10 Tips Ngalahake Kesunyian Natal Iki
Wong bisa dadi piyantun ing Natal kanthi alasan sing beda-beda, kayata mati wong sing dikasihi, sing adoh saka sanak-sedulur utawa amarga kamulyan sosial. Yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial (SAD) lan ora duwe hubungan sing cedhak karo kulawarga utawa kanca, sampeyan bisa nemokake dhewe ing Natal. Ing ngisor iki sawetara tips kanggo mbantu ngatasi kasepen.
Nangani Liburan Nalika Sampeyan Panganan
- Volunteer
Lilo tanpo pekso sajrone liburan iku cara kanggo nyambungake karo wong liya, nggedhekake rasa percaya diri, lan nggawa kabungahan marang wong sing kurang beruntung. Deleng kurban kanggo nyawijikake nedha bengi ing pawon sup, nggawa hadiah menyang rumah sakit anak, utawa ngunjungi wong-wong sing sepi ing omah panti. Yen sampeyan ngrasakake kegiyatan sosial kasebut, kabeh luwih apik; Iku kasempatan kanggo nguji wates sampeyan lan nggedhekake kemampuan sosial. Jebule, riset nuduhake yen laku kabecikan bisa ngurangi kecenderungan sampeyan supaya ora nyandhang situasi sosial.
- Nampa Undhangan
Mbokmenawa ana ing taun iki amarga sampeyan ngilangi undangan. Nimbali wong-wong bali lan ngomong "ya." Iki asring masalah kanggo wong-wong kanthi kegelisahan sosial-sampeyan nguripake undhangan mung kanggo pangrasa lan aran sepi bubar.
- Seneng kesenengan
Yen sampeyan ana ing Natal ora bisa nyingkiri, rancang dina kanggo sampeyan. Tuku sandhangan anyar online, cook panganan sing paling disenengi, lan rencana maraton film. Utawa, ngetokake cliches lan nindakake kaya ngono minangka sinau basa anyar utawa miwiti karya ing novel sing tansah ana ing sirah. Natal iku dina kanggo nyenengake apa wae sing nggawe sampeyan seneng.
- Tuan rumah Natal Orphan
Sampeyan ora mung siji piyambak ing mangsa liburan. Rencana "Orphan Natal" kanggo wong sing ora ana sing nglampahi liburan, utawa gabung karo klompok wong ing kahanan sing padha. Yen sampeyan kepengin ngalami cita-cita babagan nimbang-nimbang yen wong liya sing ana ing Natal bisa ngrasakake kesepian, kesepian, lan saraf kanggo sampeyan.
- Kerja
Yen sampeyan seneng karya, lan sampeyan duwe pilihan kanggo nyambut Natal, nglampahi produktif. Iki minangka pilihan sing apik yen proyek sampeyan nduwe interaksi karo kanca kerja utawa pelanggan; ing karya bakal mbantu sampeyan kanggo ngrasakake kurang sepi. Yen sampeyan ora duwe pilihan kanggo nggarap Natal, nglampahi kerja ing saindhenging omah utawa ing proyek sing wis ditinggalake banget.
- Tuan rumah Natal Online
Sampeyan duwe kanca online? Apa sampeyan duwe sedulure adoh? Ngawasi Natal online kanthi nyetel papan chat utawa Facebook. Wong bisa nyelehake lan metu, nanging ora kudu masak, ngresiki utawa malah metu saka piyama. Bonus sing ditambahake, sampeyan bakal duwe kesempatan kanggo ngleksanani kemampuan sosial sing nyenengake wong anyar menyang grup lan nyekel kanca lawas.
- Matur nuwun
Natal iku dina sing sampurna kanggo njupuk wektu kanggo ngurmati apa sing sampeyan duwe ing urip, dadi becik kesehatan, panggonan kanggo urip, utawa panganan ing meja. Salah siji cara kanggo ngapresiasi sing luwih apik kanggo bab-bab sing apik ing urip sampeyan yaiku kanggo melu ing lilo tanpo pekso, kaya kasebut ing ndhuwur. Duwe rasa syukur uga bakal mbantu sampeyan mindhah cidra sing kepungkur, nalika sinau manggon ing wektu saiki lan ngeling-eling lingkungan sampeyan. Siji cara kanggo nglakoni syukur yaiku ngrekam telung perkara sing sampeyan ngucapke matur nuwun ing pungkasan saben dina ing jurnal.
- Katon
Rencanakan mangsa sing luwih apik. Yen kuatir sosial wis ninggalake sampeyan piyambak ing Natal, sumpah kanggo ngunjungi dokter ing taun anyar lan entuk kendhali ing karepe sampeyan. Yen sampeyan wis tau didiagnosis, gawe rencana kanggo nuduhake keprihatinan sampeyan-sampeyan malah bisa ngirim layang sing ditulis ing dhokter yen sampeyan mbantu. Kegelisahan sosial cenderung ditindakake utawa dikorupsi kanggo masalah liyane, utamane amarga wong sing kelainan ora becik nalika nuduhake perasaan. Mulane, gunakake maksud apa wae sing perlu kanggo ngrekam dhokter sampeyan supaya keremitan gejala kasebut.
- Mind Over Matter
Yen sampeyan aran kaya sampeyan ora ngerti carane ngatasi kanthi piyambak, takon dhewe "Apa yen aku ngerti carane ngatasi?" Sampeyan duwe daya luwih saka sampeyan mikir babagan pikirane lan carane nggawe sampeyan aran. Nyoba "tumindak kaya" sampeyan luwih yakin kanthi temenan tinimbang sampeyan aran nganti atine nyedhak. Nalika ing wiwitan, iki bakal dadi rasa ora nyaman, ing wektu suwe bisa dadi luwih alami.
- Reach Out
Yen sampeyan pancen ngira yen ana ing Natal lan ora bisa narik dhuwit, njaluk bantuan. Nelpon kanca, anggota kulawarga, utawa helpline. Sampeyan ora kudu dadi siji ing dina iki taun.
Tembung Saka
Nalika ngrasa socially isolated siji dina taun bisa umum, nemokake dhewe lumpuh dening kuatir sosial liyane dina saka ora bisa dadi tandha saka kelainan. Yen sampeyan durung nyuwun dhokter dhumateng kegelisahan sosial sing abot, manawa sampeyan wis nggawe janjian kanggo ngrembug kemungkinan diagnosis lan rujukan kanggo perawatan.
> Sumber:
> Caputo A. Hubungan Antara Kesucian lan Kesepian: Manfaat Potensi Sukur Kanggo Promosi Obligasi Sosial. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden LE. Kabecikan Ngurangi Gol Aja Nggawe ing Individu Cemas Sosial, Motivasi lan Emosi . 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5