Setelan wates ora gampang. Proses kasebut-ngeculake wong ngerti ngendi kabutuhan lan watesan-bisa kerep dadi stres, utamane kanggo wong-wong sing ora digunakake. Nalika wong digunakake kanggo nggayuh wates-wates sing ana ing titik kasebut, bisa dilebokake perang yen sampeyan nyoba ngowahi wates karo wong-wong mau, lan wong (kaya bocah-bocah) asring nyoba kanggo nyoba wates antarane siji liyane.
Iki kabeh bisa dadi stres, utamané nalika sampeyan nganggep ulah konflik ing tingkat stres. Nanging, asil pungkasan bisa uga trep: sesambetan sing nglibatake tingkat sing luwih dhuwur, sing nyukupi kabutuhan kabeh pihak, lan nggawe stres sing kurang.
Langkah kapisan kanggo nyetel wates iku kanggo mangerteni ing ngendi wates pribadi sampeyan ana. Apa nyaman sampeyan karo wong sing nyedhaki sampeyan lan njupuk kabebasan tartamtu karo sampeyan? Asring, pitunjuk pisanan sampeyan minangka perasaan sing nalika wates sampeyan wis dilanggar. Amarga wong-wong sing beda duwe wates sing beda-beda , sing bisa nyusahake wong liya uga ora ngganggu sampeyan, lan kosok balene. Mulane, penting kanggo komunikasi karo wong liya ing endi tingkat comfort (lan tingkat ora nyaman) ngapusi supaya wong-wong sing beda-beda bisa tetep nglanggar sampeyan. Ing ngisor iki minangka pedoman umum kanggo mbantu sampeyan dadi luwih weruh wates pribadi sampeyan.
Pratandha Sampeyan Perlu Ngerjani Wates
- Sampeyan aran resentful wong takon banget sampeyan, lan iku kerep kedade.
- Sampeyan nemokake dhewe yen sampeyan ngelingi apa wae sing luwih apik sampeyan ora mung kanggo ngatasi utawa nguciwani wong liya.
- Sampeyan nemokake dhewe amarga sampeyan nindakake liyane kanggo wong liya saka apa sing dilakoni kanggo sampeyan.
- Sampeyan cenderung supaya paling wong ing dawa tangan amarga sampeyan wedi ngeculake wong njaluk banget cedhak lan akeh banget sampeyan.
- Sampeyan bisa nemokake dhewe yen paling akeh sing dikarepake kanggo wong liya-lan uga ora ngucapake sing akeh!
- Kaku sing dikepengini uga ora luwih penting tinimbang kaku amarga ora bisa nyenengake utawa ngresiki awak supaya bisa nyenengake.
Pitakonan kanggo Takon dhewe
Ana pitakonan tambahan sampeyan kudu takon dhewe nalika sampeyan ndeleng pilihan tartamtu sampeyan bisa nggawe, tinimbang raos umum, sing bisa mbantu sampeyan mutusake apa watesan kudu disetel. Pitakonan ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan njlentrehake watesan sampeyan ing kahanan tartamtu, lan goleki liwat:
- Yen ora ana sing kecewa, aku luwih seneng ngomong ya utawa ora?
- Deleng kabeh keuntungan lan biaya saka kahanan iki (loro nyata lan intangible), apa worth usaha kanggo ngomong ya?
- Punapa panjenengan kersa nampi panjalukan ingkang sami kangge tiyang sanes?
- Yen wong bakal kecaman karo sampeyan yen ora kandha , apa sampeyan saestu rumangsa yen dheweke teka saka papan sing apik, cukup? (Lan, yen ora, bisa dadi wektu kanggo miwiti nyetel sawetara watesan?)
- Apa iki precedent sampeyan pengin nyetel? (Lan, yen ora, ngendi bakal dadi panggonan sing cukup kanggo nggambar garis kasebut?)
- Tjubo babagan wong sing sampeyan rumangsa nduweni wates sing sehat banget-jenis sing pengin ditiru. Kepiye carane wong bakal nanggapi situasi iki?
Sawise sampeyan nemtokake carane perasaan sampeyan, sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan pengin nggawe wates. Ing donya sing sampurna, yen kita weruh ing ngendi zona panguripan pribadi kita ngapusi, kita kudu mung nyatakake informasi kasebut marang wong liya, lan wates hubungan wis disetel. Nanging, asring banget ing donya nyata, wates-watesan kasebut nyengkuyung sawetara negosiasi, lan ora tansah lancar. Wong duwe wates dhewe sing ora cocog, lan bisa uga digunakaké kanggo jarak sing luwih dhuwur utawa closeness kanggo alasan dhewe.
Ngganti wates-wates saka status quo uga bisa nimbulaké wong bisa nanggulangi kanthi nyoba nguatake wates-wates sing sadurunge utawa sing wis ana, kadhang-kadhang kanthi cara-cara sing nggawe kita ora nyaman. Kanthi cara mangkono, watesan bisa dadi perjuangan.
Amarga kita kudu mikir karo kabutuhan kita uga kabutuhan lan reaksi saka wong liya, penting banget kanggo nyegah ing wates. Pitakon kanggo takon dhewe nalika nemokake endi wates pribadi sing beda-beda saka pitakonan sing bisa ditakokake nalika nemtokake ngendi sampeyan nemtokake wates sampeyan ing kahanan tartamtu, amarga padha nyatakake faktor praktis kaya "biaya" kanggo menehi watesan. Padha uga ngidini sampeyan dadi jelas ing masalah kayata rasa sayang (ngirim sampeyan aran guilty?) Lan motivasi (apa worth iku?) Supaya sampeyan bisa maju karo paling sethithik stres. Kene sawetara pitakonan kanggo takon dhewe:
- Apa adil ing kene?
- Yen aku ana ing posisi wong liya, mesthine solusiku isih katon adil?
- Apa aku kepengin ngerti iki, utawa kepiye manawa wong liya ditahan?
- Apa ana solusi liyane kene sing bisa menang luwih?
- Apa tindakan sing nggawe owah-owahan utawa nyetel wates nggawe stres luwih saka bisa ngatasi ing wektu sing dawa?
- Nalika aku mbayangno asil taun kepungkur, aku bakal ngerti yen iki bakal dadi solusi sing luwih apik tinimbang apa sing saiki ana?
- Yen sampeyan ngeset wates lan sampeyan aran wong liya iku ora ono gunane kanggo nglawan wates, lan sampeyan gelem supaya hubungan kasebut luwih becik tinimbang ngrasakake babak sing ora cocog?
Penting kanggo dicathet yen sampeyan bakal ngukur raos dhewe luwih akeh tinimbang perasaan wong liya amarga sampeyan kudu manggon karo konsekuensi saka keputusan sampeyan. Sampeyan uga wong sing kudu urip karo akibat saka pilihan sampeyan. Wekasane, kita kabeh duwe level comfort dhewe kanggo wates, nanging pitakonan iki menehi pangan kanggo pikiran. Sawise sampeyan mutusake kanggo ngatur watesan sampeyan, nggarap strategi wates lan strategi komunikasi sing tegas bisa nggawa sawetara asil sing apik ing urip sampeyan.