Apa sampeyan wis dijadwalake lan ditindakake? Kanthi jadwal sibuk saiki, sampeyan ora piye. Siji cara sing penting kanggo ngurangi jadwal sampeyan yaiku supaya sampeyan ora bisa ngandhani komitmen anyar. Dadi, apa tindakan sederhana sing ora njupuk luwih saka sampeyan bisa ditangani dadi angel?
Mungkin sampeyan wis dadi wong ngganggu karo sampeyan nalika sampeyan wis ngomong ora. Mungkin sampeyan aran guilty amarga sampeyan pancene pengin bantuan wong liya.
Mungkin sampeyan aran guilty amarga sampeyan pancene pengin bantuan wong, nanging sampeyan ngomong ya dadi akeh wong sing sampeyan ing ambane burnout - lan iki bakal nggawe sampeyan kurang sehat lan kurang mbiyantu.
Apa sampeyan ngomong "ya" tinimbang ora ana kesalahan, konflik batin, utawa pemahaman sing ora bisa ditindakake, sampeyan bisa "nindakake kabeh," sinau ngomong ora luwih saka panjaluk bisa dadi salah siji saka pinunjul paling gedhe sing bisa sampeyan lan sampeyan katresnan. Ana apa-apa sing salah karo ora ana nalika sampeyan kudu (lan mung ora nduweni energi kanggo nindakake apa wae sing sampeyan takon, utawa pengin menehi prioritas counts care minangka conto nalika sampeyan kudu ngomong ora), mbantu ngurangi tingkat stres lan menehi wektu kanggo apa sing penting banget. Punika carane ora ngomong karo kurang kaku lan rasa sayang - iku pancene bisa dadi prasaja iki.
Cukup ngomong, "Aku nyuwun pangapunten. Aku ora bisa nindakake iki saiki. "
Sing bener, kadhangkala mbantu kanggo jajan nganti sampeyan duwe kesempatan kanggo ndeleng kanthi lengkap carane ngapa "ya" kanggo komitmen anyar iki bisa nyebabake urip lan urip sing wis gumantung ing sampeyan.
Gunakake nada simpatik, nanging tegas. Yen ditindakake, sumurup manawa ora cocog karo jadwal, lan ngganti subyek. Wong sing paling akèh bakal nampa iki minangka jawaban, supaya, menawa ana wong sing terus ngepek, sampeyan ora sopan, lan ora mung ngulang, "Aku nyuwun pangapunten, nanging iki ora cocog karo jadwalku," lan ngganti subyek, utawa malah lumaku yen sampeyan kudu.
Menehi wektu dhewe.
Yen sampeyan ora nyenengake kanthi temen-temen utawa ngatasi wong-wong sing kepencut, ora bisa ngomong, "Ayo kula mikir babagan iki lan bali menyang sampeyan." Iki menehi sampeyan kesempatan kanggo maneh jadwal sampeyan, uga raos babagan ngandika "ya" kanggo komitmen liyane, nglakoni analisis biaya-entuk manfaat, banjur bali menyang wong kanthi ya utawa ora. Paling penting, taktik iki mbantu supaya ora ngeculake dhewe supaya ditindih dadi overscheduling gesang lan ngatasi stres banget .
Ngomong ya kanggo liyane.
Yen sampeyan pancene seneng nglakoni apa sing dikarepake, nanging ora duwe wektu (utawa duwe kesulitan nampi sing ora), pancen ngandhakake, "Aku ora bisa nindakake iki, nanging aku bisa ... "Lan sebutno prasetya sing kurang sampeyan bisa nggawe. Kanthi cara iki, sampeyan isih bakal melu sebagian, nanging bakal dadi syarat sampeyan.
Tip:
- Dadi tenan - ora defensif utawa nyuwun apologetic - lan sopan. Iki menehi sinyal yen sampeyan simpatik, nanging ora gampang ngganti pikiran yen ditekan.
- Cetha. Yen sampeyan arep ngandhani wong sampeyan bakal bali menyang wong, dadi prakara sing bener lan ora cukup janji. Yen sampeyan mimpin wong-wong pracaya sampeyan bakal ngomong "ya" mengko, bakal luwih kecewekan karo "ora" maneh.
- Ora ana alesan sing perlu. Yen dijaluk panjelasan, elinga yen sampeyan pancene ora utang karo sapa wae. "Ora cocog karo jadwalku," bisa ditampa apik.
- Prioritas. Elinga yen ana mung pirang-pirang jam ing dina. Iki tegese apa wae sing sampeyan pilih kanggo mbatesi kemampuan sampeyan kanggo nindakake bab liyane. Dadi sanajan sampeyan bisa entuk komitmen anyar menyang jadwal, yen ora luwih penting tinimbang apa sing kudu dilakoni (kalebu wektu kanggo istirahat lan ngurus ), sampeyan pancen ora duwe wektu ing sampeyan jadwal.
- Sinau luwih lengkap. Nemokake lan nyinaoni strategi kanggo nemokake wektu yen sampeyan lagi sibuk . Iku uga penting kanggo sinau kanggo nyetel watesan ing umum.