Cara Bates ing Hubungan Bisa Ngaruhi Tingkat Stress
Konsep "wates" ing sesambetan minangka salah siji sing umum dibahas ing bidang terapi kulawarga. Ahli terapi lan peneliti sing beda bisa migunakake tembung sing beda-beda kanggo ngrujuk marang wates hubungan, nanging kabeh padha ngomong babagan bab sing padha: ing ngendi kita nggambar garis karo wong. Wates bisa diterangake minangka, "Ngendi sampeyan mungkasi lan ngendi wong miwiti," utawa "Carane emosional nutup sampeyan supaya wong njaluk sampeyan." Iki minangka salah sawijining ukuran hubungan kesehatan, lan bisa digandhengake karo kaku yen wates ora cetha.
Cara Boundary-Setting Bantu Karo Manajemen Stress
Nyetel wates sehat ing sesambetan pribadi minangka bagéan penting saka manajemen stres kanggo sawetara alasan.- Nggawe Balance
Siji-sijine, nalika kita ora nyetel wates-wates ing apa sing bakal kita ucapake ya lan ora, kita cenderung njupuk luwih tanggung jawab tinimbang kita seneng, mung kanggo ngapusi wong liya. Iki bisa nambah kaku nalika nyoba ngobrol gaya urip sing terlalu sibuk kanggo level comfort kita. (Amarga kita ngerti luwih becik tinimbang sapa wae sing banget kanggo kita lan apa sing ora-yen kita ora ngurmati wates kita dhewe, kepiye kita bisa nyangka wong liya kanggo ngormati, utawa malah ngerti ngendi wong ngapusi?) Setting wates sehat mbantu kita kanggo njaga keseimbangan sing bener ing jadwal lan ing gesang kita. - Tetep Konflik Minimal
Kajaba iku, nalika kita ngomong ya kanggo bab-bab sing bakal luwih ditangani karo "ora," kita cenderung aran resentful sawise sawetara wektu. Sawetara kita ora bisa nyumurupi yen kita duwe tangan ing jadwal sibuk banget, nanging ana uga sing gelem nyelehake dhuwit. Punapa wae persepsi kita, kita sumerep bilih kita rumaos ketegangan, lan kita nampi raos punika. (Waca iki kanggo luwih akeh carane ngomong ora .)Yen kita rumangsa resah lan frustrasi kanthi kahanan kita, utawa ngarahake perasaan marang wong sing ngudi wates kita, kita bisa ngrasakake rasa terasing saka wong-wong sing kita arep nggoleki, utawa ngrusak hubungan kita, maneh arep nguatake. Lan kita kabeh ngerti carane konflik hubungan stres bisa nyebabake! (Yen ora, maca riset iki babagan konflik ing sesambetan .) Njaga wates-wates sehat ngijini wong ngerti ngendi dheweke ngadeg karo kita, lan bisa ngidini kita supaya nyebabake konflik tambahan ing sesambetan kita amarga resentment lan perasaan negatif liyane sing disebabake wong miskin watesan.
- Pengaturan Watesan Sejatine Ndhukung Closeness
Babagan kasebut nyatakake yen misegepsi umum bab watesan pribadhi yaiku supaya saben wong ing gesang kita kanthi dawa padha kaya gadhah wates sing kuwat lan sehat. Ing kasunyatan, ngidini wong liya bisa nyedhaki kita, tanpa ndhelikake kita, iku tujuan bener saka wates-setting; wates sing sehat ngidini kita duwe hubungan sing luwih cedhak sing ngubuhake kabutuhan kabeh sing wis ana. Paling akeh kita duwe sawetara wong ing urip kita sing mbutuhake macem-macem tanggepan, lan mesthine kudu katahan kanthi dawa (utawa luwih) amarga ora ngurmati wates-wates sing diwenehake, nanging mayoritas wong bisa diijini cedhak karo kita tanpa mlaku ing driji sikil kita-yen mung supaya dheweke ngerti ngendi kita ngadeg. (Waca iki kanggo luwih kanggo dealing karo wong angel .)
Ing ngisor iki yaiku nyetel wates sehat ing sesambetan minangka skill key kanggo manajemen stres hubungan. Iku kebecikan sing bisa kita tindakake kanggo awakku dhewe uga kanggo sing kita cedhak. Yen wates-setting ora dadi apa sampeyan wis nyaman karo, ana akeh sing bisa dilakoni kanggo ngembangake tingkat comfort karo skill iki. (Lan ora mesthi, sampeyan bakal entuk kesempatan akeh kanggo nyedhiyakake sampeyan!) Tip-tip iki mbatesi wates pribadi .