane ora penting minangka fokus ing kacepetan, utamané nalika sampeyan lagi ngupaya imbangan ing jadwal sampeyan.
6 - Urip ing Saiki, Nanging Tansah Future ing Pikiran
Apa sampeyan duwe rencana kanggo mangsa? Paling bisnis duwe rencana siji-taun, rencana 5 taun, lan rencana 10 taun, lan rencana aktivitas saben dina karo tujuan kasebut nang endi wae. Iki uga mbiyantu wanita. Aku ora ngucapake yen kabeh sing perlu dadi bagian saka rencana master paling dhuwur kanggo urip sing optimal, nanging jenis pikiran umum iki bisa nimbangake keseimbangan lan perspektif. Umpamane, nalika milih olah raga utawa nonton televisi, mikir babagan manfaat jangka panjang sing bakal teka saka saben ndadekake luwih gampang kanggo nampilake pertunjukan sing sithik-sida nglipur supaya bisa nerusake. Loro aktivitas bisa nyuda stres, nanging siji nyumbang kanggo rencana sakabèhé kanggo kesehatan sing luwih apik, dene sing liyane ora. Delengen ngendi sampeyan bisa nggunakake analogi iki kanggo kaputusan dhewe lan nemokake imbangan luwih akeh ing urip sampeyan.
7 - Tetep Ngatur
Kang diatur banget kanggo nemokake keseimbangan ing urip. Yen sampeyan duwe jadwal ngendi kabeh cocok, sampeyan bakal luwih efisien karo wektu sampeyan. Lan sampeyan bakal bisa ngendhokke ora mung ing kawruh yen sampeyan bakal entuk samubarang sing wis rampung nanging uga ing apa sing lagi digunakake ing wekdal sing diwenehake yaiku apa sing kudu digunakake. Aja ngeculke nilai alat manajemen wektu, PDA, lan aksesoris manajemen wektu liyane. Nanging uga mbudidaya manawa rencana sing apik lan anggaran sing jelas kanggo wektu sampeyan ora pantes kanggo njaga keseimbangan urip.
8 - Hubungi Anak Tuwa
Elingi nalika sampeyan isih bocah, lan sampeyan wis mbayangake apa uripmu kaya nalika diwasa? Sampeyan mbokmenawa mung mbayangna awak nindakake macem-macem, ora sawetara saka minutia sampeyan bisa njaluk mudhun saiki. Sanajan ora nyata yen mung nglakoni apa-apa sing 'nyenengake' (kadhangkala kita kudu ngenteni istirahat saka skydiving lan arep katelu kanggo nglakoni sawetara pasugatan lan paket makan siang kanggo dina sabanjuré), bisa mbiyantu ngelingi nyoba ngobati hal-hal sing nyenengake ing urip lan bab sing ora bisa ditemtokake.
> Sumber:
Schoppe-Sullivan, et al. Gerbang-Keeping, Kawigaten Pasangan lan Kesejahteraan Bayi ing Keluarga Kanggo Bayi. Jurnal Psikologi Keluarga , Juni 2008.