Nalika Ngleksanani Gedhe Menehi Masalah?
Latihan kasebut umumé katon minangka kabecikan; Mulane, sampeyan bakal kepengin weruh carane bisa dadi ala kanggo sampeyan. Kanggo akèh wong, ngleksanani ora menehi manfaat kesehatan lan mental sing penting. Nanging, kanggo wong-wong sing mangan gangguan, olahraga sing gedhe banget yaiku gejala umum lan bisa muter peran ing perkembangan lan pangopènan kelainan kasebut. Perayaan senadyan budaya kita ndadekake supaya olah raga sing gedhe banget asring diakoni utawa ditindakake kanthi serius.
Artikel iki bakal nggambarake ngleksanani sing wis dileksanakake kanthi mangan peneliti gangguan, lan banjur maneh ngleksanani carane ngleksanani gedhe banget ing macem-macem gangguan mangan, risiko overexercising, lan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ngira sampeyan (utawa sing tresna) ing olahraga banget.
Ringkesan
Déné sing paling akèh wong bisa mangertèni muntah-muntah dhiri minangka perilaku kelainan rasa sing negatif, ora umum anggoné latihan. Sing ngleksanani banget asring dipuji amarga motivasi lan dhisiplin dhisiplin. Nanging dijupuk kanggo nemen, prilaku iki bisa duwe akibat serius.
Ing salah sawijining panliten sing paling gedhe ing ngleksanani ngleksanani gangguan mangan, olahraga dileksanakake minangka salah siji ing ngisor iki:
- Latihan sing ngganggu aktivitas penting
- Latihan sing ngluwihi telung jam saben dina lan nyebabake kahanan kang ora bisa dileksanakake
- Ngleksanani latihan ing wektu sing ora tepat lan panggonan lan ora nyoba nyuda prilaku
- Ngleksanani senadyan cedera serius, penyakit utawa komplikasi medhis
Link menyang Kelainan Mangan
Latihan gedhe utawa digunakake minangka komponen umum saka macem-macem jenis kelainan mangan. Uga ditemokake ing antarane patients karo anorexia nervosa , bulimia nervosa , lan dysmorphia otot , uga disparakake panganan lan gangguan makan (OSFED) lan presentasi subklinis liyane.
Ing kasus kelainan mangan sing mbatesi, kalebu anorexia, malah ana bukti sing ningkatake ngleksanani minangka reaksi biologis sing dhasar.
Anorexia Kegiatan-Based ing Tikus. Pasinaon kewan wis nduduhake yen gangguan mangan bisa ngasilake prilaku olahraga sing gedhe banget, kanthi ngakoni "Anorexia-Based Activity" ing tikus. Nalika peneliti mbatesi asupan panganan tikus nalika menehi akses tanpa wates menyang roda, tikus mulai mlaku banget. Sacoro monster, tikus-tikus iki milih terus mlaku tinimbang mangan sajrone interval wektu sing cendhak diwenehake kanggo wong-wong mau. Yen diijini, dheweke bakal mlaku-mlaku kanthi cepet.
Kéwan-kéwan iki nuduhaké prilaku sing kelenturan ing kelainan anorexia nervosa. Siji bakal nyangka tikus (lan manungsa) sing keluwenhe bakal kurang, tinimbang liyane, aktif. Nanging ing bocah cilik sing ngalami anorexia nervosa, asupan diwatesi biasane diiringi aktivitas tambah. Bocah cilik kanthi anoreksia kerep dadi hiperaktif- ora bakal lungguh, isih bingung, lan dheweke kerep ora bisa mlaku-mlaku. Padha ora nyatakake usaha kanggo ngobong kalori kanthi cara bocah enom lan wong diwasa luwih akeh.
Mangkono, kegiatan sing berlebihan utawa olahraga wis dianggep minangka drive dhasar sing bakal diuripake dening ora seimbang energi saka asupan terbatas.
Latihan ing Anorexia Nervosa . Hyperactivity yaiku gejala anorexia nervosa sing umum, nyenengake, lan uga didhokumentasikake, kacathet sadurungé taun 1873 dening dokter Prancis Ernest-Charles Lasègue, salah sawijining panulis paling awal babagan kelainan kasebut. Lasègue nedahaken bilih pasien kanthi anoreksia nembe nunjukaken tingkat aktivitas ingkang saé katingalipun boten cocog kaliyan nutrisi kadadosanipun:
Kasunyatan sing ditemtokake, sing adoh saka kekuwatan otot sing ngilangi, pantangan iki cenderung nambah bakat kanggo gerakan. Panyengkuyung pasien luwih entheng lan aktif, nyunggulake jaran horseback [tèks ing basa Prancis uga nyebat: 'long-walking-tours'], nampi lan mbayar kunjungan, lan bisa ngupayakake urip sing nandhang lara ing donya tanpa nyawang loritudes dheweke kaping wis ngeluhake. (Lasègue, 1873, p.266)
Ing siji paneliten, 37 persen nganti 54 persen saka pasien kanthi anoreksia nervosa (gumantung saka subtipe) nglakokake latihan gedhe banget. Pasien bisa uga ora nyedhiyani jumlah wektu sing lagi aktif ing kegiatan fisik, saéngga angel kanggo wong sing dijaga lan para profesional perawatan kanthi lengkap.
Latihan ing anorexia nervosa kerep digambarake dening pasien kaya didorong utawa dikuwatirake. Tanda-tandha keletihan fisik ora digathekake minangka pasien terus mabur senadyan kurang resiko fisik lan energi kurang. Siji pasien ing babagan ngleksanani dilapurake:
Sadurunge aku nangani perawatan, aku mung lungguh ing sajrone mangan, utawa yen aku ora pantes njagong. Aku pancen ora gelem, dadi angel ngendhog ... Aku rumangsa kaya aku dipeksa ....
Latihan berlebihan ing anorexia nervosa digandhengake karo umur sing luwih enom lan luwih dhuwur saka sifat cemas / obsessional lan perfeksionis.
Olahraga ing Bulimia Nervosa. Latihan diagnostik kanggo bulimia nervosa wiwit diterbitake nalika taun 1987. Kriteria diagnostik saiki (DSM-5) kanggo bulimia nervosa nyatakake yen ana perilaku kompensasi kanggo mangan binge, mlebu muntah, nanging uga pasa intermiten, panggunaan laxative, diuretika, lan olah raga.
Latihan sing berlebihan minangka perilaku kompensasi umum ing individu kanthi bulimia nervosa. Ing siji paneliten, 20 persen nganti 24 persen pasien karo bulimia nervosa nglakokake latihan gedhe banget. Antarane pasien karo bulimia nervosa, olah raga sing gedhe banget digandhengake karo tingkat keruwetan kelainan sing luwih gedhe lan uga asil perawatan sing luwih abot.
Latihan ing Muscle Dysmorphia . Latihan sing berlebihan yaiku gejala umum saka dysmorphia otot, kondisi sing muncul sing nduwe pengaruh utama kanggo bodybuilders. Sawetara peneliti percaya yen ana variasi karakter anorexia nervosa saka pasien kanthi identitas jender maskulin sing luwih tradisional. Saiki, kelainan iki diklasifikasikaké sacara diagnostik minangka jinis kelainan dysmorphic awak sajrone gangguan mangan.
Otot dysmorphia ditondoi kanthi yakin sing salah yen ora cukup otot lan perilaku sing ana hubungane karo nambah otot kalebu program latihan nemen lan intake diet sing dirancang kanggo mbangun massal (asring fokusake protein). Suplemen lan steroid kadhang digunakake ing nguber otot. Antarane wong kanthi otot dysmorphia, bobot angkat bobot 71 persen banget lan 64 persen ngleksanani banget.
Latihan berlebihan ing Food Disorder OSFED lan Subklinis. Ana riset cilik babagan ngleksanani gedhe ing OSFED. Ing subclinical samples, hubungan antara olahraga kompulsif lan skor munggah ing ngukur mangan psychopathology uga diadegaké. Kelakuane kayata dieting lan olah raga asring bebarengan bebarengan lan nguatake siji liyane. Uga uga ngleksanani ngleksanani yen ora ana konsumsi mangan utawa pola makan sing ora beres, dipercaya kurang signifikan klinis lan ora bisa ngrusak.
Risiko
Latihan ing pasien kanthi gangguan mangan lan mangan ora beraturan bisa mbebayani. Pasien bisa ngleksanani lan ora nganggo bahan bakar kanthi bener, kanthi resiko kanggo macem-macem komplikasi medis serius. Komplikasi iki bisa kalebu ketidakseimbangan elektrolit, masalah jantung, nyeri otot, ciloko, lan pati dadakan. Pasien kanthi anoreksia kerep duwe tulang sing ringkih, saengga bisa uga luwih kerep ngalami fraktur; galur fisik sing gegandhèngan karo over-exercising nambah risiko kasebut.
Awak ngleksanani ngleksanani ing antarane pasien karo anorexia nervosa digandhengake karo durasi perawatan rawat inap maneh lan wektu sing luwih cendhak kanggo kambuh. Ngleksanani berlebihan ing antarane wong-wong sing mangan panganan sing ora becik uga digandhengake karo risiko suiciditas sing luwih gedhe.
Recovery
Latihan gedhe banget sasampunipun ngrusak rumah sakit punika prediktor signifikan kambuh. Latihan bisa njaga kapercayan sing njaga wong sing kejiret ing kelainan mangan lan secara fisik ora produktif nalika gain bobot minangka tujuan perawatan.
Kanggo alasan iki lan alasan liyane, umum para profesional perawatan kanggo nyaranake mandhek latihan ing individu kanthi gangguan mangan nganti padha stabil ing proses pemulihan. Ing idea ngijini individu ing pemulihan terus partisipasi ing olahraga minangka motivasi kanggo entuk gaib, nanging kerep mundur amarga alasan kasebut ing ndhuwur.
Tanda lan Gejala
Latihan gedhe banget bisa uga angel kanggo mbedakake, utamane ing kalangan atlet. Fitur utama sing nemtokake manawa olah raga dadi masalah ditandhani kurang saka jumlah kegiatan tinimbang ing motivasi lan sikap ing ngisor: ngleksanani latihan minangka pamrih; olahraga utamané kanggo pangaruh wangun lan bobot; lan rasa ngaku yen ora ana sesi latihan. Atlet elit uga bisa ngetrapake latihan wektu luwih akeh tinimbang wong kanthi gangguan mangan, nanging kita bisa nemtokake latihan ngobati wong minangka gedhe banget nalika atlit elit uga ora duwe sikap babagan latihan sing bisa dadi kualifikasi utawa bermasalah.
Perlu uga dicathet menawa prevalensi gangguan mangan luwih dhuwur ing kalangan atlit, utamane sing ing olahraga sing nandhakake bobot tinimbang ing populasi umum. Mangkono, atlit sing nampilake tanda-tanda saka gangguan mangan kudu ditaksir.
Yen sampeyan (utawa sing dikasihi) nyiyapake siji utawa luwih saka item ing ngisor iki, nimbang apa sampeyan bisa entuk manfaat saka pitulung:
- Latihan saya ngganggu aktivitas penting kayata kerja utawa sosialisasi.
- Aku ngluwihi telung jam latihan saben dina.
- Aku ngalami stress utawa rasa syukur nalika aku ora bisa ngleksanani.
- Aku ngleksanani ing wektu sing ora tepat lan panggonan lan ora bisa nyegah prilaku kasebut.
- Aku terus ngleksanani senadyan cedera, penyakit, utawa komplikasi medis.
Pengacara pemulihan Jenni Schaefer wis nglakokake Test Exercise Kompulsif, langkah sing digunakake kanggo netepake olah raga sing gedhe banget, sing kasedhiya ing situs web dheweke.
Perawatan
Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan ngerti nuduhake tanda-tanda ngleksanani gedhe lan / utawa kelainan mangan, ngobati perawatan kelainan, kalebu psikoterapi, bisa mbantu ngatasi kelainan mangan lan ngleksanani obsesi. Terapi kognitif-tindak tanduk, sing mbantu ngubah tingkah lakuné lan kapercayan babagan latihan, bisa mbantu individu kanggo ngembangake moderasi lan keseimbangan. Yen sampeyan wong tuwa ing perawatan, bisa uga menehi manfaat kanggo sampeyan kanggo mbatesi utawa ngatasi latihan kasebut.
Sumber :
Gutierrez, E. (2013). Tikus ing labirin anorexia nervosa: Kontribusi model rodentor anoreksia kanthi basis pemahaman babagan anorexia nervosa. International Journal of Disorders , 46 (4), 289-301.
Kolnes, L.-J. (2016). "Perasaan sing luwih kuat tinimbang alesan": pengalaman sing bertentangan ngleksanani ing wanita kanthi anorexia nervosa. Journal of Eating Disorders , 4 , 6.
Meyer, C., Taranis, L., Goodwin, H., & Haycraft, E. (2011). Latihan kompulsif lan gangguan mangan. European Eating Disorders Review , 19 (3), 174-189.
Mond, JM, & Calogero, RM (2009). Latihan berlebihan ing pasien kelainan mangan lan wanita sehat. Jurnal Psikiatri Australia lan Selandia Anyar , 43 (3), 227-234.
Smith, AR, Fink, EL, Anestis, MD, Ribeiro, JD, Gordon, KH, Davis, H., Joiner Jr., TE (2013). Ati ngleksanani: Over-exercise digandhengake karo suicidality ing antarane wong-wong sing mangan tanpa disenengi. Riset Psikiatri , 206 (2-3), 246-255.
Thomas JJ, Schaefer J. Meh Anorexic: Apa Aku (Utawa Kekasihku) Hubungane karo Pangan Masalah? Pusat Kota, MN: Hazelden / Harvard Health Publications; 2013.